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Diario Nuk3D 18Yo Road To Aesthetics!

Por Nuk3d
Em Diário de Treino

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Postado

Eai fellas, traquilo?

bom vou abrir esse diário para pode me orientar melhor na contagem de kcal e fazer um registro diário ou quase isso

das kcal e do meu treino + algumas viagens. basicamente esse é a minha ideia, porem, não vai ser um diario

focado 100% no treino e dieta. como esse é o meu diário online, talvez eu acabe por trazer um pouco de off topic

no meu diário.

status:

idade :18

peso: 93kg

altura: 1,90 aprox.

braço:40

bf: 11-12%

Dieta

atualmente estou tentando secar, então estou testando bastante teoria na pratica. basicamente hoje estou ciclando carbs.

Macros da dieta:

240 prot-960

90g gordura-810kcal

200 carbo-600kcal

total: 2370 kcal

a quantidade de proteína continua sempre a mesma.

o que oscila é os carb e a gordura que faço inverso no dia de high carb

jogo ela mais baixo e o carbo mais alto.

carbo vai variando de 200 no dia alto pra 100 no medio e 50 no low.

treino:

treino 5x na semana

segunda- peito e costas

terça- pernas e abs

quarta-braço completo

quinta- repete segunda

sexta- repete de terça.

tenho feito barras fixa varias variações no intervalo das series, tenho notado q o antebraço tem melhorado muito.

ciclo:

1-8 300 fenil

1-8 300 trenbolona

8-16 450 trenbolona

8-16 500 enan.

all bd.

iniciei o cutting com 92kg e cerca de 17 bf. baixei pra 86 naturalmente

inicei o ciclo fui pra 93kg estou na 6 semana de ciclo.

bom basicamente é isso dps vou add mais dados e tal por enquanto no pics, talvez mais pra frente.

Editado por Nuk3d (veja o histórico de edições)

  • Respostas 76
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  • MonsterFreak
    MonsterFreak

    Quero ver o novo Zyzz br e essas putetagens. Vou acompanhar

  • Nuk3d
    Nuk3d

    Back meu nego. Pessoal parei de atualizar o diario por que eu dei prioriade a outras coisas ppks. acabei saindo da dieta varias vezes e tal. tou tentando controlar os carbs, nao to comendo tan

  • Nuk3d
    Nuk3d

    entao brow to na 6 semana ainda. to curtindo o que mais mudou foi antebraço e traps. mas assim, to low dose mesmo, objetivo n é crescer era segurar a mm. foda q eu baixei as kcal muito rapido e dei

Postado

Curti as tags, seu putetão. De olho. Há braços.

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Meu diário de treino:
MBD - A vida além dos pesos

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Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação
 

Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

 

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Postado
  • Autor

Acompanhando, siga fazer a tal "macumba" huashahsah

fala mano!

macumba pro chest, cresce nem com reza braba talvez com macumba cresce.

#teamdosdes-peitados.

Postado
  • Autor

Acompanhando

:thumbsup_anim:

Following, curti as tags kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

foco aí!

é nois mano! bora secar que tá foda.

Postado

fala mano!

macumba pro chest, cresce nem com reza braba talvez com macumba cresce.

#teamdosdes-peitados.

kkkkkkkkk daqui a pouco vira #peitão! Bota fé nisso, desta vez é pa ir 100%! Esperando o resultado e as pics pro pps ter mais noção de como vai indo o shape ao longo do diário ne mano.

Postado

Aeee sim, acompanhando!!!

"Dbolish your goals, eat clen, tren hard, ghet huge, test your limits, keep husslim, winny it all, anavar give up!"

Train to express not to impress

Yasuo approves

Postado

Fotos?

Cara to acompanhando aqui.

"Te apresento o predileto o levantamento terra, brincadeira tão simples ao mesmo tempo cruel." :medieval::medieval:

Postado

fotos do cheip cadê?

Posta só uma aí pra gente ver.

Editado por GhostGainer (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Acompanhando guDluckis! :medieval:

vlw brow

Fotos?

Cara to acompanhando aqui.

no pics. tá escrito no primeiro post em negrito.

fotos do cheip cadê?

Posta só uma aí pra gente ver.

como disse por agora nao vou postar. talvez post dps.

_______________

acabei de assistir: 470769.jpg

confesso que esperava mais do filme, foi legalzin. mas nada de mais.

historia meio fraca dava pra explorar bem mais, atuaçao do the rock top. maluco é

a personificaçao do que é ser alfa.

e a mina "atalanta" meu deus, que milf!

joguei 2 franol + café vou treinar daqui a pouco, meio desmotivado, talvez seja pelo fato de estar apenas em 25g de carb até agr.

Nuk3d agora tá "de maior", né safadaum.

Acompanhando.

Abraço e se cuida.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

tmj tio!

Postado

Acompanhando esse Xarope. ..ops....Xara!

;)

Encerrando /topic/146718-ciclo-basico-deca-x-dura/page-9">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146718-ciclo-basico-deca-x-dura/page-9

Relatando /topic/152472-1-blast-and-cruise-as-durateston-x-enantato-x-trembo-x-stano-x-masteron-x-anastrazol-x-hcg/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152472-1-blast-and-cruise-as-durateston-x-enantato-x-trembo-x-stano-x-masteron-x-anastrazol-x-hcg/

Quero quebrar as minhas metas pessoais... e me tornar a cada dia um ser humano melhor.

