Duvida: Escolha Dos Exercicios De Peito

Postado 26/02/2015 às 00:19 02/26, 2015

Galera treino ab2x upper/lower e tenho duvida de quais exercicios pra peitoral, um pra superior e outro pro meio. Ja escolhi o supino inclinado para parte superior, qual pro meio? Supino reto? Peck deck? Crucifixo? Tenho pectus carinatum tipo 2 leve e por isso quero desenvolver bem o miolo e a parte superior para cobrir as claviculas...Tenho 14 anos e alguns meses de treino...

https://imageshack.us/i/exqvJb5Ij

Postado 26/02/2015 às 00:38 02/26, 2015

Supino reto com certeza, faça com pegada mais fechada, e varie entre supino reto com barra e alter .

Editado 26/02/2015 às 00:38 02/26, 2015 por Danilo Z (veja o histórico de edições)

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

Postado 26/02/2015 às 00:42 02/26, 2015

Supino e Paralelas, não tem erro. Como treina 2x o peito na semana e tem essa questão específica do peito, crucifixo pode ser bem vindo.

Discussão Sobre Frequência: Você Gosta De Matemática e Não Sabe

Postado 26/02/2015 às 01:39 02/26, 2015

Eu sempre faço 4 exercícios e 4 séries em todos, as vezes 3 séries no último pq ai já to meio morto.

Ultimamente tenho feito Supino Inclinado no smith, depois supino reto com halteres, dai crucifixo e depois um crossover pra dar uma lapidada. Sempre fico dolorido uns 3 dias.

Editado 26/02/2015 às 01:39 02/26, 2015 por Diego Lacerda (veja o histórico de edições)

Postado 26/02/2015 às 01:57 02/26, 2015

Bom ,melhor que o tradicional supino reto ,acho dicíl ter outro ,mas também tem paralelas ,e fazer cross dando aquela segurada no final do movimento é bom .

https://www.youtube.com/watch?v=3mgewm0yWvQ

Postado 26/02/2015 às 02:30 02/26, 2015

A1: supino reto 5x5

paralelas 5x5

A2: supino reto 5x5

cross over 3x8

Postado 26/02/2015 às 05:06 02/26, 2015

Após 4 anos me fodendo sem desenvolver peito, eu consegui nos ultimos tempos.

Como?

Bom, apenas fazendo supino reto com repetições baixas e controladas, na barra.

Eu fazia a muito tempo, mas, dessa vez eu aprendi a fazer direito.

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

Postado 26/02/2015 às 10:33 02/26, 2015

Autor

Hm...sei que é bobagem mas o que fica melhor primeiro: supino reto ou inclinado?

https://imageshack.us/i/exqvJb5Ij

Postado 26/02/2015 às 21:19 02/26, 2015

Supino recto

Postado 27/02/2015 às 01:38 02/27, 2015

Dê preferencia ao supino reto, depois ao supino inclinado com banco de inclinação a 30º, para o "miolo" do peito eu gosto muito de utilizar o crucifixo na máquina. Bons ganhos!

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

Postado 27/02/2015 às 14:28 02/27, 2015

Sup reto - Paralelas / supino halter - cross com isometria de 5 segundos acho bacana

Entrar

Duvida: Escolha Dos Exercicios De Peito

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)