Preparação Sul Brasileiro Ifbb 2015

[MAW Nutrition]

Pela agua que o arroz retem, quanto mais cuzido mais agua ele chupa.

Difícil comer arroz, uso mais macarrão integral, deixo lá 10-12 min dá um volume e tanto, peso 80g cru quando cozido chega 180g

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Pred por usar muito azeite w6 como faz o balanço entre w6/w3? Joga fish oil na suplementação?

Vc tem problemas com espinhas, inflamações no geral?

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[Pred]

Difícil comer arroz, uso mais macarrão integral, deixo lá 10-12 min dá um volume e tanto, peso 80g cru quando cozido chega 180g

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Pred por usar muito azeite w6 como faz o balanço entre w6/w3? Joga fish oil na suplementação?

Vc tem problemas com espinhas, inflamações no geral?

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Faço controle de omega sim, como castanha do para.

nunca tive problemas com espinhas, nunca tive espinha pra falar a real.

Editado Setembro 11, 2015 às 16:22 por Pred

[KALI NIX]

Sorte a sua, espinha é um inferno.

Prefiro que alguém dê 10 socos na minha cara do que nascer 2 espinhas.

[MAW Nutrition]

Sorte mesmo, espinhas aqui já foi pior, mais parece que ela não me abandonam

Com lchf/zinco/magnésio/b6/omega3 deu uma melhorada, espero se livrar delas uma hora

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[KALI NIX]

Não nascem em abundância, mas uma vez ou outra nascem umas muito grandes. Rosto, no peitoral, nas coxas, nas costas... Não nascem muitas, mas como sou muito branco, as que nascem ficam muito fdp de vermelhas.

[Pred]

Nunca tive problemas com isso, mas como me depilo vivo com pelo encravado

[Pred]

Foto de hoje, ainda tem banha pra queimar e água pra tirar.

pesei 79kg hoje, comecei o pre com 82kg, tenho mais 7kg pra perder, vai ser foda botar 72kg,estamos vendo que a desidratação vai ser puxada, mas se der certo e eu reagir bem ao carbup pós pesagem vou subir muito bem.

vou ver se segunda posto uma foto carbado, falta 2h pro começar o refeed, reserva no sushi ja ta feita,algumas porcarias compradas, vou fazer o up mais em cima de arroz,uva e uns paes.

Editado Setembro 12, 2015 às 19:02 por Pred

[pedrinho91]

Tais bem melhor que ha uns meses atras que mandavas no grupo as fotos. Parabens. Segue firme! TMJ

[Pred]

Vlw pedrinho, hoje começa o quebra pau =X.

Foda que shape ta cheiooo de agua, to botando sal ate no cafe,

Perdi bastante pra 2 semanas com kcal elevadas, quero ver agora com lowkcal

[Stein]

manda bala pred...

bóra secar, riscar, e ver o que sobra de volume...

[MAW Nutrition]

Boa evolução Pred, tem tempo tranquilo pra seca o que falta

Essa semana reduziu as kcal pra quanto?

Não entendi o lance do sal, o sódio vai Puxar água para o meio extracelular, a retenção entre pele e músculo vai aumentar, ou to viajando? Não seria mais interessante jogar alguns alimentos diuréticos/chás/efedrina?

Força aí, segue firme!

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[T. Wall]

Bora nessa monstro!

Fazer esse abs sair, mlk

[Nuk3d]

Boa evolução Pred, tem tempo tranquilo pra seca o que falta

Essa semana reduziu as kcal pra quanto?

Não entendi o lance do sal, o sódio vai Puxar água para o meio extracelular, a retenção entre pele e músculo vai aumentar, ou to viajando? Não seria mais interessante jogar alguns alimentos diuréticos/chás/efedrina?

Força aí, segue firme!

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n sei se é o caso do pred. mas tem coach que aumentam o sodio pra aumentar a pressao arterial e dar aquela vasodilatação.

alias por isso q tren da tnta veia assim como deca, tudo aumenta a PA.

[garru14]

Acompanhando parceiro, torcendo pelo amigo, vai na fé que n tem erro, shape ta bom só lapidar, precisando chama!

[Pred]

O motivo do sodio alto é a aldosterona. Resumindo, tenho que acustumar meu corpo com a maior quantidade de agua possível pra depois fazer a magica

[Pred]

manda bala pred...

bóra secar, riscar, e ver o que sobra de volume...

Vlw stein, to precisando de alguem no backstage, se quiseres...

Bora nessa monstro!

