Doar Sangue X Treinar

[Leo-nardox]

E ai galera, gostaria de saber, vindo de um doador que tem experiencia própria com isso.

Já procurei no google de todas as formas e não encontrei resultados...

- Nesta segunda feira vou doar sangue às 07:00 ~ 07:30 por ai, e logo após vou ir pro meu serviço (trabalho em um escritório, ou seja, vou ficar sentado de boa o dia todo)

- Assim que chegar vou continuar fazendo minhas refeições normalmente, vou apenas incluir algumas vitaminas e ferro porque segundo relatos e artigos que li os níveis destes mesmos diminuem muito.

- Logo as 17:00 saio do serviço e vou de carro pra casa (continua sem esforço)

- Pretendo treinar as 18:00, será que tem algum problema? Já terá se passado quase 12 horas de descanso

Obs: Segunda treino PEITO ou COSTAS (depende do estado da academia, como todos sabemos fazer peito na segunda é moda, revesar no supino que é foda).

Obrigado a quem responder!

[ting]

não aconselho treinar nesse dia.

tambem sou dador e nunca treino no dia que dou sangue,porque é o que

aconselham.

[Tex]

treina no outro dia. pra que um treino que não vai render igual

[Torf]

Há relato de pessoas que treinaram sem problema no mesmo dia.

O que você tem que saber é que, com menos sangue circulando, a oxigenacäo do corpo näo vai estar 100% e sua respiracäo vai ser diferente.

Aqui o que o Instituto HOC recomenda:

Posso praticar esportes após a doação de sangue?

Você só poderá praticar esportes 12 horas após a doação de sangue. Beba grande quantidade de líquidos e se você se sentir bem, inicie com uma atividade leve, evitando levantar pesos com o membro envolvido na doação. Se você for competidor aguarde um período de 72 horas para reiniciar os treinamentos.

[Oenomaus]

Por isso prefiro doar aos sábados, ai tenho o resto do dia e o domingo pra descansar sem ficar com consciência pesada de que não fui treinar.

Falando nisso, hoje é dia de doar.

[Leo-nardox]

Obrigado galera!! Doei hoje, foi tdo tranquilo graças a Deus.

hoje vou treinar pernas estou pensando... Foi o que o médico indicou, diz ele que 12 horas ja ta bem recuperado e só deve tomar cuidado pra não abrir o local do furo, afinal a agulha não tem nada ver com aquelas que estamos acostumados kkkkkkkkkkkkkkkk

Sangue doado (limpo) amanhã inihttps://i.imgur.com/f89sA5E.jpgcio meu ciclo.

https://i.imgur.com/f89sA5E.jpg- olha a agulha

edit p colocar fotinha q mostra a agulha /\

Editado Fevereiro 23, 2015 às 15:17 por Leo-nardox

[TheyCallMePeter]

Já doei sangue algumas vezes também. Em uma delas, estava em dieta cetogênica e há pelo menos 15h sem comer (não costumo me alimentar pela manhã). Fui treinar no mesmo dia e não senti diferença, seja por fraqueza ou queda no rendimento. Foi bem tranquilo

[MrFera]

Você não precisava ter ido trabalhar hoje, mas blz rs

[Ítalo H]

Por isso prefiro doar aos sábados, ai tenho o resto do dia e o domingo pra descansar sem ficar com consciência pesada de que não fui treinar.

Falando nisso, hoje é dia de doar.

Sou doador e faço isso.

Eu recomendo 2 dias de descanso.

[Leo-nardox]

RELAXO DOAR SANGUE X TREINAR

E ai galera, venho relatar como foi meu dia de ontem pra tirar a dúvida que provavelmente daqui um tempo alguém abrirá o tópico pra procurar respostas e vou dizer o q aconteceu comigo...

