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Obeso + Assessoria + Ec + Treino Ab2X

abomaimarombainsano

Por abomaimarombainsano
em Diário de Treino

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pedrinho91
pedrinho91

Acompanhando... um dia que tiver tempo, recomendo ler este livro do Gary Taubes AQUI

Gus.
Gus.

Tem isso né Pedrinho! hahah Pedir porção de carne e atacar sem medo Mas qualquer festa que você vá que não seja churrasco (Bailes, formaturas, casamentos, festas em geral) servem salgadinhos que te

Gus.
Gus.

Uma cachacinha eu mando sem dó cara! O Álcool atrapalha um pouco, mas não consigo ficar sem hauahuhauhauhuah E tem zero carbo, então eu to tranquilo! Pode mandar uma vodka, um uisquinho, cachacinha,

Lu83 Cientista Marombeiro

Lu83

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Estou na Segunda dose de EC por hoje.

Estou sentindo apenas leve tremedeira nas mãos

go go go

tamo junto

estou passando por um momento dificil

se alguem estiver ai pra dar uma força

serei bastante grato

Atrasada mas na área sempre

Vence a luta aí,nem q seja por teimosia viu :party:

Sempre me recordo de um dito,não sei se é de um livro ou filme..mas é algo tipo isso.....

Todo ser vivente é digno de confiança,esta é uma das forças mais impulsionantes existentes.

e como as vezes é dificil termos a confiança de alguém né não?

Então ouça

EU CONFIO EM VOCÊ!!!!

Vai lá que tô aqui esperando pra te aplaudir no final :medieval:

Gus. Experiente

Gus.

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Bora pra frente brother!

Comecei nessa luta em Agosto do ano passado, com 96~97kg, hoje to com 80kg!

-17kg perdidos e bastante massa magra adicionada nesse meio tempo, o caminho é confuso e tortuoso, mas depois de 6 meses +- to vendo excelentes resultados! ;)

Isso porque 2 desses 4 meses foram totalmente desregrados (Dez e Jan, a fossa do fim de ano! HUAHAUHA)

Segue firme :D

abomaimarombainsano Sei o que eu estou fazendo

abomaimarombainsano

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Atrasada mas na área sempre

Vence a luta aí,nem q seja por teimosia viu :party:

Sempre me recordo de um dito,não sei se é de um livro ou filme..mas é algo tipo isso.....

Todo ser vivente é digno de confiança,esta é uma das forças mais impulsionantes existentes.

e como as vezes é dificil termos a confiança de alguém né não?

Então ouça

EU CONFIO EM VOCÊ!!!!

Vai lá que tô aqui esperando pra te aplaudir no final :medieval:

Obrigado pela força, to indo

To ficando motivado :)

Bora pra frente brother!

Comecei nessa luta em Agosto do ano passado, com 96~97kg, hoje to com 80kg!

-17kg perdidos e bastante massa magra adicionada nesse meio tempo, o caminho é confuso e tortuoso, mas depois de 6 meses +- to vendo excelentes resultados! ;)

Isso porque 2 desses 4 meses foram totalmente desregrados (Dez e Jan, a fossa do fim de ano! HUAHAUHA)

Segue firme :D

Valeu irmão

Final de ano fode né? hahaha

Ganhei uns 7kilinhos dez e jan hahaha

tennsssoooooo

mas tamo ai

vamo que vamo

Gus. Experiente

Gus.

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Valeu irmão

Final de ano fode né? hahaha

Ganhei uns 7kilinhos dez e jan hahaha

tennsssoooooo

mas tamo ai

vamo que vamo

Foda demais cara! huahAhaUHa

Eu fechei o ano com 79kg e voltei com 84kg em janeiro, tenebroso! Carnaval me fudeu tb, agora que to entrando no eixo hauahuahhua

Sem contar a cachaçada que vem junto, cerveja, vinho, whisky, cachaça, é foda, beber e comer é bom demais! huahauhah

abomaimarombainsano Sei o que eu estou fazendo

abomaimarombainsano

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Foda demais cara! huahAhaUHa

Eu fechei o ano com 79kg e voltei com 84kg em janeiro, tenebroso! Carnaval me fudeu tb, agora que to entrando no eixo hauahuahhua

Sem contar a cachaçada que vem junto, cerveja, vinho, whisky, cachaça, é foda, beber e comer é bom demais! huahauhah

HAHAHAHAHHAHAHA

bom pra caralho mano, adoro tomar uma breja.

vou começar usar na refeição do lixo haahha

pq ta foda, todo fds dou aquela cagada.

vou melhorar isso ai :)

abomaimarombainsano Sei o que eu estou fazendo

abomaimarombainsano

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Salve

essa semana está sendo muito suave.

Acho que finalmente estou focado.

Segunda não treinei

Ontem fiz o treino A1 + 30 min de esteira, mantendo os batimentos entre 150 a 180 mais ou menos.

Dietinha ok

EC ok e só sinto um pouco de enjoo e leve desconforto na cabeça

Somente

Esta lindo :)))

Tamo juntos negos

Lu83 Cientista Marombeiro

Lu83

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amigo tava pra te perguntar e sempre esqueço
quanto ao cromo
me fala dele ,pq ele tá na sua dieta

desconheço,vou até dar uma bisoiada na net hje sobre

abç

Gus. Experiente

Gus.

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amigo tava pra te perguntar e sempre esqueço

quanto ao cromo

me fala dele ,pq ele tá na sua dieta

desconheço,vou até dar uma bisoiada na net hje sobre

abç

Não sou ele mas já usei!

