1talofranco

Cara, boa sorte! Realmente, vc não ta começando do jeito certo e na hora certa, mas já que começou e tem intenção de não parar, faça o melhor possível.
 
Tenha em mente que seus sintomas são multifatoriais e jogar sua testo pra 1500 não vai resolver sozinha (mas pode ajudar se vc se ajudar no resto tb)
200mg ou 250mg p semana é uma dose conservadora porém não é 100% segura (nada suprafisiológico é seguro) 
Dito isso, espere resultados conservadores e lentos, não se desespere, nao inventa de combar testo com outra coisa, só faça o trabalho que tem que ser feito e colha os resultados, pois eles irão vir a longo prazo.
No começo vc pode até perder gordura e ganhar musculo com certa facilidade, mas ao passar do tempo é extremamente recomendado que vc tenha um nutricionista para te orientar.
 
Seja paciente e cuide da sua mente! abs

Cara, boa sorte! Realmente, vc não ta começando do jeito certo e na hora certa, mas já que começou e tem intenção de não parar, faça o melhor possível.
 
Tenha em mente que seus sintomas são multifatoriais e jogar sua testo pra 1500 não vai resolver sozinha (mas pode ajudar se vc se ajudar no resto tb)
200mg ou 250mg p semana é uma dose conservadora porém não é 100% segura (nada suprafisiológico é seguro) 
Dito isso, espere resultados conservadores e lentos, não se desespere, nao inventa de combar testo com outra coisa, só faça o trabalho que tem que ser feito e colha os resultados, pois eles irão vir a longo prazo.
No começo vc pode até perder gordura e ganhar musculo com certa facilidade, mas ao passar do tempo é extremamente recomendado que vc tenha um nutricionista para te orientar.
 
Seja paciente e cuide da sua mente! abs

Eu aplico no vasto lateral também, porém enantato. Já testei aplicar no mesmo dia de inferiores, no dia seguinte, um dia antes, etc. O que mais me agradou foi aplicar no mesmo dia horas antes do treino de perna, o que faço toda quarta e sábado pela manhã. Parece que a mobilidade do treino ajuda na diminuição da dor, pelo menos pra mim tem sido assim.

Irmão sinto dizer mas fazendo ciclo vc pode até ficar gigante, mas se manter gigante não. Dito isso tenha em mente que vc vai só alugar um físico por um tempo.
Segundo ponto, se quer ficar gigante não vai ser com esse ciclo com testo em dose de cruise e essa miseria de diana.
Vc tem 22 anos, 12% com essa vascularização e cortes ai ta errado, ta mais pra 16%.
Mas se decidiu usar, usa direito. O que EU faria se fosse vc seria uns 400mg de testo (qlqr uma) e 400mg de nandrolona por pelo menos 16 semanas, menos que isso é gastar dinheiro e saúde a toa. E se prepara pra TPC perder bastante senao tudo que ganhar.

EDIT
Não leve como esculacho to querendo abrir teu olho e te ajudar.

Cara, boa sorte! Realmente, vc não ta começando do jeito certo e na hora certa, mas já que começou e tem intenção de não parar, faça o melhor possível.
 
Tenha em mente que seus sintomas são multifatoriais e jogar sua testo pra 1500 não vai resolver sozinha (mas pode ajudar se vc se ajudar no resto tb)
200mg ou 250mg p semana é uma dose conservadora porém não é 100% segura (nada suprafisiológico é seguro) 
Dito isso, espere resultados conservadores e lentos, não se desespere, nao inventa de combar testo com outra coisa, só faça o trabalho que tem que ser feito e colha os resultados, pois eles irão vir a longo prazo.
No começo vc pode até perder gordura e ganhar musculo com certa facilidade, mas ao passar do tempo é extremamente recomendado que vc tenha um nutricionista para te orientar.
 
Seja paciente e cuide da sua mente! abs

É droga pra caramba pra quem tem 72kg e 1,85. Eu se fosse você entraria num cruise com 250mg/sem de dura até chegar nuns 85kg (vai demorar meses, mas é isso mesmo)... ai tiraria essa deca do armário pra fazer um blast.

Eu aplico no vasto lateral também, porém enantato. Já testei aplicar no mesmo dia de inferiores, no dia seguinte, um dia antes, etc. O que mais me agradou foi aplicar no mesmo dia horas antes do treino de perna, o que faço toda quarta e sábado pela manhã. Parece que a mobilidade do treino ajuda na diminuição da dor, pelo menos pra mim tem sido assim.

Eu aplico no vasto lateral também, porém enantato. Já testei aplicar no mesmo dia de inferiores, no dia seguinte, um dia antes, etc. O que mais me agradou foi aplicar no mesmo dia horas antes do treino de perna, o que faço toda quarta e sábado pela manhã. Parece que a mobilidade do treino ajuda na diminuição da dor, pelo menos pra mim tem sido assim.

Acompanhando mano. Bons ganhos!

Carol, 
Seu shape tá bacana mas essa foto com essa pose é pra instagram só engana, tira uma de frente e mais de longe como já disseram acima...
Não precisa ciclar agora ainda mais se vc ciclou a 1 ano e sofreu com colaterais, (à propósito, ainda sofre?) deixa o corpo estabilizar novamente e vai focando na dieta, que analisando os macros só ajustaria um pouco a proteína pra - e a gordura pra +.
Treino que vc postou foi fraco mesmo mas segue as dicas q ja deram (mais exercicios compostos).
acompanhando;

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
-
Próxima "dúvida cruel" que tiver, usa a pesquisa do fórum,
abraços.

Você tem que pesquisar muito, não acredite no que qualquer um fale sobre suplementos, e não tenha metas absurdas (perder peso, hipertrofiar e definir o abd ao mesmo tempo) mas o mais importante é vc pesquisar bastante, use o fórum pra montar seu treino e dieta e esqueça suplementos por enquanto.

abraços

Recomendo que leia esses tópicos:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167337-icf-5x5-jason-blaha-rotina-para-iniciantes/

Ficou muito bom o treino, se a lombar n aguentar no começo faz um deload no agacho ou no terra, deixa 60% a 70% da carga nos dois e depois q a lombar tiver condicionada vc vai aumentando