Galera tava precisando da ajuda de vocês , ao acordar não sinto fome nenhuma , eu como 1 barrinha de cereal , 1 iogurte, 1 banana e to cheio . Não sei porque não sinto fome pela manhã , as vezes eu amasso 3 bananas e coloco granola , meu café da manhã é o pre treino, como acho q meu café da manha seja mt fraco eu tomo hipercalorico espero 30 min e vou treinar, depois do treino tomo whey protein como alguma coisinha e espero da hora do almoço , o hiper sera q da uma ajuda na minha primeira refeição?

Comecei a malhar tem 2 meses tenho 1,72 e 62 kg , quando eu entrei estava com 58kg ,no inicio estava com 26,5 de braço frio agora estou com 29,5 meus ganhos foram bons?

Editado 31/01/2015 às 19:22 01/31, 2015 por ruanxone10

Se no resto do seu dia você estiver ingerindo a quantidade certa de calorias e macros, tanto faz se o seu café da manhã é pequeno.

otimos,.

tem dieta?

caso não consiga msm come, nem a força. esperimente cobadamina (cobavital)

eu também era assim cara, vai se acostumando a comer mais (se precisar né), eu normalmente como pouco pela manhã também, as vezes nem como, mas controlo pela minha dieta né, acabo tendo que consumir mais no resto do dia pra bater as macros

Não tenho dieta acompanhado por um nutricionista , porém todo dia como batata doce, peito de frango , arroz e brocolis , as vezes troco carne pelo frango , macarrão , não como besteira durante a semana só amanha (domingo) dia do lixo como tudo de ruim kkk e como eu disse só pela manhã q não sinto fome durante o resto do dia como pra krl.

O hiper da uma ajuda no meu café?

Não tenho dieta acompanhado por um nutricionista , porém todo dia como batata doce, peito de frango , arroz e brocolis , as vezes troco carne pelo frango , macarrão , não como besteira durante a semana só amanha (domingo) dia do lixo como tudo de ruim kkk e como eu disse só pela manhã q não sinto fome durante o resto do dia como pra krl.

O hiper da uma ajuda no meu café?

sim, se não ta conseguindo bater as macros por causa disso, toma o hiper de manhã que fica mais fácil

Faz igual eu

Tenho o mesmo problema q vc,eu não como nada só bebo

1 banana

1/2 maça

aveia

linhaça

Neston (gosto)

300ml de leite

e manda bala

Importante é a quantidade de macros ingeridos no dia. Se vc não come muito no café compensa nas outras refeiçoes

Importante é a quantidade de macros ingeridos no dia. Se vc não come muito no café compensa nas outras refeiçoes

sim, se não ta conseguindo bater as macros por causa disso, toma o hiper de manhã que fica mais fácil

Eu já estou tomando , o Real Gains da universal tomo 2 scoop pela manhã e 2 scoop antes de dormir.

Faz igual eu

Tenho o mesmo problema q vc,eu não como nada só bebo

1 banana

1/2 maça

aveia

linhaça

Neston (gosto)

300ml de leite

e manda bala

Eu como o máximo que aguento , quando não aguento mais eu tomo 2 scoop de hipercalorico.

Eu já estou tomando , o Real Gains da universal tomo 2 scoop pela manhã e 2 scoop antes de dormir.

Eu como o máximo que aguento , quando não aguento mais eu tomo 2 scoop de hipercalorico.

Cara só esse shake meu tem pouco mais de 500Kcal,come mais uma proteina (Queijo minas por exemplo) já que é bem calórico.

Só nisso vc chega a umas 700Kcal numa ref que vc não consegue comer direito.

Cara só esse shake meu tem pouco mais de 500Kcal,come mais uma proteina (Queijo minas por exemplo) já que é bem calórico.

Só nisso vc chega a umas 700Kcal numa ref que vc não consegue comer direito.

Entendi , vou tentar comer com 2 fatias de pão queijo minas e peito de peru , depois se couber uma fruta eu como e depois lanço o hiper.

Oque vocês acharam dos meus ganhos?

Comecei com 58 kg e 26,5 de braço frio.

Atualmente 62kg e 29,5 de braço frio

2 meses q treino foram bons os ganhos?

Tbm não tenho apetite pela manha...no máximo como umas 3 bananas e um copo de leite.

já eu, qdo tem a sobra do dia anterior , como feijao arroz e ovo pela manha

Olha, também não consigo comer direito pela manhã, mas pelo menos comigo é mais fácil empurrar algo líquido pra dentro do que alimento sólido. Então eu acabo fazendo uma vitamina( geralmente com leite, aveia, levedo de cerveja, mel, banana e as vezes um achocolatado). Dá pra engolir e ainda dar uma saciada na fome insane que me dá umas 2~3 horas depois que eu acordo. Não custa tentar

Não tenho dieta acompanhado por um nutricionista , porém todo dia como batata doce, peito de frango , arroz e brocolis , as vezes troco carne pelo frango , macarrão , não como besteira durante a semana só amanha (domingo) dia do lixo como tudo de ruim kkk e como eu disse só pela manhã q não sinto fome durante o resto do dia como pra krl.

