Amulei 0 Postado Maio 19, 2015 às 16:16 Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 16:16 Bom galera, o meu problema vocês já viram no título kkk Nesse exercício eu sinto bíceps, antebraço, ombro... tudo isso menos as costas! Eu não sou nenhum novato, mas apenas recentemente comecei a fazer esse exercício que eu sempre tive dificuldade. No inicio eu até sentia pegar as dorsais mas depois de um tempo parei de sentir e só sinto bíceps! Eu treino cada grupo muscular 2x na semana, e pra costas eu fazia Barra Fixa + Remada Unilateral (e após eu fazia 2 exercicios pra biceps). Mas como eu só sinto biceps na Barra Fixa, parece que eu to fazendo 3 exercicios pra biceps ao inves de 2! Então eu to pensando em tirar a Barra Fixa e colocar uma Remada Sentado no lugar, só porque eu quero aumentar um pouco mais a "grossura" das minhas costas kkkk elas são bem largas mas tem pouca "grossura" Enfim, qual a sugestão? OBS: Eu procurei sobre isso no fórum e não achei! Tinha até um tópico que entrou nesse assunto mas nele a dúvida não foi respondida, então resolvi criar esse. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcosMakaveli 287 Postado Maio 19, 2015 às 16:31 Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 16:31 Bom galera, o meu problema vocês já viram no título kkk Nesse exercício eu sinto bíceps, antebraço, ombro... tudo isso menos as costas! Eu não sou nenhum novato, mas apenas recentemente comecei a fazer esse exercício que eu sempre tive dificuldade. No inicio eu até sentia pegar as dorsais mas depois de um tempo parei de sentir e só sinto bíceps! Eu treino cada grupo muscular 2x na semana, e pra costas eu fazia Barra Fixa + Remada Unilateral (e após eu fazia 2 exercicios pra biceps). Mas como eu só sinto biceps na Barra Fixa, parece que eu to fazendo 3 exercicios pra biceps ao inves de 2! Então eu to pensando em tirar a Barra Fixa e colocar uma Remada Sentado no lugar, só porque eu quero aumentar um pouco mais a "grossura" das minhas costas kkkk elas são bem largas mas tem pouca "grossura" Enfim, qual a sugestão? OBS: Eu procurei sobre isso no fórum e não achei! Tinha até um tópico que entrou nesse assunto mas nele a dúvida não foi respondida, então resolvi criar esse. Abraços! Você faz Chin-Up(Pegada Supinada) ou Pull-Up(Pegada Aberta Pronada)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KawaNx 314 Postado Maio 19, 2015 às 16:38 Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 16:38 Depende do que você não sente se é aquela dor na hora do exercício é normal, Eu também não sinto porem ela fadiga, As costas é muito grande comparado a o bíceps e posterior de ombros por isso você vai liberar bem mais o acido latico que nas costas Jecht reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Syring3 168 Postado Maio 19, 2015 às 17:24 Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 17:24 Depende do que você não sente se é aquela dor na hora do exercício é normal, Eu também não sinto porem ela fadiga, As costas é muito grande comparado a o bíceps e posterior de ombros por isso você vai liberar bem mais o acido latico que nas costas +1 Também não sinto muito bem, mesma coisa que fazer supino reto, eu pelo menos não sinto na hora a liberação do ácido lático equivalente à do ombro numa elevação lateral por exemplo, devido ao tamanho do músculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_B 47 Postado Maio 19, 2015 às 17:31 Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 17:31 pegue dessa forma na barra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Linus 2 Postado Maio 19, 2015 às 17:41 Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 17:41 Se você entende bem inglês, eu gosto desse vídeo do buff dudes: Me ajudou pra caramba a melhorar minha forma. Caso alguém tenha dificuldade de entender, na minha opinião a melhor dica que eles dão é puxar a barra com seu peito para cima e se movimentar como se fosse colocar seus cotovelos no bolso de trás da calça. Isso, por si só, deve contribuir para melhorar a execução, caso seja esse seu problema Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfaria 33 Postado Maio 19, 2015 às 17:45 Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 17:45 (editado) Adução das escápulas acho que resolve o seu problema, pelo menos para mim funciona, sinto bem as costas. Editado Maio 19, 2015 às 17:45 por dfaria Emelianenko, Tanin e lukinhas cavalcanti reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tanin 5928 Postado Maio 19, 2015 às 17:58 Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 17:58 Adução das escápulas acho que resolve o seu problema, pelo menos para mim funciona, sinto bem as costas. É o que ninguém faz por isso ficam espalhando pérolas que barra fixa é o melhor para bíceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2784 Postado Maio 19, 2015 às 18:22 Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 18:22 É o que ninguém faz por isso ficam espalhando pérolas que barra fixa é o melhor para bíceps. Exatamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xan santos 69 Postado Maio 19, 2015 às 18:27 Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 18:27 se é loco... na quinta repetição as costas estão estalando de dor... se você der uma alongadinha F@de mais ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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