Preparação Sul Brasileiro Ifbb 2015

[Zanon !]

Bora mlk, qualquer coisa pode contar comigo.

[Pred]

Bora mlk, qualquer coisa pode contar comigo.

Vlw zanon, vai subir esse ano?

[julieduca]

Henriques vc vai usar jejum intermitente durante toda preparação com 2 refeições somente por dia?

[Pred]

Henriques vc vai usar jejum intermitente durante toda preparação com 2 refeições somente por dia?

Fala julie meu brother,

Então, acredito que sim, unica coisa que vai ter que ser vista seria o horario do t3

[cassioramos.cr]

T3 manda três vezes por dia. No mínimo duas vezes, porém se puder três vezes será melhor.

[Pred]

T3 manda três vezes por dia. No mínimo duas vezes, porém se puder três vezes será melhor.

Anotado.

[emoji41]

[Felipe__]

acompanhando aqui

[Pred]

Resumo.

Sexta feira:

Dieta:100% comecei a testar as refeições, prot+carb e prot+fat.

Treino: perna completa e abd+ metal core + academia vazia = é, tava foda de andar.

Sabado:

Dieta 100% aproximadamente 2800kcal, 254g proteina, fat 154g, carb 89g

Dormi e fiz "cardio"

Amanha ir no cinema com a gata, comer uma pipoca com coca zero + dieta e fazer as compras da semana no mercado.

acompanhando aqui

Opa

Qualquer é so chamar

[Zanon !]

Vlw zanon, vai subir esse ano?

Mano eu iria subir na MP em maio. Mas como falei no grupo, desisti não por fraqueza e sim por motivos bem complexos na minha vida pessoal. Nada no mundo bodybuilding.

Estou em cutt e fazendo IF também. 2 refeições no dia. 1 pré e outra pós. Provavelmente ano que vem nos estreantes, estarei bem mais preparado e mudarei de categoria, irei pro clássico até 75kg.

[Pred]

Mano eu iria subir na MP em maio. Mas como falei no grupo, desisti não por fraqueza e sim por motivos bem complexos na minha vida pessoal. Nada no mundo bodybuilding.

Estou em cutt e fazendo IF também. 2 refeições no dia. 1 pré e outra pós. Provavelmente ano que vem nos estreantes, estarei bem mais preparado e mudarei de categoria, irei pro clássico até 75kg.

[emoji122] [emoji122] [emoji122] [emoji122] [emoji122] [emoji122] [emoji122] [emoji122]

Boa categoria,

Sabes oque acho de MP ne...

To na duvida ainda, classic ou senior.

[Zanon !]

[emoji122] [emoji122] [emoji122] [emoji122] [emoji122] [emoji122] [emoji122] [emoji122]

Boa categoria,

Sabes oque acho de MP ne...

To na duvida ainda, classic ou senior.

Mano MP é uma bixisse total, acho que tava com e2 elevado na época kkkkkkkkk.

Vai de acordo com sua resposta. Eu já decidi e vou me enquadrar na categoria. Só ajustar a dieta agora e os roidz. To em low doses para dar uma secada legal, e depois começar a preparação.

[Pred]

Mano MP é uma bixisse total, acho que tava com e2 elevado na época kkkkkkkkk.

Vai de acordo com sua resposta. Eu já decidi e vou me enquadrar na categoria. Só ajustar a dieta agora e os roidz. To em low doses para dar uma secada legal, e depois começar a preparação.

Kkk

E2...sei...

[Zanon !]

Dias off treino ta como a dieta irmão?

[Pred]

Dias off treino ta como a dieta irmão?

aproximadamente 2400~2800kcal, 260g proteina, fat 150g, carb 100g

[icaro.santosMP]

Opaa, acompanhando aqui. Boa sorte mano.

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[Pred]

Opaa, acompanhando aqui. Boa sorte mano.

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opa, vlw seja bem vindo.

acabei de fazer a ultima refeição de hoje

800g de frango e omelete de 18 ovos... foi facil de descer (sqn)

amanha começa o jejum, próxima refeição agora só as 21h de amanha.

achei um jeito mais facil de comer frango ( não gosto de frango) comprei aquela sobre coxa frango facil da sadia, muito bom e facil de comer.

Editado Julho 6, 2015 às 03:05 por henriquess

[Zanon !]

opa, vlw seja bem vindo.

acabei de fazer a ultima refeição de hoje

800g de frango e omelete de 18 ovos... foi facil de descer (sqn)

amanha começa o jejum, próxima refeição agora só as 21h de amanha.

achei um jeito mais facil de comer frango ( não gosto de frango) comprei aquela sobre coxa frango facil da sadia, muito bom e facil de comer.

Faz ela como? Frita?

[Pred]

Faz ela como? Frita?

O frango boto pra assar 1h fica pronto, os ovos boto na frigidera, mas to enjuando ja, tenho que achae outro jeito de fazer, cuzido nao desce mais

[julieduca]

Como está a divisão do treino e os exercicios fera?

Coxa e sobrecoxa vc está comendo? Sem pele?

[Pred]

Como está a divisão do treino e os exercicios fera?

Coxa e sobrecoxa vc está comendo? Sem pele?

Sem pele, porem e assado com pele, nao tem como tirar ela congelado.

ABC off sabado e domindo.

A- costaa, biceps traps

B - peito, delt, tricp

C - perna completa

Abd - seg, quart, sext

Pantu- terca e quinta

exercícios custumo variar acada 3 semanas.

[Pred]

Fome bateu forte agora, mas vai dar de segurar até as 21h

[Pred]

feita a 1 refeição de hoje,

fui para balança hoje, estou 3kg mais leve, porem no espelho estou com u shape bem melhor,

treino normal, pantu, peito, tricp,delt.

aplicação tudo ok também, 0.7 ml em cada delt com agulha 20x0,55.

[pedrinho91]

Tu come 21h e 23h ?

[RWR12345]

segue firme seu mané,por que se desistir eu passo de ti.

[Pred]

Tu come 21h e 23h ?

21 e 24

segue firme seu mané,por que se desistir eu passo de ti.

Passa, passa no valor de bf

[emoji23] [emoji13]

[Pred]

treino:

ruim, porra, pensa em uma academia com todo mundo treinando perna... até que não agachava tava agachando....

demorei uns 30 minutos só pra pegar o hack do agacho,

fiz agachamento,flexora, stiff e vim pra casa que eu ganhava mais

agora botar comer.

[RWR12345]

treino:

ruim, porra, pensa em uma academia com todo mundo treinando perna... até que não agachava tava agachando....

demorei uns 30 minutos só pra pegar o hack do agacho,

fiz agachamento,flexora, stiff e vim pra casa que eu ganhava mais

agora botar comer.

.É como se todo mundo da gym se reunissem e treinassem pernas no mesmo dia.[emoji23]

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Editado Julho 9, 2015 às 11:00 por RWR12345

[pedrinho91]

Faz perna na segunda-feira man... segunda é o dia mundial do treino de peito, hack vai ta vazio! kkkkkkkkkk

[Pred]

Faz perna na segunda-feira man... segunda é o dia mundial do treino de peito, hack vai ta vazio! kkkkkkkkkk

Quando eu fazia abcde ou abcab eu fazia isso mesmo, mas com abdx fica complicado.

[RWR12345]

Vai relatar mais nao?[emoji35]

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