Ele é bom para inibir o apetite e a vontade de comer doces! Acabei tirando ele porque não fez tanta diferença assim pra mim :D

abomaimarombainsano Sei o que eu estou fazendo

abomaimarombainsano

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amigo tava pra te perguntar e sempre esqueço

quanto ao cromo

me fala dele ,pq ele tá na sua dieta

desconheço,vou até dar uma bisoiada na net hje sobre

abç

Olha Lu, dizem que tira a vontade de comer doce, melhora a produção de insulina, reduz o apetite, comprei mais pra testar mesmo.

Mas sei lá, eu não acredito que faça muita coisa não.

Ele é bem barato, por isso comprei.

Paguei 10 reais na ultrafama

:)

Gus. Experiente

Gus.

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Eu curto o meu treino, é um ABC1x com repetição, acaba ficando ABCAB.

Sendo que é assim:

TREINO A (Biceps/Costas):

Chin-up - 3xAMRAP (BW)

Remada Baixa - 3x8

Yates row (Remada curvada - Supinada) - 3x8

Rosca Direta Halter - 3x8

Rosca Martelo - 3x8

Krock-row - 1x25

TREINO B: (Peito/Triceps)

Pull-up - 3xAMRAP

Supino - 3x7

Supino 45° - 3x7

Crossover - 3x8

Paralelas (Dips) - 3xAMRAP

Triceps testa - 3x8

TREINO C: (Pernas/Ombro)

OHP - 3x8

Agachamento Livre - 4x7

Panturrilha com barra do agachamento - 4x10

RDL - 4x5 -

Encolhimento de Ombros Halteres - 3x10

Elevação Lateral - 3x8

pedrinho91 Grand Master

pedrinho91

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Postado (editado)

ABC2x eu fiz durante todo cutting

peito deltoide triceps

costas biceps trapezio

perna completa

agora estou ainda com ABC2x mas diminui o volume...

Treino atual, parece pouco, mas com a devida intensidade vc sai morto da gym (perna principalmente) Os pesos entre parenteses é total com barra.

Treino A PUSH

Supino Reto 5x5 (75kg)
Paralelas 4x12 (BW)

Desenvolvimento Barra 5x5 (50kg)

Elev. Lateral + Triceps Testa 2x15 (12kg)

Treino B PULL

Lev. Terra 5x5 (120kg)

Barra Fixa 4x12 (BW)

Remada Cavalinho 4x6 (80kg)

Rosca Direta 2x15 (25kg)

Treino C LEGS

Agachamento Livre 5x5 (100kg)

Legpress 4x20 (160kg)

Avanço (passada) 1x até falhar (20kg)

Panturrilhas 5x10 (180kg)

10min HIIT ao fim do treino

Editado por pedrinho91
abomaimarombainsano Sei o que eu estou fazendo

abomaimarombainsano

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Valeu pelas dicas de treino.

Vou ver se elaboro um a partir do treino de vocês.

Ontem estava cheio de dores e todo cansado.

Tive que ir resolver umas paradas na facul e voltei tardão.

Nem fui treinar.

But dietinha 100%

Me pesei hoje

Atualizarei no inicio do tópico

tamo junto negos


06/03/2015 :

Peso: 121,8kg

Cintura: 109cm

Biceps: 43cm

Panturilha: 43cm

Coxa: 68cm


O Leandro atualizou minha dieta também.

Vamos ciclar os carbos, vamos ver se melhora alguma coisa.

Ele deixou 1 dia zero carb 1 dia com carbo moderado.

Assim que ele responder eu atualizo pra vocês

InicianteVR Cientista Marombeiro

InicianteVR

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Postado

Opa.

Depois de 3 anos voltei para esse Forum, tenho interesse em acompanhar seu diario, principalmente pelo fato da obesidade. Tenho 19 anos e atualmente 156,55 kg. Fiz a cirurgia bariatrica (tecnica sleeve) ha 15 dias atras, estava com 175kg e uns quebrados, entao foi uns 19 kgs perdidos nesses 15 dias ja. Eu tive q fazer a bariatrica pois nao havia outro jeito, ja estava na categoria de superobeso, muito proximo de desenvolver diabete, gordura no figado, qualidade de vida 0, vida social 0, depressao, ansiedade e extremamente compulsivo. Tentativas de emagrecer pelo método tradicional nunca me faltaram, mas era questao de tempo pra fracassar, principalmente por culpa da depressão, fora q eu estava em uma crescente, se n operasse, esse ano chegaria aos 200 kg sem a menor duvida e ja estaria tendo q tomar insulina.

Entao é isso cara, acompanhando seu diario e tentando te ajudar sempre q for possivel.

Boa sorte e foco no seu objetivo.

abomaimarombainsano Sei o que eu estou fazendo

abomaimarombainsano

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Opa.

Depois de 3 anos voltei para esse Forum, tenho interesse em acompanhar seu diario, principalmente pelo fato da obesidade. Tenho 19 anos e atualmente 156,55 kg. Fiz a cirurgia bariatrica (tecnica sleeve) ha 15 dias atras, estava com 175kg e uns quebrados, entao foi uns 19 kgs perdidos nesses 15 dias ja. Eu tive q fazer a bariatrica pois nao havia outro jeito, ja estava na categoria de superobeso, muito proximo de desenvolver diabete, gordura no figado, qualidade de vida 0, vida social 0, depressao, ansiedade e extremamente compulsivo. Tentativas de emagrecer pelo método tradicional nunca me faltaram, mas era questao de tempo pra fracassar, principalmente por culpa da depressão, fora q eu estava em uma crescente, se n operasse, esse ano chegaria aos 200 kg sem a menor duvida e ja estaria tendo q tomar insulina.

Entao é isso cara, acompanhando seu diario e tentando te ajudar sempre q for possivel.

Boa sorte e foco no seu objetivo.

Obrigadão por acompanhar irmão.

Prometo ser mais presente no relato.

segue firme irmão

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