Postado

Quase nao acho o topico mano! se nao fosse a tag do aziz... ufa!

hahUHHUauhsHUAHU

tamo de olho aqui mano, segue firme!

fotos do cheip cadê?

Posta só uma aí pra gente ver.

Fotos?

Cara to acompanhando aqui.

ai mermão, tao querendo ver seu corpo nu :o

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado
  • Autor

Quase nao acho o topico mano! se nao fosse a tag do aziz... ufa!

hahUHHUauhsHUAHU

tamo de olho aqui mano, segue firme!

ai mermão, tao querendo ver seu corpo nu :o

é a trenbo mano, cada vez que vc digita on trenbolona seus posts vão cheios de feromônios. as fêmeas piram até online.

partiu treino flw.

Postado

é a trenbo mano, cada vez que vc digita on trenbolona seus posts vão cheios de feromônios. as fêmeas piram até online.

partiu treino flw.

Tirando a parte das femeas , eu concordo com vc Nuk3d kk.

Eu fiquei curioso por ver um ciclo de 16 semanas em alguem tao novo kk

"Te apresento o predileto o levantamento terra, brincadeira tão simples ao mesmo tempo cruel." :medieval::medieval:

Postado
  • Autor

Tirando a parte das femeas , eu concordo com vc Nuk3d kk.

Eu fiquei curioso por ver um ciclo de 16 semanas em alguem tao novo kk

entao brow to na 6 semana ainda. to curtindo o que mais mudou foi antebraço e traps.

mas assim, to low dose mesmo, objetivo n é crescer era segurar a mm.

foda q eu baixei as kcal muito rapido e dei uma estagnada vo fazer uns 10 dias comendo carb ciclando -os dps vejo o q faço.

Acompanhando Nuk3d #partiurasgar

é nois mano, tem q rasgar mesmo. por enquanto ainda n vou competir entao eu nao tenho uma data certa pra estar rasgado

mas confesso q ultimamente perdi um pouco do foco.

relato:

cheguei agora do treino. curti, treino foda, fiz biceps ombro e triceps, na rosca direta tava saltando muito as veias do braço e ommbro.

isso q meu bf nem é tao baixo, mas na iluminçao tava top. tentei tirar uma foto mas ficou tremida e tava meio com vergonha de ficar tirando foto no espelho da gym.

enquanto tava fazendo rosca alternada sentado no banco chegou uma novinha junto com um cara e ficaram na recepção conversando com a tiazinha

provavelmetne pra fazer a matricula, mano, a mina ficava me olhando TODA hora, tipo mexia no cabelo e dava umas olhadas de canto de olho assim meio q disfarçado

slk cachuera! e era gata. tudo vadia. tem uma estagiaria tb loirinha que enquanto eu tava fazendo aerobico ela começou a fazer abs na minha frente mano, tava so olhando pelo espelho

testo up total.

treino foi isso ai, rendeu legal, gostei, n tava cansado provalvemente por que comi carb na segunda e na terça, hoje ainda só com 25 e fiz 2 refs. daqui a pouco vem a terceira e ultima refeiçao.

vou tomar um banho e dar um shotzin de fenil + tren.

ah ia me esquecendo, mano do ceu, tinha um cara q toda hora me olhava tb, tipo incarando acho que é viado so pode. ou eu to imaginando coisa ou nao sei, é a tren.

musica do meu treino foi:

Pronto Nuk, to acompanhando, agora já pode parar de pedir no privado, flw

sai dai seu mulek!

    •
    Postado

    That trembo tho! As mina pira... True story bro.

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    Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

     

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    Postado
    • Autor

    Ac, mano, bons ganhos. :)

    ty bro.

    That trembo tho! As mina pira... True story bro.

    uusauhsauhashsa quero ver quando aumentar as doses.

    ___

    shot de hoje foi foda, apliquei menos pq acabou 2 bujoes 1 de fenil e 1 de trenbo.

    proximo shot vou add proprionato ao em vez de fenil. apliquei no ombro direito

    voltou oleo e sangue uma das piores aplicaçoes, ja sinto o oleo descendo pqp!

    ultima ref foi agora a pouco

    5 ovos inteiro

    2 fatias de queijo por cima da carne vermelha

    alface a vontade

    consumi td 2 pães integral.

    ___________

    assistir + 1 epi de the walking dead e ja vou deitar, foda q eu deito cedo mas so durmo mais tarque :/

    acondando varias vezes a noite tb, talves seja a tren mas n sei.

    Quero ver o novo Zyzz br e essas putetagens. Vou acompanhar

    oia kkkkkkkkkkkk

    é nois monster!

    Editado por Nuk3d (veja o histórico de edições)

    Postado

    Quero ver o novo Zyzz br e essas putetagens. Vou acompanhar

    Todo mundo querendo ver as aventura do novo zyzz das tag "novinha, gatas"

    Postado

    haeuaheuheaeoheaoaeh

    é aqui é a zoeira mora?

    acompanhando aqui lek


    #TeamControlFreak

     

    "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

     

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    Postado

    Pois é, detalhe , foi adicionada a tag "nudez" heuheuheuheuheue , daqui a pouco vai colocar a tag prostibuilder

    Hueheuheu vamos rezar que o nukão nao adicione a tag "g4p".

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