Como Vc Treina Seu Bíceps?

[Luís Guilherme.m 702]

Não generalizo... basta olhar meu último post.

[Lander18 379]

Não generalizo... basta olhar meu último post.

sim concordo kk eu não tinha visto.

mas estava me referindo que vc generalizou no seu primeiro post.

[Luís Guilherme.m 702]

sim concordo kk eu não tinha visto.

mas estava me referindo que vc generalizou no seu primeiro post.

Ah sim, tem razão!!

[spankeer 1373]

Seloko, depois do meu treino de costas, meus braços e antebraços tão morrendo já e tem nego q consegue jogar 3 exercício pra bíceps.

[Torf 11506]

Questão não é ser chato e sim realista.

Vc recomendaria 3 exercícios isolados de bíceps para um moleque com 3 meses de academia?? Para alguém sem técnica alguma?? Para uma pessoa intermediária???

Treinamento não é na base do foda-se, como alguns pensam. As coisas devem ser estruturadas caso a caso, mas de um modo geral (90%) 3 exercícios é muita coisa num treino com Costas.

Agora se o cara é avançado, hormonizado, atleta , modelo de treino com ênfase em braços... ai sim pode-se fazer sem problemas.

Nossa intenção aqui é sempre ajudar e não iludir, agora se o cara é um recreacionista nato, que adora brincar de treinar e não se importa com nada sério, vá lá e faça, sem problemas... mas depois volta sempre aqui chorando que não tem resultados e vai ciclar.

Gostei muito do que foi exposto aqui. =)

[C.Golden 1622]

Depois de costas realmente é difícil, eu estava fazendo o treino de costas assim:

Barra fixa
remada curvada
terra
chin up

e depois mal conseguia fazer uma rosca direta, mas ainda fazia, super fadigado.

faço abc2x, agora divido o treino de costas em 2 etapas, já que considero minhas dorsais "boas" não tô dando muito enfoque.
Em um dia faço barra-fixa e remada, e no outro faço terra e chin up, com isso fica mais facil treinar o bíceps.

[mathhh 289]

Stein, é claro que entendi o raciocinio, galera das Low Reps como sempre atacando a galera que curte mais volume e altas reps.

Se o cara esta tendo resultados assim, pq ele mudaria?

Luis Guilherme, concordo até com vc man. Não se deve passar 3 de biceps pra um iniciante mesmo. Agora esse "intermediario, avancado" vc deve "medir" isso pelas cargas né?

Ai eu já não concordo. Pq se o cara treina focado em Bodybuilding, e não PL, muitas das vezes a carga dele não será as maiores, mas ele pode muito bem ser intermediario/avancado. Se souber as variaveis de intensificar o treino sem aumentar a carga. Entre outras coisas.

[chokito 61]

Eu acho que esse negócio de modo de treinar, exercícios muito pessoal, claro que há exageros extremos. As dicas daqui do forum eu procuro sempre absorver o máximo, as experiências alheias, procuro aproveitar tudo. Tem gente que já pensa de outra forma.. eu penso assim e cada um que aprenda com seus erros. O forum é pra discutirmos e aprendermos mais, não precisa necessariamente ficar apontando o dedo na cara de alguém, como o cara que foi falar do bíceps do doido, pra que?? [Acho que passou longe de um elogio, mas se foi esquece]

Lá na academia mesmo falam que sou maresia por jogar 3 exercícios de bíceps e 3~~4 de costas. Me criticam tanto, eu não falo nada so dou risada. kkkkk O que os caras fazem de exercício não cabe no gibi.

Mas um fato curioso no meu treino, é que se eu começar com bíceps eu consigo finalizar costas com dificuldade, mas se eu começar com costas fod3 meu treino de bíceps, até finalizo sem diminuir cargas mas é me vudendo mesmo!!

O que acham?? Acredito que a ordem dos fatores não alteram o produto.

[Luís Guilherme.m 702]

Stein, é claro que entendi o raciocinio, galera das Low Reps como sempre atacando a galera que curte mais volume e altas reps.

Se o cara esta tendo resultados assim, pq ele mudaria?

Luis Guilherme, concordo até com vc man. Não se deve passar 3 de biceps pra um iniciante mesmo. Agora esse "intermediario, avancado" vc deve "medir" isso pelas cargas né?

Ai eu já não concordo. Pq se o cara treina focado em Bodybuilding, e não PL, muitas das vezes a carga dele não será as maiores, mas ele pode muito bem ser intermediario/avancado. Se souber as variaveis de intensificar o treino sem aumentar a carga. Entre outras coisas.

Me tire dessa galera LOw reps, pq estou longe, mas muito longe de ser extremista (já fui), sei muito bem o valor e a necessidade de todos modos de treino.

Não, eu não classifico alguém como intermediário ou avançado simplesmente por cargas. Dentre as varáveis considero as mais importantes: tempo de treino, maturidade muscular, qualidade técnica de execuções e claro cargas máximas alcançadas.

Mas te garanto, os bodybuildings treinam em determinadas fases da preparação, com altas cargas tbm. Tudo é periodização, nenhum atleta independente da modalidade, se mantém com cargas pré determinadas sempre. E isso tbm DEVE-SE aplicar a nós meros mortais também.

Portanto volto no que disse lá trás, cada caso deve ser analisado, mas no contexto geral, sim 3 exerxícios isolados de bíceps é um exagero. E há vários relatos ai, de quem treina pesado, que realmente é muito difícil ( até impossível ) realizar isso depois de um treino de costas. Agora se o cara quer fazer, nada o impede, apenas estará atrasando seu desenvolvimento REAL, não de apenas pump.

Eu acho que esse negócio de modo de treinar, exercícios muito pessoal, claro que há exageros extremos. As dicas daqui do forum eu procuro sempre absorver o máximo, as experiências alheias, procuro aproveitar tudo. Tem gente que já pensa de outra forma.. eu penso assim e cada um que aprenda com seus erros. O forum é pra discutirmos e aprendermos mais, não precisa necessariamente ficar apontando o dedo na cara de alguém, como o cara que foi falar do bíceps do doido, pra que?? [Acho que passou longe de um elogio, mas se foi esquece]

Lá na academia mesmo falam que sou maresia por jogar 3 exercícios de bíceps e 3~~4 de costas. Me criticam tanto, eu não falo nada so dou risada. kkkkk O que os caras fazem de exercício não cabe no gibi.

Mas um fato curioso no meu treino, é que se eu começar com bíceps eu consigo finalizar costas com dificuldade, mas se eu começar com costas fod3 meu treino de bíceps, até finalizo sem diminuir cargas mas é me vudendo mesmo!!

O que acham?? Acredito que a ordem dos fatores não alteram o produto.

Alteram sim o produto. Pra que dar exclusividade a um músculo pequeno (muito pequeno) e prejudicar o rendimento de um grande (Costas). ? Totalmente contra prudente. Grandes antes dos pequenos é o BÁSICO do treinamento com pesos. O treino de Costas não fode seu treino de bíceps, muito pelo contrário, ele TREINA seu bíceps.

Editado Maio 6, 2015 às 17:59 por Luís Guilherme.m

[mauricioblaster 293]

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