santos11900 Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:47 Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:47 Bom , treino a 10 meses e sempre fiz abc2x e queria sair do arroz e feijão kkk , a divisão do treino sempre foi essa:Peito/ombro/triceps Biceps/trapezio/costas Perna Queria ajuda pra montar um treino diferente menos volumoso e mais intenso... Altura: 1,64 Peso: 73kg Idade: 18 objetivo do treino: hipertrofia e força Quem puder ajudar fico grato , pois nao sei onde começar ... obs: sempre montei meus treinos.
puiga Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:52 Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:52 e ae cara... eu aconselho um ab2x push pull low e hig atualmente estou com esse treino e gosto demais dele ja que vc procurar hipertrofia e força ele é o ideal porque,vc vai usar baixa repetiçoes e altas repetiçoes
santos11900 Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:54 Autor Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:54 e ae cara... eu aconselho um ab2x push pull low e hig atualmente estou com esse treino e gosto demais dele ja que vc procurar hipertrofia e força ele é o ideal porque,vc vai usar baixa repetiçoes e altas repetiçoes Ja ouvi falar muito irmão ... ja tive vontade de fazer pra ve como meu corpo reage mais nao sei por onde começar ... :/
radec2033 Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:55 Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:55 ab/abc2x com um dia de volume outro de intensidade
surf Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:59 Postado Fevereiro 18, 2015 às 20:59 FB4-5x https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ GBR https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127776-modelo-de-treino-lyles-generic-bulk-routine-gbr/ ICF https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167337-icf-5x5-jason-blaha-rotina-para-iniciantes/ Reg park fase 2 Ab upper lower AB push pull Ou pra um ABC2x hibrido de força+hipertrofia usa a base de treino de desse carinha. ganhar músculos é a dieta em!! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/160841-cutting-do-augusto-abc2x-progressao-linear-mwods/
puiga Postado Fevereiro 18, 2015 às 21:02 Postado Fevereiro 18, 2015 às 21:02 Ja ouvi falar muito irmão ... ja tive vontade de fazer pra ve como meu corpo reage mais nao sei por onde começar ... :/ dar uma olhada nesse diario que tu ja vai ter uma boa base sobre o treino https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105326-diario-do-felipefilth-ab2x-pushpull/ santos11900 reagiu a isso 1
TsuG Postado Fevereiro 18, 2015 às 21:02 Postado Fevereiro 18, 2015 às 21:02 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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