Foi um dia normal... É isso mesmo, não mudou em nada na minha vida além do fato de ter ajudado algum receptor, eu apenas optei por treinar pernas devido o rombo que a agulha deixou no meu braço e estava com medo de piorar, treinei com uma fita pregada no lugar onde foi tirado o sangue apenas pra não infectar porquê como trabalho com camisa de manga, o braço ficou suado o dia todo e não tinha nem vestígios de "casquinha".

Me alimentei normalmente todo o dia, 17 00 fui pra academia, meu treino foi o seguinte>

Agachamento livre -> 4 série de 8 reps 30---30

Leg Press -> 4 serie de 15 reps cada 160kg

Flexora aparelho zerando 4 serie 12 reps

Extensora unilateral 4 série de 10 cada perna

Extensora normal 4 serie de 12 com dropset na ultima.

Agachamento no hack com as penas fechadas em cima (posterior) nao lembro o peso mas foi leve...

Panturrilha -> escada 12 degraus 10 reps em cada degrau com 20kg na barriga

Acabou meu tempo fui pra casa...

ah, no inicio do treino senti um pouco de tontura (pressão baixa) mas logo passou.

abraços!!!

[Torf]

Já doei sangue algumas vezes também. Em uma delas, estava em dieta cetogênica e há pelo menos 15h sem comer (não costumo me alimentar pela manhã). Fui treinar no mesmo dia e não senti diferença, seja por fraqueza ou queda no rendimento. Foi bem tranquilo

Corajoso o senhor. =)

E treinou membros superiores? Sentiu algum incômodo no local da agulha?

RELAXO DOAR SANGUE X TREINAR

E ai galera, venho relatar como foi meu dia de ontem pra tirar a dúvida que provavelmente daqui um tempo alguém abrirá o tópico pra procurar respostas e vou dizer o q aconteceu comigo...

Foi um dia normal... É isso mesmo, não mudou em nada na minha vida além do fato de ter ajudado algum receptor, eu apenas optei por treinar pernas devido o rombo que a agulha deixou no meu braço e estava com medo de piorar, treinei com uma fita pregada no lugar onde foi tirado o sangue apenas pra não infectar porquê como trabalho com camisa de manga, o braço ficou suado o dia todo e não tinha nem vestígios de "casquinha".

Me alimentei normalmente todo o dia, 17 00 fui pra academia, meu treino foi o seguinte>

Agachamento livre -> 4 série de 8 reps 30---30

Leg Press -> 4 serie de 15 reps cada 160kg

Flexora aparelho zerando 4 serie 12 reps

Extensora unilateral 4 série de 10 cada perna

Extensora normal 4 serie de 12 com dropset na ultima.

Agachamento no hack com as penas fechadas em cima (posterior) nao lembro o peso mas foi leve...

Panturrilha -> escada 12 degraus 10 reps em cada degrau com 20kg na barriga

Acabou meu tempo fui pra casa...

ah, no inicio do treino senti um pouco de tontura (pressão baixa) mas logo passou.

abraços!!!

Sei que näo é o assunto do tópico, mas achei meio fraco esse seu treino de pernas. =P

[Ítalo H]

Já que você esperou as 12hrs e não forço os braços então acho que tá tudo blz. Eu prefiro doar sábado e só malhar na segunda, ainda mais pq na segunda eu malho braços ou peito.

[Leo-nardox]

Já que você esperou as 12hrs e não forço os braços então acho que tá tudo blz. Eu prefiro doar sábado e só malhar na segunda, ainda mais pq na segunda eu malho braços ou peito.

cidade é fraca aqui man, hemocentro nao abre aos sabados kk

Sei que näo é o assunto do tópico, mas achei meio fraco esse seu treino de pernas. =P

kkkk de boa Torf...

primeiro, por que?

segundo, acredito que não esteja tao fraco, afinal corro em caixa de areia 3 vezes por semana alta intensidade e quando nao é caixa, os outros dois dias eu corro 6~8km no asfalto.