O hiper da uma ajuda no meu café?

Não seria melhor espalhar algumas '' besteiras/porcarias'' espaçadas durante a semana do que comer tudo em um único dia? A pergunta é mais direcionada à galera do fórum que manja hahaha Dessa forma sempre me pareceu que a sabotagem à dieta é menor.

Vai catabolizar tudo mano. Manda um cobavital e tenta acordar pelo menos 2x durante a noite pra comer e não arriscar os ganhos

Você poderia fazer um mingau de aveia com whey e banana. Se misturar com pasta de amendoim e stevia fica ainda melhor.

Primeiro você prepara o mingau de aveia e depois acrescenta o whey e demais ingredientes.

https://www.youtube.com/watch?v=0cq8z9Ogqz8

Você tem que ir "acostumando".

Vai comendo uma bolacha,duas,três,um pão..etc

Eu fiz isso e deu certo. rs

Atualmente eu como Açai,Banana,e Aveia .

Vai catabolizar tudo mano. Manda um cobavital e tenta acordar pelo menos 2x durante a noite pra comer e não arriscar os ganhos

Entendi , vou tentar comer com 2 fatias de pão queijo minas e peito de peru , depois se couber uma fruta eu como e depois lanço o hiper.

Oque vocês acharam dos meus ganhos?

Comecei com 58 kg e 26,5 de braço frio.

Atualmente 62kg e 29,5 de braço frio

2 meses q treino foram bons os ganhos?

Tá bom.

Mas no começo é mais fácil mesmo..

Tem que ajeitar a dieta,ou seus ganhos serão fracos/nulos mais à frente.

Editado 31/01/2015 às 20:50 01/31, 2015 por Johnn

Meu café da manhã também é o meu pré-treino e mando ovos com arroz e um pouco de ricota. Misturo tudo e fica uma beleza!

já eu, qdo tem a sobra do dia anterior , como feijao arroz e ovo pela manha

Deu ansia só de ler

Topic: Tenta manda umas porcaria entao, geralmente as porcaria a gente come com mais vontade, mas controla os macros

vai tentando ate se acostumar..

e tome muita agua ao acordar que ajuda a ativar o metabolismo e "pode" sentir fome mais rapido (pelo menos comigo isso ajuda)

Editado 1/02/2015 às 17:33 02/1, 2015 por IRLAM

Vai catabolizar tudo mano. Manda um cobavital e tenta acordar pelo menos 2x durante a noite pra comer e não arriscar os ganhos

Pensando bem acho q vou tomar o cobavital mesmo! 1 comprimido ao acordar pra ver se aumenta o meu apetite pela manhã vlw pela dica vou comprar o cobavital amanhã.

Editado 2/02/2015 às 00:20 02/2, 2015 por ruanxone10

Também não gosto de comer assim que acordo , vou começar a fazer uma vitamina sei lá.

não sente fome pela manha?

faça IF

Galera tava precisando da ajuda de vocês , ao acordar não sinto fome nenhuma , eu como 1 barrinha de cereal , 1 iogurte, 1 banana e to cheio . Não sei porque não sinto fome pela manhã , as vezes eu amasso 3 bananas e coloco granola , meu café da manhã é o pre treino, como acho q meu café da manha seja mt fraco eu tomo hipercalorico espero 30 min e vou treinar, depois do treino tomo whey protein como alguma coisinha e espero da hora do almoço , o hiper sera q da uma ajuda na minha primeira refeição?

Comecei a malhar tem 2 meses tenho 1,72 e 62 kg , quando eu entrei estava com 58kg ,no inicio estava com 26,5 de braço frio agora estou com 29,5 meus ganhos foram bons?

Bom ja passei por essa fase de nao ter fome pela manha tbm ,Bom se nao consegue mandar uma comida solida espremente mandar uma vitamina com um bom carbo+proteina //leite+aveia+banana+(se possivel 1 scoop de whey)Com isso creio eu por experiencia que ja na proxima refeiçao se vai conseguir tranquilamente mandar algo solido,dai no resto do dia normal ate bater sua quantidade de nutrientes/proteinas/gorduras/carbo/calorias corretas ,o interresante de mandar uma vitamina como ja resaltaram nas respostas ai em cima e que algo liquido abre o apetite .Vlw espero que teste esse metodo, e se possivel poste como foi.

Editado 20/02/2015 às 14:32 02/20, 2015 por zuera ever