Supino Fechado

Postado 25/10/2009 às 20:38 10/25, 2009

Fala ae galera, estou montando um treino novo pra mim, gostaria de saber com qual barra vocês fazem supino fechado: barra normal de supino, barra menor (usada pra fazer rosca direta), barra W, enfim..

Gostaria que falassem um pouco também sobre o quão aberta deve ser a pegada.

Valeu.

"Se não sonhar, nunca encontrará o que existe além dos seus sonhos."

Postado 25/10/2009 às 20:45 10/25, 2009

Supino Fechado eu fazia com a barra normal de supino a pegada era de +- 1 palmo depois do meio da barra

Postado 25/10/2009 às 20:52 10/25, 2009

Faço com a barra reta menor (a de fazer rosca direta). No supino fechado a execução merece toda a atenção. Os cotovelos não podem abrir, deve mantê-los reto durante o tempo todo da execução. A pegada deve ser de acordo com a linha dos seus ombros.

Postado 25/10/2009 às 21:01 10/25, 2009

Cara eu mando na barra olimpica msm (20kgs)

Run,Jump, Lift, Puke, Repeat

This is CRROOOOOSSSSSSSFFFIIIITTTTTT!!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20981-cross-fit/

Postado 25/10/2009 às 21:36 10/25, 2009

Barra de supino.

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 25/10/2009 às 23:05 10/25, 2009

Eu só uso a barra W, sinto a pegada mais confortável e cômoda para o pulso,mas o ideal é vc experimentar todas e escolher um que se adapte melhor ,nesse vídeo meu de tríceps estou usando ela.Fica com Deus e bons treinos.

JESSE MONSTRO TREINANDO

TREINANDO TRÍCEPS

Se quer moleza vá procurar outro esporte, musculação é pra quem leva o corpo ao extremo e acredita que o treino de amanhã vai ser muito mais pesado e intenso que o de hoje ,se concorda vem comigo,se não CAIA FORA SEU RATO .

Postado 26/10/2009 às 00:15 10/26, 2009

Os cotovelos não podem abrir, deve mantê-los reto durante o tempo todo da execução. A pegada deve ser de acordo com a linha dos seus ombros.

Não cara, pelo contrário, os cotovelos devem abrir para trabalhar o triceps.

Postado 26/10/2009 às 00:21 10/26, 2009

Não cara, pelo contrário, os cotovelos devem abrir para trabalhar o triceps.

E agora, abrir ou não abrir, eu tinha lido algo sobre treino, que dizia o que era certo, porem nao lembro e não achei...

"...homens realmente grandes, não nascem grandes, tornam-se grandes."

Postado 26/10/2009 às 00:21 10/26, 2009

Não cara, pelo contrário, os cotovelos devem abrir para trabalhar o triceps.

Segundo o guia dos movimentos de musculação os braços tem que baixar e subir retos sem abrir, pq quanto mais vc abrir mais recrutara o peito, mas cada um faz como sente mais.

GO HARD OR GO HOME!

Postado 26/10/2009 às 12:55 10/26, 2009

Quanto mais abrir o cotovelo mais recruta o peitoral.

Abraços.

Postado 28/10/2009 às 18:48 10/28, 2009

Desço a barra arrastando no dorsal...Bem justo mesmo

Postado 28/10/2009 às 19:02 10/28, 2009

Experimentei fazer segunda com halter e pegada neutra é bem legal, nunca tinha ouvido falar disso antes, mas evita bastante q o cotovelo se abra

Run,Jump, Lift, Puke, Repeat

This is CRROOOOOSSSSSSSFFFIIIITTTTTT!!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20981-cross-fit/

Postado 28/10/2009 às 21:31 10/28, 2009

Nao abrir, quanto mais vc abre mais a tensao cai, meu instrutor falou, no frances eh a mesma coisa nao pode abrir o cotovelo.

Arnold demonstrando sua força.!!!!

