The Hard Life Of A Hard Woman - With Nivia Franco

[Nivia Franco]

Obrigada aí pessoal...

To montando meu novo treino.. e estou querendo treinar 02 horas por dia daí tava querendo fazer quase um "all Body" tipo: anterior e braço num dia, alternando com posterior e abs em outro dia, pois desta forma vou treinar o mesmo grupo muscular por três vezes na semana.

porém tava lendo aqui nos artigos que não é bom treinar mais de 01 hora por dia, posto que segundo estudos após este tempo de treino por dia aumenta a produção de cortisona e atrapalha o rendimento.

Meu lema é, quero acelerar os resultados, creio que posso mais porém e as estatisticas quanto a isso, e se eu tentar acelerar e acabar retardando???

Alguem tem experiencia com isso???? ja tentou ou faz este tipo de treino( 02 grupos de musculo por dia e 02 horas de treino)??

HELP MEEEE!!!!@

[Ferras@]

Obrigada aí pessoal...

To montando meu novo treino.. e estou querendo treinar 02 horas por dia daí tava querendo fazer quase um "all Body" tipo: anterior e braço num dia, alternando com posterior e abs em outro dia, pois desta forma vou treinar o mesmo grupo muscular por três vezes na semana.

porém tava lendo aqui nos artigos que não é bom treinar mais de 01 hora por dia, posto que segundo estudos após este tempo de treino por dia aumenta a produção de cortisona e atrapalha o rendimento.

Meu lema é, quero acelerar os resultados, creio que posso mais porém e as estatisticas quanto a isso, e se eu tentar acelerar e acabar retardando???

Alguem tem experiencia com isso???? ja tentou ou faz este tipo de treino( 02 grupos de musculo por dia e 02 horas de treino)??

HELP MEEEE!!!!@

Já fins uns anos atras quando não manjava nada antes de parar, treino volumoso, 1h e meia na academia... resultados pífios.

Pelas suas ultima postagens da pra perceber que vc esta numa neura absurda, medidas subiram onde era pra subir, abaixaram onde era pra abaixar, na foto da pra ver que esta bem com evolução otima... e mesmo assim VC acha que ta fraco.Não esta. Continua fazendo as mesmas coisas que esta fazendo que vai continuar evoluindo.

Já vi mulheres do mesmo jeito que você, cuidado, já já vc vai querer mandar oxan na neura.

[Visitante]

Totalmente relativo isso. Depende de N fatores, nao é simplesmente "treinar mais de 1h é ruim", se o nível do praticante pede isso e o treino for bem montado, nao tem problema nenhum treinar mais tempo que isso e não vai atrapalhar os ganhos, agora, precisa? talvez não e é isso que tem que ser visto

[Nivia Franco]

Já fins uns anos atras quando não manjava nada antes de parar, treino volumoso, 1h e meia na academia... resultados pífios.

Pelas suas ultima postagens da pra perceber que vc esta numa neura absurda, medidas subiram onde era pra subir, abaixaram onde era pra abaixar, na foto da pra ver que esta bem com evolução otima... e mesmo assim VC acha que ta fraco.Não esta. Continua fazendo as mesmas coisas que esta fazendo que vai continuar evoluindo.

Já vi mulheres do mesmo jeito que você, cuidado, já já vc vai querer mandar oxan na neura.

Então Oxan não é o caso... mas já pensei em Stan e associações...kkkkk eita... pelo que vejo treinar nem é o problema.. o problema maior é ter paciencia... afff ...mas to montando o novo aqui então e postando vcs avaliam...

Totalmente relativo isso. Depende de N fatores, nao é simplesmente "treinar mais de 1h é ruim", se o nível do praticante pede isso e o treino for bem montado, nao tem problema nenhum treinar mais tempo que isso e não vai atrapalhar os ganhos, agora, precisa? talvez não e é isso que tem que ser visto

Agora vc me gerou outra dúvida.. o que seria "precisar " pra vc...por mim eu treinaria todos os grupos musculares todos os dias ....mas será que preciso... ou não??? e porque?

[Visitante]

Veja bem, existem vertentes de treinamento onde se faz isso, MAS em sua grande maioria - não posso falar todas pq vai saber neh - são usadas pra aumento de força e não pra hipertrofia em sí, claro que ela pode ocorrer se o ambiente pra que isso aconteça esteja ok, porém dosar isso pode ser meio complicado, por isso disse "será que precisa?", isso pode acabar entrando no que tu mesma disse: tentar acelerar e acabar atrasando.

