[Fora do Modelo] Magro De Ruim

[gugaodx 0]

Olá, estou treinando a mais ou menos 1 ano e meio e não tenho resultados muito satisfatórios...

No começo comecei com uma nutricionista, de 54kg fui para 59kg e mais ou menos 2 meses, mas depois disso não tive mais nenhum ganho... Já tomei hipercalóricos, creatina, whey, e nada disso me da resultado... Não sei onde estou errando, e sempre visitei esse fórum varias vezes, mas hoje foi a primeira vez que decidi pedir ajuda a vocês!!!

Pesquisei em vários site e vi que eu necessito de aproximadamente 3000 kcal/dia

Atualmente:

Idade: 17 anos

Altura: 1,78

Peso: 62,5kg

Treino: A, B, C

Freqüência: de 3 a 4 dias na semana

Treino A: Peito, tríceps e ombro

Treino B: Bíceps, costas e trapézio

Treino C: Perna

Estou trabalhando meio período, na parte da manhã(acordo +- 6:40) e fazendo faculdade noturno, das 19:30 as 23:00, entao nao consigo ter muitas horas de sono. Treino na parte da tarde!!! Estou tendo deficit em algumas refeições, mas eu como MUITO no almoço! Valeu galera, me ajudem por favor

[Aluno 7]

Quantas calorias você consome por dia?

[acfs 852]

dieta é a reposta,

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

[Locemar 29]

Talvez vc esteja colocando toda a responsabilidade nos suplementos. Tem que ver sua dieta.

E seu treino tambem, pois se o treino é fraco, nao dará estímulo suficiente pro músculo crescer.

[busarello 3354]

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