[Torf]

cidade é fraca aqui man, hemocentro nao abre aos sabados kk

kkkk de boa Torf...

primeiro, por que?

segundo, acredito que não esteja tao fraco, afinal corro em caixa de areia 3 vezes por semana alta intensidade e quando nao é caixa, os outros dois dias eu corro 6~8km no asfalto.

"Flexora aparelho zerando 4 serie 12 reps

Extensora unilateral 4 série de 10 cada perna

Extensora normal 4 serie de 12 com dropset na ultima."

Primeiramente, muita máquina e muito volume... Fazer extensora duas vezes näo acho muito legal. Recentemente postei um tópico de um estudo científico que mostra que o agachamento é algo bem superior à extensora, sendo essa algo totalmente dispensável. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178426-estudo-agachamentos-e-extensoes-de-perna-na-analise-da-eletromiografia/

Eu tiraria esses três exercícios e colocaria algo como avanco/afundo. Acho que exercícios livres säo muito mais rentáveis que máquinas.

[Leo-nardox]

"Flexora aparelho zerando 4 serie 12 reps

Extensora unilateral 4 série de 10 cada perna

Extensora normal 4 serie de 12 com dropset na ultima."

Primeiramente, muita máquina e muito volume... Fazer extensora duas vezes näo acho muito legal. Recentemente postei um tópico de um estudo científico que mostra que o agachamento é algo bem superior à extensora, sendo essa algo totalmente dispensável. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178426-estudo-agachamentos-e-extensoes-de-perna-na-analise-da-eletromiografia/

Eu tiraria esses três exercícios e colocaria algo como avanco/afundo. Acho que exercícios livres säo muito mais rentáveis que máquinas.

Entendi, faço o avanço em bi-set com o agachamento livre, não citei acima.. e não sei o pq kkkkk

Legal o tópico que mandou, posse ser sim dispensavel a extensora, mas é de cada um acredito eu, tenho amigos que não gostam dela por que dizem que nao sentem, eu gosto, porém sou consciente que ela nao é a mais eficaz.

Olha o kai, o exercicio preferido de pernas pra ele é a extensora. Ele ta errado?

[Torf]

Entendi, faço o avanço em bi-set com o agachamento livre, não citei acima.. e não sei o pq kkkkk

Legal o tópico que mandou, posse ser sim dispensavel a extensora, mas é de cada um acredito eu, tenho amigos que não gostam dela por que dizem que nao sentem, eu gosto, porém sou consciente que ela nao é a mais eficaz.

Olha o kai, o exercicio preferido de pernas pra ele é a extensora. Ele ta errado?

Näo, näo tá... Cada corpo é um corpo. Mas a tendência é que exercícios livres sejam mais eficazes do que máquinas por inúmeros fatores, como por exemplo os músculos estabilizadores, o fortalecimento do "core", etc...

Há, também, vários relatos de lesöes de longo prazo causadas por exercícios em máquinas em detrimento ao peso livre.

E há estudos que mostram que o músculo é mais bem trabalhado no agachamento do que na extensora, näo apenas esse que eu mostrei.

Mas... Cada corpo é um corpo. =P

[Leo-nardox]

Näo, näo tá... Cada corpo é um corpo. Mas a tendência é que exercícios livres sejam mais eficazes do que máquinas por inúmeros fatores, como por exemplo os músculos estabilizadores, o fortalecimento do "core", etc...

Há, também, vários relatos de lesöes de longo prazo causadas por exercícios em máquinas em detrimento ao peso livre.

E há estudos que mostram que o músculo é mais bem trabalhado no agachamento do que na extensora, näo apenas esse que eu mostrei.

Mas... Cada corpo é um corpo. =P

Custa nada variar né? nao estarei perdendo nada, alias o foco continuará sendo os mesmo e possivelmente com resultados melhores. Quarta coloco mais exercicios livres e excluo no possivel as maquinas.

faço o avanço 4 x até falhar

e

faço o stiff 4 x 6~8