Não é tão simples treinar todo o corpo todo dia, e principalmente nao é bem assim fazer o mesmo com 2h de duração.

[MonsterFreak]

O que te faz crer que treinar 2 horas leva a mais ganhos ? Pode levar, se o praticante tiver condições pra isso como falou debew, aumenta o *cortisol mas nao vai trazer malefícios, nem liberado no treino nem ao acordar

so pra lembrar, *full body nao é assim do jeito que vc falou

[Visitante A.ﻝ]

2 horas pra mim é um fucking cardio!

Meus treinos tem 1 hora no máximo e eu saio morrendo já.

[Nivia Franco]

O que te faz crer que treinar 2 horas leva a mais ganhos ? Pode levar, se o praticante tiver condições pra isso como falou debew, aumenta o *cortisol mas nao vai trazer malefícios, nem liberado no treino nem ao acordar

so pra lembrar, *full body nao é assim do jeito que vc falou

Obrigada por me corrigir no Cortisol e no full body kkkk

Veja bem, existem vertentes de treinamento onde se faz isso, MAS em sua grande maioria - não posso falar todas pq vai saber neh - são usadas pra aumento de força e não pra hipertrofia em sí, claro que ela pode ocorrer se o ambiente pra que isso aconteça esteja ok, porém dosar isso pode ser meio complicado, por isso disse "será que precisa?", isso pode acabar entrando no que tu mesma disse: tentar acelerar e acabar atrasando.

Não é tão simples treinar todo o corpo todo dia, e principalmente nao é bem assim fazer o mesmo com 2h de duração.

entendi....vou me limitar ao cotidioano mediocre... e continuar o que estou fazendo aumentando apenas as metas e pesos...

2 horas pra mim é um fucking cardio!

Meus treinos tem 1 hora no máximo e eu saio morrendo já.

no meu caso depende do dia... há dias que fico mais cansada.. daí gerlamente e quando como menos carbo ou não como direito....

[Nivia Franco]

Então ainda sobre o treino que estou montando ... tentei mudar a técnica pra não cair na monotonia...

Ontem tentei no Leg press o seguinte treino:

- Aqueci com um peso menor ( deu 30 repetições com 40kg)

- Depois fiz 03 repetições de 12 com 120, panturrilha e em cada intervalo eu fazia 08 curtas
- Descanso de 30 segundos.

Também tentei fazer na panturrilha:

-Aqueci com 50 de cada lado so com o peso do corpo ( as duas juntas)

-Depois acrescentei 10kg de cada lado( fazendo uma de cada vez)

- Fiz 4 series de 25 e segurando 10 segundos

E também tentei no agachamento stif

-Com 60kg 3 X 10 BEM devagar ( contando os segundos pra descer e pra subir.... 08 seg pra cada, descanso de 30

Fiz flexora estilo drop set com 60 > 50>40 kg sendo três repetições de 12 com cada peso, descanso de 30 segundos (cronometrados)

Tambem fiz levantamento pelvico com 60kg 3x 15 descanso de 30 segundos segurando 15 segundos no fim de cada serie.

o que vcs acham do treino????pra completarem o treino de glúteos e posterior o que acrescentariam ou o que iriam tirar

RESULTADO: MOÍDA COM FAROFA mas muito feliz!!!

[Nivia Franco]

cri...crii.. cri... (nobody answer me)

[Visitante]

não treinou mais?

[shamandu]

Olá Já fez afundo com halteres?

[Fábio Junio]

Podia relatar dia a dia...assim você teria mais visitas no teu diá-rio haha

[Nivia Franco]

Podia relatar dia a dia...assim você teria mais visitas no teu diá-rio haha

Minha bebê está doente.. esta semana estou treinando porem não estou tendo tempo pra falar todo dia..mas na semana que vem vou postar todo dia... xá cumigo!

Olá Já fez afundo com halteres?

Já fiz sim ...não senti muito estimulo muscular... manda aí algum link que tem o modo correto de fazer.. posso estar fazendo errado... valew

não treinou mais?

Todo dia.. só não tenho tempo pra postar.. mas na semana que vem.. vou postar todos os dias inclusive fotos do treino e talz..

[Visitante]

ae sim o/

[Punk77]

Já fiz sim ...não senti muito estimulo muscular... manda aí algum link que tem o modo correto de fazer.. posso estar fazendo errado... valew

tava acompanhando em off...

evolução top!!!

Parabens!!!