Postado 28/10/2009 às 21:50 10/28, 2009

Nao abrir, quanto mais vc abre mais a tensao cai, meu instrutor falou, no frances eh a mesma coisa nao pode abrir o cotovelo.

Exato. Pegada a nível da linha dos ombros e cotovelo reto, evitando ao máximo abrí-lo.

Postado 28/10/2009 às 21:57 10/28, 2009

Visando peito ou triceps??? :blink:

Muitos treinarão durante uma vida e nunca chegarão a experimentar, ao menos um dia, a sensação de um treino intenso. O ar faltando aos pulmões, o ardor, a ânsia, pernas trêmulas, uma imensa vontade de gritar. E ao fim de tudo isso, aquela sensação de dever cumprido, mas com um leve sentimento de que poderia ser feito mais."

- FILOSOFIA HIT

Postado 28/10/2009 às 22:14 10/28, 2009

Visando peito ou triceps???

Tríceps.

Postado 28/10/2009 às 22:20 10/28, 2009

Visando peito ou triceps???

o nome do tópico é Supino Fechado, tríceps , deve ser peito...

The only sensible way to live in this world

is without rules!

Postado 29/10/2009 às 23:28 10/29, 2009

Supino Fechado eu fazia com a barra normal de supino a pegada era de +- 1 palmo depois do meio da barra

²

Postado 30/10/2009 às 00:01 10/30, 2009

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o nome do tópico é Supino Fechado, tríceps , deve ser peito...

Muitos treinarão durante uma vida e nunca chegarão a experimentar, ao menos um dia, a sensação de um treino intenso. O ar faltando aos pulmões, o ardor, a ânsia, pernas trêmulas, uma imensa vontade de gritar. E ao fim de tudo isso, aquela sensação de dever cumprido, mas com um leve sentimento de que poderia ser feito mais."

- FILOSOFIA HIT

Postado 30/10/2009 às 01:30 10/30, 2009

Não cara, visando peitoral é supino normal, com pegada aberta, pegando opeitoral, supino fechado pega tríceps.

SQUAT FAN!

Somos os errados, somos os bitolados, somos taxados de tudo quanto é tipo de estereótipo por aqueles que não conseguem resultados ou se incomodam com nosso ESTILO DE VIDA.
Musculação não é verão... Musculação não é praia... Musculação não é carnaval...
Musculação é algo que está no sangue, é algo que está na veia, é algo que ninguém pode tirar de nós, pois AMAMOS ESSE ESPORTE!

Postado 30/10/2009 às 02:10 10/30, 2009

Não cara, visando peitoral é supino normal, com pegada aberta, pegando opeitoral, supino fechado pega tríceps.

Ok! É que eu vi naquele "Guia dos Movimentos de Musculação" que o supino fechado pegaria além do tríceps

o meio do peitoral também.

Abração!

Muitos treinarão durante uma vida e nunca chegarão a experimentar, ao menos um dia, a sensação de um treino intenso. O ar faltando aos pulmões, o ardor, a ânsia, pernas trêmulas, uma imensa vontade de gritar. E ao fim de tudo isso, aquela sensação de dever cumprido, mas com um leve sentimento de que poderia ser feito mais."

- FILOSOFIA HIT

Postado 30/10/2009 às 09:33 10/30, 2009

no supino fechado o peito é sinergista que nem o ombro, não ?

"Se você sempre colocar limites em tudo que você faz, fisicamente ou qualquer outra coisa, isso vai se espalhar em seu esforço e em sua vida. Não há limites. Existem apenas planaltos, e você não deve ficar lá, você deve ir além deles."

- Bruce Lee

Postado 30/10/2009 às 19:42 10/30, 2009

Barra Olímpica...Pegada bem fechada, ela tem 3 marcações, na primeira marcação...

Postado 31/10/2009 às 01:19 10/31, 2009

Ok! É que eu vi naquele "Guia dos Movimentos de Musculação" que o supino fechado pegaria além do tríceps

o meio do peitoral também.

Abração!

Pega o meio do peito também, mas não é tanto assim.

Eu faço com a barra de supino tb.

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