Meu bulking é limpo mas mesmo assim de tanto comer a gente ganha gorduras e a barriga fica dilatada, feia. Tem q lapidar esses ganhos de alguma forma

ah meu caro tenha paciencia isso nao tem o que fazer pelo menos nao naturalmente. eu sugiro voce ficar nesse esquema mesmo pois é o que há de melhor no ganho de musculatura! pra um natural se comeca assim mesmo e fica anos a fio nesse sistema até que um dia o cara se cansa e manda um clenbuterol...

mas até lá vai ficando mais forte.

ah meu caro tenha paciencia isso nao tem o que fazer pelo menos nao naturalmente. eu sugiro voce ficar nesse esquema mesmo pois é o que há de melhor no ganho de musculatura! pra um natural se comeca assim mesmo e fica anos a fio nesse sistema até que um dia o cara se cansa e manda um clenbuterol...

mas até lá vai ficando mais forte.

Valeu pela dica! Mas realmente não é minha intençao algum dia usar anabolizantes, vou dar um low carb pra dar uma sacadinha e depois na manutenção eu vejo como faço

Depende do seu objetivo.

Se você não está se sentindo bem assim, faça o cutting e chegue no bf que deseja e retome o bulk.

Agora vc querer manter o mesmo volume com bf baixo são outros 500...

Meu bulking é limpo mas mesmo assim de tanto comer a gente ganha gorduras e a barriga fica dilatada, feia. Tem q lapidar esses ganhos de alguma forma

Se está ganhando muita gordura é porque a dieta não está de acordo. Não é porque está comendo "limpo" que não vai ganhar gordura. Tem que calcular corretamente os macros e ver em quanto está o excedente.

A barriga dilatada, geralmente faz parte do bulk, mas ainda existem algumas formas de tentar controlar isto.

O que você n pode e n deve e querer colocar como parametro pra vc o shape de um cara hormonizado, porque senão irá se frustrar.

Se ta gordo tem que fazer cutting mesmo.

Se tiver abaixo de 10% de bf nao vale a pena bulkar como Dorian Yates, melhor seguir bulking bem limpo, perto do gasto calorico diario, para sempre, algumas vezes fazer "mini cuttings" se perceber que ta aumentando muito o bf. É so ter paciência para seguir aos poucos.

Se está ganhando muita gordura é porque a dieta não está de acordo. Não é porque está comendo "limpo" que não vai ganhar gordura. Tem que calcular corretamente os macros e ver em quanto está o excedente.

A barriga dilatada, geralmente faz parte do bulk, mas ainda existem algumas formas de tentar controlar isto.

O que você n pode e n deve e querer colocar como parametro pra vc o shape de um cara hormonizado, porque senão irá se frustrar.

Sim, eu ganhei ALGUMAS gordurinhas, impossivel nao engordar num bulking, ainda mais sem suplementos, nem que seja um pouco...mas continuo definido por cima da barriga, o problema é que tá me incomodando, to me sentindo gordo e tal. Vou ver se faço um '' mini cutting '' mesmo pra dar uma secada pelomenos e uma diminuida na barriga

Que formas posso controlar a barriga dilatada?

E aquele video do will detilli em que ele faz bulk e cutting:

É natural? Se der pra alcançar um resultado parecido é interessante.

Editado 23/03/2015 às 17:30 03/23, 2015 por Strong Hovia

Sim, eu ganhei ALGUMAS gordurinhas, impossivel nao engordar num bulking, ainda mais sem suplementos, nem que seja um pouco...mas continuo definido por cima da barriga, o problema é que tá me incomodando, to me sentindo gordo e tal. Vou ver se faço um '' mini cutting '' mesmo pra dar uma secada pelomenos e uma diminuida na barriga

Que formas posso controlar a barriga dilatada?

E aquele video do willi delliti em que ele faz bulk e cutting É natural? Se der pra alcançar um resultado parecido é interessante.

Se está te incomodando, faça um cutting. O fato é que em bulking muitos reclamam pq se sentem gordos e em cutting reclamam pq se sentem frangos kkkkkk ... tem que trabalhar bem o psicológico.