[Fábio Junio]

Agora curti, queto ver o semanário virar diário [emoji14]

[Nivia Franco]

Gente assaltaram meu escritorio estou reestruturando as coisas. Confesso que não vou a academia ha 01 semana. Mas estou voltando hj. Fiz avaliação fisica novamente. estou fazendo a dieta cetogenica, estou com 66,200KG. Mudei o treino porém depois que mudei fui poucas vezes. Confesso também que estou desanimada com tantos problemas(assalto, saude da minha filha, falta de grana). Mas não desiti!!!

[brcristina]

Acompanhando =)

[Aasbak]

Força, Nivia. Estes obstaculos, apesar de duros e penosos, te deixarão mais forte. Espero que tudo se resolva.

[Fábio Junio]

Posta teu treinoo

Dietaa

Fotinha com a evolução

Videoo [emoji14]

Boatos me dizem que você secou mais haha

Editado Setembro 11, 2015 às 03:59 por Fábio Junio

[Tshasko]

Acompanhando, li todo o tópico e posso dizer que a evolução foi monstra! Poxa das primeiras fotos para a ultima, nem parece a mesma pessoa, ou melhor é a mesma mas com 10 anos a menos, você "inventou" a máquina do tempo, parabéns, não deixe de relatar pois evoluções como a sua é com certeza inspiração para muita gente.

Abraços

[Jeff3Monteiro]

Nivia Franco , e ai , como que ta a evolução ? Conta pra gente e posta umas fotos , já é bom ver a evolução dos marmanjos , imagina de mulheres ! hehe
Abraços ;

[Nivia Franco]

Gente!!! estou de volta!!! parei de treinar (musculação) mas confesso que me desanimei. Mas estou a um mês de volta. Descobri um carcinoma em Novembro, foram vários exames, vários procedimentos, cirurgia para retirada. Mas estou bem e de volta.

Estou a um mês de volta e hj vou postar minhas fotos do dia 15/04...
Fui a nutróloga, fiz inúmeros exames, foi elaborada uma dieta e de acordo com aconselhamentos fiz um treino(inicial) pra mim do qual já estou passando para o próximo objetivo que é aumento de combinações e series, pois como fiz a cirurgia a pouco mais de dois meses não quero  e não posso me esforçar muito ainda ...

Percebi que o Fórum deu uma melhorada né, tem mais ferramentas uma fiscalização melhor.

 

Mudei de academia e estou indo as 5:40 da manhã (Abre as 6h), é o único horário que posso e vou TODOS OS DIAS(PELO MENOS ADQUIRI REGULARIDADE).

 

 

 

Em 11/10/2015 at 16:27, Jeff3Monteiro disse:

Nivia Franco , e ai , como que ta a evolução ? Conta pra gente e posta umas fotos , já é bom ver a evolução dos marmanjos , imagina de mulheres ! hehe
Abraços ;

Amigo.. infelizmente sem evolução... comecei do zero novamente

Em 11/09/2015 at 02:33, Tshasko disse:

Acompanhando, li todo o tópico e posso dizer que a evolução foi monstra! Poxa das primeiras fotos para a ultima, nem parece a mesma pessoa, ou melhor é a mesma mas com 10 anos a menos, você "inventou" a máquina do tempo, parabéns, não deixe de relatar pois evoluções como a sua é com certeza inspiração para muita gente.

 

Abraços

Obrigada amigo... ler seu cmentário me motivou muito, porém estou recomeçando os treinos..

Em 11/09/2015 at 00:58, Fábio Junio disse:

Posta teu treinoo

Dietaa

Fotinha com a evolução

Videoo

 

Boatos me dizem que você secou mais haha

 Ichi.... suas fontes são boas, porém o destino foi o traidor delas viu... mas embreve (não sei quanto tempo) teremos mais resultados...

Em 10/09/2015 at 11:35, Aasbak disse:

Força, Nivia. Estes obstaculos, apesar de duros e penosos, te deixarão mais forte. Espero que tudo se resolva.

Não pode com eles, contorne-os... mudei os horários... mudei tudo.. vamos ver se agora dá certo... Obrigada pelo apoio!!!

[Nivia Franco]

Em 07/08/2015 at 14:10, shamandu disse:

Olá Já fez afundo com halteres?

 Acrescentei agora nesta nova fase de treino, faço combinado com a passada...

Em 07/08/2015 at 14:03, debew disse:

não treinou mais?

éh.. infelizmente!!! Mas estou de volta... vamo que vamo..

[Eyesinflame]

Acompanhando novamente Nívea!!!!