josjosp 0 Postado Janeiro 24, 2015 às 17:06 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2015 às 17:06 Ola Pessoal, Poderiam avaliar minha dieta, faço academia a 1 ano, dicas sugestões serão bem vindas. Meu objetivo e hipertrofia, ganho de massa. Peso: 74kg Altura: 1,76 BF: 15% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 24, 2015 às 17:20 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2015 às 17:20 tem bastante proteina se quiser abaixar e substituir essas calorias por carboidratos e gorduras é uma boa pesa no bolso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lb0r0 13 Postado Janeiro 24, 2015 às 17:23 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2015 às 17:23 Cara eu nao curto muito hipercalórico! Mas sei que sem ele eh difícil bater as macros !! Mas cuidado senao seu BF vai la nas alturas !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Janeiro 24, 2015 às 17:33 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2015 às 17:33 Tira um pouco das proteínas(suplementos) seu corpo natural não vai sintetizar Tdo isso de proteína vai gastar dinheiro a toa. cavaloegua reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josjosp 0 Postado Janeiro 24, 2015 às 18:29 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2015 às 18:29 eu também achei q exagerei na quantidade proteína, Tenho mta dificuldade para ganhar massa, já não aguento ficar mastigando esse monte de comida, por isso comprei o hipercalórico. O problema para min e que onde eu trabalho não tenho mto tempo pra ficar comendo toda hora, só um lanche da tarde e antes tomo o Shake com hipercalórico e a banana.. Pra complementar minha dieta com carboidrato e tirar mais alguma proteína da dieta, o que vocês recomendariam, que seja fácil pra comer..rs ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Janeiro 24, 2015 às 18:32 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2015 às 18:32 Sou gordo td é fácil de comer pra mim. Pode usar o hiper não tem problema. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Janeiro 26, 2015 às 07:16 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2015 às 07:16 Seu ovo mexido possui 6 claras e 1 gema... O que você faz com as outras 5 gemas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardocroda 9 Postado Janeiro 27, 2015 às 15:29 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2015 às 15:29 Eu acho que dá pra tirar um pouco os suplementos, deixa umas 2g/kg de proteína e já ta bom, vai gastar bem menos dinheiro com a dieta, se tirar proteina vai faltar caloria (sendo óbvio) daí bota mais um pouco de gordura boa (pra ficar 1g/kg mais ou menos), jogar um azeite ev na comida ajuda nisso e no sabor também kkk. Talvez ainda dê pra aumentar carbo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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