Quanto a dilatação da barriga, vc pode jogar algumas refeições liquidas para dar uma quebrada na dieta... e também usar enzimas digestivas para ajudar na digestão e dar uma aliviada nessa sensação ruim de estufamento.

Quanto o cara do video, não conheço muito bem a história dele mas é ÓBVIO que não é natural (por mais que ele venha a falar que é), inclusive acho que já falaram deste assunto aqui no fórum.

Editado 23/03/2015 às 17:36 03/23, 2015 por FBO

Sim, eu ganhei ALGUMAS gordurinhas, impossivel nao engordar num bulking, ainda mais sem suplementos, nem que seja um pouco...mas continuo definido por cima da barriga, o problema é que tá me incomodando, to me sentindo gordo e tal. Vou ver se faço um '' mini cutting '' mesmo pra dar uma secada pelomenos e uma diminuida na barriga

Que formas posso controlar a barriga dilatada?

E aquele video do will detilli em que ele faz bulk e cutting:

É natural? Se der pra alcançar um resultado parecido é interessante.

Pra não engordar em bulking precisa usar um excedente um pouco acima do gasto calórico diário e este precisa ser precisamente estimado. Não tem nada a ver com suplementos.

Se está te incomodando, faça um cutting. O fato é que em bulking muitos reclamam pq se sentem gordos e em cutting reclamam pq se sentem frangos kkkkkk ... tem que trabalhar bem o psicológico.

Quanto a dilatação da barriga, vc pode jogar algumas refeições liquidas para dar uma quebrada na dieta... e também usar enzimas digestivas para ajudar na digestão e dar uma aliviada nessa sensação ruim de estufamento.

Quanto o cara do video, não conheço muito bem a história dele mas é ÓBVIO que não é natural (por mais que ele venha a falar que é), inclusive acho que já falaram deste assunto aqui no fórum.

Obrigado pelas informações e dicas, vou ver o que faço.

Pra não engordar em bulking precisa usar um excedente um pouco acima do gasto calórico diário e este precisa ser precisamente estimado. Não tem nada a ver com suplementos.

Quis dizer que não uso suplementos pra destacar que tenho que comer muito pra compensar isso, digamos assim...então acaba dilatando a barriga e tals

Fiquei resfriado semana retrasada, me lesionei semana passada. Ainda estou bem feliz, não tive perdas muito perceptiveis em 2 semanas sem treinar 100% =)

Talvez se eu usasse anabolizante perderia mais, se duvidar.

Só uma perguntinha, você treina para forca? tem quanto tempo de treino?

Se estiver com bf muito alto, faça um cutt, mas utilize EC, para ajudar a secar e de quebra manter a mm.

Vale a pena sim. Eu estou em bulking há 2 meses. Faltam 3 meses ainda. Vim de um cutting longo, foram 3 meses. Eu precisava secar para ganhar massa com "qualidade", meu BF estava em 30% (bem alto). O segredo para perder o mínimo de massa possível no cutting é dosar o tempo (não estender demais) e a intensidade (tem que emagrecer devagar). Na verdade, percebi que até chegar no shape dos sonhos, a maior qualidade que um natural deve ter é paciência. Serão muitos bulkings e cuttings até lá.

Só uma perguntinha, você treina para forca? tem quanto tempo de treino?

Não, pra hipertrofia mesmo. apenas 8 meses mais ou menos.

Vale a pena sim. Eu estou em bulking há 2 meses. Faltam 3 meses ainda. Vim de um cutting longo, foram 3 meses. Eu precisava secar para ganhar massa com "qualidade", meu BF estava em 30% (bem alto). O segredo para perder o mínimo de massa possível no cutting é dosar o tempo (não estender demais) e a intensidade (tem que emagrecer devagar). Na verdade, percebi que até chegar no shape dos sonhos, a maior qualidade que um natural deve ter é paciência. Serão muitos bulkings e cuttings até lá.

