Henrique Dahlem 0 Postado Maio 10, 2015 às 21:54 Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 21:54 Bom, ultimamente venho me interessando por competições de powerlifting, e sempre treinei em estilos de força, mas não tenho nenhuma "base" de amigos nessa área, técnicos, nada, fiz tudo por mim sempre. Agora to procurando alguem que dê consultoria, pode ser alguem que compete pra dar uma ajuda só, dar umas dicas no treino, e só tirar umas dúvidas sobre como inscrever em federações e tal. Minhas infos e marcas atuais são: -Idade:15 -Peso:52kg -Altura:1,68cm Marcas no powerlifting: -Terra:108kg convencional só com cinto -Agachamento:88kg com cinto e faixa no joelho -Supino:50kg com cinto Se alguém puder entrar em contato, agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bunitinhu89 509 Postado Maio 10, 2015 às 21:58 Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 21:58 Ta forte em, tomara que consiga ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Maio 10, 2015 às 22:08 Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 22:08 De treino eu iria em uma sl5x5 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ do mais é so fazer um superavit calorico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfaria 33 Postado Maio 10, 2015 às 22:17 Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 22:17 Você usa cinto no supino porquê? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Maio 10, 2015 às 22:23 Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 22:23 De treino eu iria em uma sl5x5 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ do mais é so fazer um superavit calorico eu nao faria isso iria de um treino pra ganhar força bruta , ja que o objetivo é competir no powerlifting Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1talofranco 15 Postado Maio 10, 2015 às 22:35 Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 22:35 mania dos caras recomendar 5x5 pra quem quer força, aposto que metade dos que recomendam realmente fizeram o treino por tempo considerável Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
drjohnson 63 Postado Maio 11, 2015 às 01:04 Compartilhar Postado Maio 11, 2015 às 01:04 (editado) poxa parceiro,vc tá mt bem pra idade,altura e cargas (wilks deve ta alto) Editado Maio 11, 2015 às 01:04 por drjohnson Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Dahlem 0 Postado Maio 11, 2015 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2015 às 02:33 SL5x5 ja fiz duas vezes, fiz o beach body do wendler tambem, e agora to fazendo o "Simple no machines" (https://www.t-nation.com/workouts/simple-no-machines-workout) . To na 2 semana já, fazendo com 90% de 1RM os cálculos pra conseguir um bom proveito da proxima vez, do proximo mês no caso. Tenho todos treinos e pesos que eu ja fiz em um caderno, sou meio obsessivo por isso kkkk sempre anotei tudo em um caderno, nome do programa, peso atual, pesos nos levantamentos, e dias que fiz tal programa. Chego na academia sempre de caderno, e é minha "ficha" de treino kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Maio 11, 2015 às 02:37 Compartilhar Postado Maio 11, 2015 às 02:37 Ótimas marcas pra sua idade e peso. Bom que começou cedo, também queria ter começado. Eu não sou expert, bem pelo contrário, mal tenho 1 ano de treino de PL, mas já competi. Tem alguns users que talvez possam ajudar, debew, hellgod, mklek, entre outros que não me lembro agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Maio 11, 2015 às 02:38 Compartilhar Postado Maio 11, 2015 às 02:38 (editado) 6 week strenght candito 5/3/1 texas method powerlifting to win cube method Editado Maio 11, 2015 às 02:38 por Victor Amorim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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