De Nutricionista A Natural Bodybuilder

[nandorhs 32]

Eu não saberia diferenciar isoladores x compostos para Bíceps, faço:

1- Rosca direta

2- Rosca Alternada

3- Scoth

Depois quando vou para as costas não chega a doer tanto no Chin Up.

[Ney Felipe 618]

A modéstia do homem é bem grande... algo discreto o "cu" dele ahueuhahue

Todo encaroçado no treino de pull e ainda tem gente que diz que em treino assim não rola pump, céloko!

kkkk capaz mesmo sao seus olhos

encaroçado ta teu ombro

Eu falei que pumpava e ninguém acreditava em mim.

Falo que tem uns 3 anos que não sei o que é fazer um isolador para bíceps pela mais absoluta falta de necessidade e que saio com os braços explodindo das chin ups (quando estou em forma para fazer pelo menos 3x8) e o povo acha que estou mentindo.

Talvez agora com uns caras de peso falando que pumpa, talvez os céticos acreditem.

Fala Ice, viu o meu " ensaio sobre o pump" paginas atrás ?

Eu acho que o pump também esta ligado com a divisao.

Acompanhando aqui, esse diário promete!

Valeu meu querido

Eu não saberia diferenciar isoladores x compostos para Bíceps, faço:

1- Rosca direta

2- Rosca Alternada

3- Scoth

Depois quando vou para as costas não chega a doer tanto no Chin Up.

Todos esses sao teoricamente "isoladores"

[spankeer 1373]

Quais suas dicas pra quem é ectomorfo e sofre pra caralho pra comer o tanto que deve? Será que daria pra tu dar uma ajuda nisso pra mim? Não consigo comer direito, me entupo de hipercalórico pra tentar bater as kcals.

[rapha_rodrigues_ 9]

Obrigadão pela resposta Ney x)

[{..mAthEUs..} 4423]

Eu não saberia diferenciar isoladores x compostos para Bíceps, faço:

1- Rosca direta

2- Rosca Alternada

3- Scoth

Depois quando vou para as costas não chega a doer tanto no Chin Up.

Exercício composto: Multi-articular (mais de um grupo muscular)

Exercício isolador: Mono-articular (apenas um grupo muscular)

[Crespo1978 2923]

Ney vc falou que em bulk um bom resultado para homem seria 1 fat para 2 mm e para cut o que é um resultado razoável, lógico que sei que há muitas variáveis .

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[Mion 16]

Caraca parece que estou no filme dos vingadores...só super-herói na área... hahahahaha

Brincadeiras a parte...

Me divirto muuuito com a porrada de informações que da para se levar em avaria nesse forum e ainda neste* tópico

Muitas questão, mas vamos de cada vez

Ja conversei muito com Ice sobre treinos basistas e taus...

Essa parte da panturrilha não sei se precisa se preocupar tanto, afinal você as solicita bastante se tratando de bicicleta, corridas e outros. Então acho que não é tão mau treinar só uma vez ou,2.

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Tem algum ponto de vista sobre isso??:. \/

[Ney Felipe 618]

Fala galera, estive procurando umas fotos aqui no meu HD e achei algumas perolas

As duas primeiras eu diria que são poses que não me saio bem pela estrutura ectomórfica mas é o que eu tinha aqui que nunca tinha mostrado na net, e a última é um dia antes do estreantes com o pajezinho querido (encontrei ele hoje na academia e ficou felizao em saber que to voltando ) e com o Manu ...

Relembrar é viver nénão ?

[Punk77 20]

Po cara tinha um shape bacana!!!

posta uma foto atual ai!!!

[MonsterFreak 4768]

ney voce ta mandando um abc1x ne? Nao acha esse treino com pouco volume pra apenas uma vez na semana?