Obrigado por compartilhar sua experiencia, acho que vou fazer um cutting bem levinho, sem pressa, sem muitas expectativas e com paciencia, pra ver como o corpo vai respondendo. Mais pra frente se eu tiver q fazer algum outro cutting eu faço mais bem feito mesmo, esse primeiro vai ser mais pra ver qual é a resposta do corpo XD

Acho que vale a pena sim, já fiz cutting, apesar de ter feito meio errado, consegui manter bastante massa. Continuo natural bulkando e pretendo fazer um cutting lá para o fim do ano, só não emagrecer rápido demais que você não vai perder sua massa magra e ainda vai ficar com aspecto maior, em bulking parecemos menor que em cutting, apesar de mais magro.

Queria é saber quanto é uma boa perda tipo. 20% de mm pra 80% de fat? ou vcs acham de 20% de mm é muito?

Não, pra hipertrofia mesmo. apenas 8 meses mais ou menos.

Obrigado por compartilhar sua experiencia, acho que vou fazer um cutting bem levinho, sem pressa, sem muitas expectativas e com paciencia, pra ver como o corpo vai respondendo. Mais pra frente se eu tiver q fazer algum outro cutting eu faço mais bem feito mesmo, esse primeiro vai ser mais pra ver qual é a resposta do corpo XD

Vai dividindo sua experiência, man

Vai dividindo sua experiência, man

Pode deixar. Talvez eu crie um tópico novo pra isso naquelas seções onde o pessoal posta sobre diarios e tal, ou sei lá. Mas vai demorar, hein? Haha, mas pode deixar que no maximo daqui a 2 meses eu entro no cutting.

Queria é saber quanto é uma boa perda tipo. 20% de mm pra 80% de fat? ou vcs acham de 20% de mm é muito?

Não tenho essa noção de porcentagem, infelizmente...no meu bulking eu '' calculei '' aqui através de uma calculadora e através de algumas formulas e deu 17% de BF....alguém sabe me dizer se tá MUITO ruim? Acho que não...

Vale a pena sim. Eu estou em bulking há 2 meses. Faltam 3 meses ainda. Vim de um cutting longo, foram 3 meses. Eu precisava secar para ganhar massa com "qualidade", meu BF estava em 30% (bem alto). O segredo para perder o mínimo de massa possível no cutting é dosar o tempo (não estender demais) e a intensidade (tem que emagrecer devagar). Na verdade, percebi que até chegar no shape dos sonhos, a maior qualidade que um natural deve ter é paciência. Serão muitos bulkings e cuttings até lá.

Valeu por compartilhar a experiencia aqui =]

Queria é saber quanto é uma boa perda tipo. 20% de mm pra 80% de fat? ou vcs acham de 20% de mm é muito?

Seria ótimo esse resultado .

Imagina um cara com 90kg e 18% deBF, ou seja, 16,2kg de fat.

Perde 10kg sendo 8 de fat o BF dele vai para 10% com 80kg.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Quanto de excedente calórico vocês adicionam ao GC?

Quanto de excedente calórico vocês adicionam ao GC?

Isso depende do objetivo de cada um.

Se a pessoa quiser fazer um bulk bem limpo 200kcal seria legal, mas precisaria ter bastante paciência. Já se não se importar de aumentar o bf 500kcal.

Óbvio que esses valores só vão prestar se a pessoa realmente saber o GC dela, coisa que muitos acham que sabem baseado só nas calculadoras quando na prática é totalmente diferente, o que resulta num calculo errado e acumulo maior de gordura.

Seria ótimo esse resultado .

Imagina um cara com 90kg e 18% deBF, ou seja, 16,2kg de fat.

Perde 10kg sendo 8 de fat o BF dele vai para 10% com 80kg.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

To ligado, mas o povo perde 10g de musculo parace que vai infartar, só pq diminuiu o carbo e o glicogencio por consequencia.

Nem perdeu nitrogenio/ptn muscular e tão choramingando aê;

Acho que até uns 30% seria bom. mas de musculo não de água.

No face tem varios nego postando bioimpedancia, pedi 3 kg de gordura ganhei 1 de musculo, ai vc vai lá em baixo e ve que foi agua intramuscular. Que bosta de musculo. Pensar que um dia poderei estar mijando ele.