Fazer esse abs sair, mlk

Vlw paredao, abs ta saindo já =D

Os 4 de cima ja estao "visivel" mas em 12 semanas da conta, depois que o stano entrar e dar aquel afinada na pele e aquela densidade, aí fica top[emoji41]

Acompanhando parceiro, torcendo pelo amigo, vai na fé que n tem erro, shape ta bom só lapidar, precisando chama!

Opa vlw, vamos na busca do bonequinho

n sei se é o caso do pred. mas tem coach que aumentam o sodio pra aumentar a pressao arterial e dar aquela vasodilatação.

alias por isso q tren da tnta veia assim como deca, tudo aumenta a PA.

Tremb deixa veiudo pela insuficiência cardio respiratório.

Nandro pela circulação de glico e pela hematopoiese

Vlw stein, to precisando de alguem no backstage, se quiseres...

Vlw paredao, abs ta saindo já =D

Os 4 de cima ja estao "visivel" mas em 12 semanas da conta, depois que o stano entrar e dar aquel afinada na pele e aquela densidade, aí fica top[emoji41]

Opa vlw, vamos na busca do bonequinho

Tremb deixa veiudo pela insuficiência cardio respiratório.

Nandro pela circulação de glico e pela hematopoiese

To com veia nas pantu e nos quads [emoji7]

[Stein]

Vlw stein, to precisando de alguém no backstage, se quiseres...

olha..

seria uma honra..

ajudo sim, é só combinarmos..

afinal tenho uma pequena participação nessa história..

[Nuk3d]

de qualquer forma, quem tá no grupo ainda, sabe q to relatando PA alta, batendo 17/11 em repouso, e por acaso to veiudao. kkkkkkkkkkkkkkkk

[MAW Nutrition]

O motivo do sodio alto é a aldosterona. Resumindo, tenho que acustumar meu corpo com a maior quantidade de agua possível pra depois fazer a magica

Entendi, saturar desde agora pra não fazer isso só na semana pré do dia D

Estou consumindo por volta de 5-7g de cloreto de sódio por dia, devido os alimentos usados na LCHF como bacon e mussarela, quando entrar em cutt vai ser sal até a tampa kkkk

Valew Nuk3d pela resposta tb, vejo que tem bastante experiência com aes!

Veias nos quadríceps já? Ai sim Pred

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[Pred]

Foto com glicogênio rolando,

bora que falta so 12 semanas,

pensa em uma AEJ doido hoje, pantu pumpada com as veias saltando, essa porra doe, doe de mais,quando acabei o aej fiquei com as pantus dormente =) e tem treino de panu e mais um AEJ hoje =)

[KALI NIX]

Tá grande, hein. Peitoral se sobressaindo bastante!

[gLfN]

Shape ta top, mascara também haha

Editado Setembro 14, 2015 às 17:50 por Leonardo Galera

[Pred]

Tá grande, hein. Peitoral se sobressaindo bastante!

Poise, dei uma focada nele,geral tava falando que estava desproporcional

Shape ta top, mascara também haha

Opa vlw, poise tem um tal de leostronda imitando... U. U

[Pred]

Salbutamol subiu para 16mg hoje,

4mg as 8h da manha 2mg as 10h 4mg as 12h 2mg as 15h 4mg as 18h

Naldrexona+5htp é top, sono top, acordo super bem.

[MAW Nutrition]

Encomendei 5htp pra ajudar nesse quesito tb, o estresse está altíssimo, está usando só a noite?

Vou usar 50mg 2x ao dia, já pego agora a tarde na farma

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[Pred]

Encomendei 5htp pra ajudar nesse quesito tb, o estresse está altíssimo, está usando só a noite?

Vou usar 50mg 2x ao dia, já pego agora a tarde na farma

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Use apenas antes de dormir.

100mg 5htp + 50mg vit b6

[MAW Nutrition]

Fechou, farei assim, b6 tenho cápsulas de 100mg com 30mg de zinco, espero melhorar nesse quesito, claro que o estresse é uma questão multifatorial, por isso vou tentar relaxar um.pouco tb

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[Jean Andrade]

Vai na fé mlk!

[gabrieljba]

Po, tais sabendo que vai pegar o Juca de concorrente no palco né brow? Hauehau acompanhando aqui!

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[pedrinho91]

Po, tais sabendo que vai pegar o Juca de concorrente no palco né brow? Hauehau acompanhando aqui!

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Vai nao... Juca é Cat. Júnior e "se der" sênior até 85kg.

O Rique vai na clássica