em dieta cutting pode deixar as gorduras boas so a base de azeite? tipo 3 colheres

deixa as gorduras em 0,7-1g/kg

e assim fica meio dificil conseguir SÓ com azeite, mas da pra preencher facil com ovos, leite, amendoim

peanut butter FTW hahaha...

em cutting a gordura vem dos ovos enteros HAHAHA

peanut butter FTW hahaha...

em cutting a gordura vem dos ovos enteros HAHAHA

Castanha do pará, tem otimo CxB, Abacate,nozes, etc.., Só ir em feiras e celeiros

O grande problema de deixar as gorduras so no azeite nao e a quantidade e sim a composiçao...

Voce tera ai uma otima quantidade de vitamina E(comparando com outros alimentos) mas quase nao tera colesterol ou Selenio, Colesterol principalmente e responsavel por manter os niveis de testosterona(bem mais que 10ui de vitamina E) e esse hormonio ja estara em baixa no seu Cutt.

Eu deixaria mais ou menos assim: (nao sei quanto pesa)

2x Castanhas do Para

3~4x Gemas

Completa o Resto com azeite.

Porfavor sem frescuras... Sem Pam e sem Clean Food, quando for fazer seu frango esfregue um belo tablete de manteiga, voce tambem precisa de gordura saturada, e um bifao bem marmorizado e sempre a melhor pedida,

as Gorduras sao tidas como o bloco menos importante e mais rejeitado bem injustamente.

as Gorduras sao tidas como o bloco menos importante e mais rejeitado bem injustamente.

Falo tudo, hj em dia não fico sem minha porção de bacon na dieta.

hahahaha Santo Bacon, de manha nada melhor do que 100g de Bacon com 4 ovos e um paozinho discreto.

Geralmente mantenho minhas gorduras em 35% das calorias diarias(40% nos dias de alta ingestao calorica por preguiça de cozinhas toneladas de carbo e proteina) e so ganhei com isso....

essa do bacon ai nao da uma zuada em vcs?

toda vez que eu como me da uma sensação ruim no estomago

em dieta cutting pode deixar as gorduras boas so a base de azeite? tipo 3 colheres

Eu não gosto muito do azeite de oliva me deixa enjoado então uso castanha do para aqui onde moro tem muita + ovo e só. Ai já da pra bater os macros.

tipo coloquei 4 colhres de azeite de oliva extra virgem deu 37 g de gordura boa e 1 gema 4 g. achao que ta bom ou tenho que é azeite de mais?

O grande problema de deixar as gorduras so no azeite nao e a quantidade e sim a composiçao...
Voce tera ai uma otima quantidade de vitamina E(comparando com outros alimentos) mas quase nao tera colesterol ou Selenio, Colesterol principalmente e responsavel por manter os niveis de testosterona(bem mais que 10ui de vitamina E) e esse hormonio ja estara em baixa no seu Cutt.
Eu deixaria mais ou menos assim: (nao sei quanto pesa)
2x Castanhas do Para
3~4x Gemas
Completa o Resto com azeite.
Porfavor sem frescuras... Sem Pam e sem Clean Food, quando for fazer seu frango esfregue um belo tablete de manteiga, voce tambem precisa de gordura saturada, e um bifao bem marmorizado e sempre a melhor pedida,
as Gorduras sao tidas como o bloco menos importante e mais rejeitado bem injustamente.

meu peso é 74 to em cutting a 1 semana e meia diminui os carbos para 70 gramas e aumentei as gorduras, isso por 5 dias só. 4 colheres de azeite 1 gema

deixa as gorduras em 0,7-1g/kg

e assim fica meio dificil conseguir SÓ com azeite, mas da pra preencher facil com ovos, leite, amendoim

leite tem muita gord. saturada, tomo light. to em cutting

Editado 12/04/2015 às 01:34 04/12, 2015 por moiseswill (veja o histórico de edições)

essa do bacon ai nao da uma zuada em vcs?

toda vez que eu como me da uma sensação ruim no estomago

Entao... eu sigo IF entao jogar 120g de gordura em uma ou duas refeiçoes e realmente Punk, quando mandava 300g de carne so e completava com mais 100g de gordura, eram 3Hrs de enjoo perdidas do dia.

Oque ajuda basicamente é:

Chas, Abacaxi, Costume(adaptcao natural) e Gengibre, Vegetais sao sempre uma boa e ajudam a aumentar o volume no estomago nao deixando a gordura la sozinha para fazer grandes estragos.

Atulmente o Bacon nao me zoa nao, na verdade meu real problema era com as xicaras de azeite, bacon e ovos sempre foram tranquilos...

Comigo também, gordura animal até que desce de boa desde que não seja uma quantidade muito alta, já quando como amendoim ou azeite de oliva fica uma sensação de mal-estar sim.

Comigo também, gordura animal até que desce de boa desde que não seja uma quantidade muito alta, já quando como amendoim ou azeite de oliva fica uma sensação de mal-estar sim.

azeite na salada vc nem sente

Bem lembrado, sociedade leiga possui o costume de banalizar os lipídios e o colesterol, mas a falta de informação reflete pura e simplesmente na própria pessoa, é ai que começam os problemas hormonais, oxidativos, inflamatórios, refletindo em patologias cardiovasculares, cognitivas e por ai vai...

Lipídios durante o cutting não podem?! Tenha santa paciência.

Editado 12/04/2015 às 03:15 04/12, 2015 por rubronegro (veja o histórico de edições)

Eu misturo minhas gorduras entre azeite de oliva, ovo, manteiga de amedoim.. como uns 5 ovos, como uma ou duas colheres de sopa de amedoim e uma colher de azeite..

Mas respondendo a sua pergunta: sim, claro q você pode mandar só o azeite.. só não vejo mta necessidade. Melhor comer o ovo inteiro ao invés de só a clara, pelo menos de alguns.

Boa sorte brother

Editado 16/07/2015 às 18:58 07/16, 2015 por Overisti (veja o histórico de edições)