Lucariobh 50 Postado Junho 20, 2015 às 22:03 Compartilhar Postado Junho 20, 2015 às 22:03 Mano é um músculo difícil, mas aos poucos melhora. Já pensou se é um problema na sua alimentação? Pois uma alimentação deficiente não combina com treino pesado... quanto tem de bíceps? Falando nisso, eu vou treinar o bíceps agora... mais tarde volto. Valeu... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniMarombaStyle 26 Postado Junho 20, 2015 às 22:24 Compartilhar Postado Junho 20, 2015 às 22:24 Quando eu treinava bicepis depois de costas, pegava 8/10kgs morrendo (3/8 a 10), depois que coloquei um dia só pra braços pulei rapidamente para 14kgs.. treino a quase 2 anos.. [emoji16] Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong Hovia 60 Postado Junho 20, 2015 às 22:31 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2015 às 22:31 Mano é um músculo difícil, mas aos poucos melhora. Já pensou se é um problema na sua alimentação? Pois uma alimentação deficiente não combina com treino pesado... quanto tem de bíceps? Falando nisso, eu vou treinar o bíceps agora... mais tarde volto. Valeu... N é alimentação não, em alguns outros exercicios minhas cargas vem aumentando, só nesse msm q empaquei. Tenho agr com BF mais baixo, cerca de 38,5cm de braço ( 1,66 de altura) ja botei 20kg de cada lado, porém acho desnecessario e prefiro botar 10 e numa itensidade maior com menos descanso ... Caralhow, 20 kg? HAHAHA pqp. É q jogo só rosca direta, e dps um martelo pra pegar antebraço e biceps. Então achei q era necessário progressão na rosca direta, né...mas a glr diz q nem é necessário Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LostCrazy 2 Postado Junho 20, 2015 às 22:39 Compartilhar Postado Junho 20, 2015 às 22:39 pego 3kg de cada lado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nandrolonaa 111 Postado Junho 20, 2015 às 22:47 Compartilhar Postado Junho 20, 2015 às 22:47 Primo meu pega 30kg cada lado, ele é natural, e é negromorfo, eu pego14 na alternada, e faço rosca 21 com 7kg cada lado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diemag 327 Postado Junho 20, 2015 às 22:49 Compartilhar Postado Junho 20, 2015 às 22:49 N é alimentação não, em alguns outros exercicios minhas cargas vem aumentando, só nesse msm q empaquei. Tenho agr com BF mais baixo, cerca de 38,5cm de braço ( 1,66 de altura) Caralhow, 20 kg? HAHAHA pqp. É q jogo só rosca direta, e dps um martelo pra pegar antebraço e biceps. Então achei q era necessário progressão na rosca direta, né...mas a glr diz q nem é necessário Mano, esse tipo de exercício é quase que exclusivo pra pump. O que vai fazer teu biceps crescer são remadas e barras. De qualquer forma, se quiser focar num isolador, eu aconselho o Martelo, mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Junho 20, 2015 às 23:01 Compartilhar Postado Junho 20, 2015 às 23:01 Nem sei mais quanto levanto, nunca mais fiz, deve ser uns 20~24kg total. Fiquem com uma zoeira agora xmrabbit, Norton e Strong Hovia reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Junho 20, 2015 às 23:07 Compartilhar Postado Junho 20, 2015 às 23:07 20kg/lado, mas raramente faço esse exercício. Tenho o costume de treinar costas, trapézio e matar o de bíceps porque geralmente eu já to esfarelado ao final do treino Sobre as reps: 4 ou 5 séries de 6-8 reps (1 exercício só) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cj42 33 Postado Junho 20, 2015 às 23:34 Compartilhar Postado Junho 20, 2015 às 23:34 6 meses fora do fórum: volto e o pessoal ainda tá na vibe de levantar peso. Não tem como medir a relação da sua carga com a de outro cara precisamente, existem muitas variáveis; intensidade do treino, distribuição dos exercícios, séries, repetições, etc... Mas se é uma resposta que você quer, chuto que se fizer uma distribuição legal, negada vai estar tudo dentro da faixa 8~15kgs (pra 1sigma, ou ~65%). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MRCFerreira 143 Postado Junho 20, 2015 às 23:35 Compartilhar Postado Junho 20, 2015 às 23:35 Cara nao existe comparacao... Mete la o peso que voce consegue, se nao ta conseguindo aumentar a carga da uma roubada ate acostumar, ve se sua dieta ta bacana... tem amigo meu que com 1 mes de treino mete 60kg no supino eu com 1 ano sem parar faco com 70kg... Nao tem padrao, nao tem regra, nao tem certo nem errado. Abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora