Preparação Campeonato Estreantes Sc Categoria Junior

[Fdsi]

Boa, acompanhando ..

[julieduca]

Só curiosidade qto tu tem de bíceps?

[rvtz]

Boa Maurice, segue firme.

acompanhando.

[Saintgraal]

doidão!
você tipo , é bem seco e com pump isso se valoriza ainda mais

da impressão que é bem maior na foto do avatar

sinistro o efeito

e você é bem alto 1,83

[Maurice]

ae galera

ainda estou com a lombar inflamada... estou desde segunda feira tomando naproxeno, fui no ortopedista sexta-feira e ele aumentou a dosagem de anti inflamatório e até tomei anti inflamatório injetavel sexta.... sábado fiz mudança... pqp q merda... + de 12 horas pra arrumar parte da bagunça e me mudar...

treinou tá mais ou menos pq tento isolar a lombar... mas to vendo q sempre pega um pouco em quase todos os exercícios e assim axo q vai ficar dificil melhorar... vamos ver nos proximos dias

coloquei meu pc aqui e fui arriscar de bobeira abrir uma wifi e pegou kkkk nem tinha q colocar senha lol? kk usando net de graça rapida ak

ultimos dias eu comi lixo todos os dias... tenso rs

todo mundo comenta q eu cresci legal essas duas ultimas semanas

dei uma volumizada show segundo alguns... eu nem sei, nunca to satisfeito rs

as aulas voltam amanhã

hoje domingo dieta ta indo quase 100% até agora... comi umas barrinhas de cereal sem açúcar e vou tirar um pouco de aipim da dieta

falando em aipim, to comendo o tempo todo kk tem dia q nem como arroz

Quero ver mandar no vasto intermédio, haha.

Acompanhando aqui, deixa eu te perguntar, foi tu que faz um creme pra passar nas espinhas? Se for, tem como falar de novo como é que tu faz?

eu mesmo kkk

eu tenho medo de mandar no intermedio kkk só mandaria se algue me ensinasse ao vivo

ja vi amigo meu me comentar q acertar a artéria alí é facil

colando o q escrevi no face rs

"Passe argila verde a cada 3 dias, um saco de 1kg custa 3 reais em loja de produtos naturais. Melhor q essas porcarias de cremes caros q n resolvem nada... ja testei a maioria deles... a argila verde ajuda bastante o rosto também.

Coloque 2 colheres sopas cheias de argila e bem pouca água pra ficar um creme grosso, passe na pele e espere secar, demora em torno d 20 a 30 minutos, a cor seca é a verde claro na imagem. Faça uma vez a cada 3 dias. Em excesso pode piorar a pele. Os resultados n são do dia pro outro, vc vê as espinhas melhorarem nos próximos dias"

Só curiosidade qto tu tem de bíceps?

nem quero saber kk, nem gosto de medir, é meu ponto fraco

devo tar com 44-45 por ai

doidão!
você tipo , é bem seco e com pump isso se valoriza ainda mais

da impressão que é bem maior na foto do avatar

sinistro o efeito

e você é bem alto 1,83

amo estar pumpado, me sinto vivo ao maximo kkkk

[spankeer]

Tava quando sobre o intermédio, kkkk, ia falar pra você mandar no tensor da fáscia lata (claro q na zuera kkkk).

Valeu mano pela dica da argila!

[Saintgraal]

tá bacana maurice, to seguindo seu relato!
vamo que vamo masoquista

essas fotos com o shot são fodas

a do peito ali, tu é bixo corajudo

[Maurice]

ae galera

o emmanuel alterou minha dieta... agora sim n passo mais fome kkkk, até medo de n conseguir comer tudo se eu atrasar as refeições

450g frango peso cru

450g tilapia peso cru

70g whey

16ovos inteiros

100g aveia

100g pera

700g banana

90g maçã

100g pera

300g abacaxi

25g malto pré treino

1500g aipim peso pronto

20g cacau

15g canela

30g castanha

8g omega 3

20g adoçante

200g cebola

150g pimentão

hoje treino foi de peito, triceps e ombro, todos exercicios fazendo sentado pq ta foda... fazendo supino com baixa carga e levantado as pernas pra tirar tensao da lombar

hoje em especial nem fiz frango, correria do kct nessa mudança... tanta coisa pra ajustar pqp... hoje dormi 5h apenas, sem cortina e o sol fdp bateu na cara

fiz 980g de tilapia hehe, pago 18 reais no kg da tilapia em filé pesado fresco, top da balada kk, se n fosse nesse valor, nunca q eu compraria pq é fora de cogitação

pump hoje foi top, curti mesmo

foto tirada ontem pós treino, nem vou postar mais de uma n kk, mal evoluí então dexa uma foto haha, pós treino de costas

Tava quando sobre o intermédio, kkkk, ia falar pra você mandar no tensor da fáscia lata (claro q na zuera kkkk).
Valeu mano pela dica da argila!

kkkk é nois

tá bacana maurice, to seguindo seu relato!
vamo que vamo masoquista

essas fotos com o shot são fodas

a do peito ali, tu é bixo corajudo

demorei muito pra criar coragem kkkkk se n tem noção

esporte de louco

[sdmnogueira123]

Os quads tão muito show cara parabéns, abraço.

[Saintgraal]

esporte de louco

concordo!

dieta foda cara, top top

foda comer tudo isso ai

[Maurice]

hoje atrasei um pouco as refeições... pegar choveiro na outra casa e etc... atrasei pós treino e tal... pela primeira vez desde julho do ano passado eu me senti cheio e sem fome.... lol, tudo q eu queria kkkkkk comida pra kct vish

fazendo um bolo agora pra dormir

11 ovos

20g cacau

7g canela

10g adoçante

150g aipim

bati tudo no liquidificador, ficou meio aguado mas n tem problema pq é só colocar mais tempo no microondas, uns 30~35 minutos, eu n vou colocar mais aipim n kkkk ja comi a cota do dia

eu pico banana e jogo em cima, joguei 500g em cima da massa, fica melhor jogar em cima do q jogar junto no liquidifcador, o açúcar da banana em cima fica melhor hehe

essa foto foi de outro dia, mas to fazendo o mesmo bolo neste exato momento hehe

[Maurice]

ontem conseguir comer tudo da dieta hehe, demorei mas foi

hoje primeira ref eu fiz panqueca com tapioca, cacau e etc... top demais

treino de pernas completo, rendeu bem, intensidade muito forte e estou sentindo minha lombar mesmo tentando isolar e n fazendo agachamento faz semanas... ta foda, se n melhorar essa porcaria de inflamação eu vou ter q cortar o treino

mesa flexora com bi série avanço a frente com peso do corpo, 3x até a falha

cadeira flexora com bi serie na mesa flexora 3x com drop na ultima serie

extensora 2 séries

leg press horizontal pernas afastadas com bi serie no avanço a frente sem esticar muito as pernas pra focar no quadriceps 3x

leg press horizontal pernas juntas 2x

extensora 2 séries isomeria apenas e depois alongando logo em seguida 2x

dieta uma maravilha, comendo da maneira q eu gosto

agora pós treino foi 300g peixe cheio de pimentao e cebola, 300g aipim + catchup e 350g de abacaxi de sobremesa

faço assada a tilapia, ela está em baixo desse monte de cebola e pimentao kk, coloco bastante limão tb, 3 inteiros grandes expremidos em cima de 900g de tilapia, coloco um mix de tempero pronto para peixe q compro em loja de produto natural

[Maurice]

ontem foi foda, fui resolver a rematricula da faculdade, fui de bike... demora do kct pro coordenador do curso ir na secretaria... começou a bater fome demais pelo excesso de demora... fui voltando pra casa de bike e comi uns biscoitinhos no meio do caminho q comprei na loja de produto natural, comprei um pão tambem, comi 500g de pão com muito frango e tilapia kkk estorei o carbo da dieta pqp, ontem passei uns 90g lol

o emmanuel falou q um dia da semana eu tenho q diminuir o carbo pela metade, então decidi fazer isso hoje, na verdade vou tentar comer menos q a metade pq ontem exagerei e hoje como n treino e acordei tarde, tá indo de boa comer pouco carbo, vou aumentar um pouco a fat pra diminuir mais carbo ainda... hoje vo comer 8 gemas e mais, 22 ovos inteiros no total

[julieduca]

Ah nao tenho grana para isso tudo de comida não 1000 brincando ai

[uebaz]

hoje atrasei um pouco as refeições... pegar choveiro na outra casa e etc... atrasei pós treino e tal... pela primeira vez desde julho do ano passado eu me senti cheio e sem fome.... lol, tudo q eu queria kkkkkk comida pra kct vish

fazendo um bolo agora pra dormir

11 ovos

20g cacau

7g canela

10g adoçante

150g aipim

bati tudo no liquidificador, ficou meio aguado mas n tem problema pq é só colocar mais tempo no microondas, uns 30~35 minutos, eu n vou colocar mais aipim n kkkk ja comi a cota do dia

eu pico banana e jogo em cima, joguei 500g em cima da massa, fica melhor jogar em cima do q jogar junto no liquidifcador, o açúcar da banana em cima fica melhor hehe

essa foto foi de outro dia, mas to fazendo o mesmo bolo neste exato momento hehe

Maurice e seus bolos...

KKKKKK....come pra caraioooooooooooo

[Maurice]

hoje a lombar está um pouco melhor, mas ainda falta uns dias... espero n ter piorado depois desse meu treino de costas

TREINO: costas, posterior de ombro, trapezio e biceps

Puxada na máquina 5 séries

pull down com corda 3 séries

serrote máquina 3 séries

remada na maquina 2 séries com drop

voador costas 2 séries

puxada com a corda no meio do dedo indicador(nem sei se é o nome do dedo q estou falando kk) 5 séries, fiz sentado no banco pq n pega lombar... encolhimento n faço nem a pau com a lombar zoada

biceps na máquina 3x

rosca halternada sentado banco inclinado 2x

rosca halternada pegada martelo no banco inclinado 2x

CICLO: pump top, me sentindo enorme e retido igual porco também kkkk

aplicações no trapézio

ombros ainda fibrando um pouco... percebo q o BF ta muito bom, só muito retido mesmo

DIETA: hoje a primeira ref foi muito pão kkk vou calcular pra fechar os macros certinho

hoje vou fazer uns bolinhos de aipim com aveia e queijo ralado e ovo, depois irei postar foto

tilapia assada q sempre faço

Espremo alguns limoes, coloco um tempero para peixe que compro em loja de produtos naturais(as vezes coloco açafrão), bastante pimentão e cebola. Alho eu coloco depois de pronto pq no calor ele perde suas boas propriedades

Ah nao tenho grana para isso tudo de comida não 1000 brincando ai

foda kk

jaja vou cortar algumas coisas pra economizar

Maurice e seus bolos...

KKKKKK....come pra caraioooooooooooo

pois é kkk evito comer na casa dos outros por causa disso ahahhaha

[RWR12345]

vamo que vamo,e o bolinho de aipim saiu bom?...mano,quando tu aplicou naquela região da perna,tu já tinha visto alguém aplicar naquele local ou tu foi na locura mesmo e só aplicou,aspirou e injetou?.hueheuehe...

[Maurice]

salve galera

ontem eu fiz bolinhos de aipim, duas bandejas kk ficou top

ultima ref foi puro lixo... comi uns 20 docinhos na faculdade e uns 15 salgadinhos

hoje sexta-feira:

TREINO: peito, triceps e ombro

bom pump axo, foda q hoje me senti retido igual um porco pelo excesso de sodio ingerido ontem, comi uns salgados q vc sente na boca q é socado de sal e olha q nem ligo pra sodio

treino nunca é tao intenso como eu gostaria pela lombar inflamada... levantei meus pés num encosto pra n sentir a lombar, no encosto dos halteres, deixando os pés altos

supino inclinado com halteres 6x

crusifixo inclinado 3x

supino maquina vertical 3x

crusifixo maquina 3x

triceps corda isolando bem o lateral 3x

triceps testa com barra reta deitado num banco na polia baixa 3x

bi set elevação frontal com elevação lateral 5x

CICLO: aplicação no ventro do glúteo, aplicação ótima sem dor nem nada, dar um descanso pro gluteo hehe

DIETA: até agora 100%, neste momento q estou digitando, estou comendo um bolo com 14 ovos inteiros pesados (770g), 150g aipim, 300g banana, 18g whey, 25g cacau, 10g canela e 15g adoçante

comida pra kct puta q pariu medo de n conseguir comer tudo kkkk to comendo de boa ak relaxado, daqui uns minutos eu termino hahaha amanhã axo q posto a foto dele, enorme

outra fotinho de hoje, comendo uma ref com 200g de tilapia e 400g de aipim, 35g de maionese também, ficou bom demais, minha gata queria atacar kkk

vamo que vamo,e o bolinho de aipim saiu bom?...mano,quando tu aplicou naquela região da perna,tu já tinha visto alguém aplicar naquele local ou tu foi na locura mesmo e só aplicou,aspirou e injetou?.hueheuehe...

bolinho de aipim ficou top

foi 300g de aipim

50g queijo ralado (1 pacote)

100g aveia

2 ovos

misturei tudo e taquei no forno

rapaz, todo local novo q vou aplicar eu enrolo pra kct umas semanas kkk falo com varios caras e etc pq tenho medo, procuro fotos e tal... amigo meu falou q n tinha segredo e era só meter a agulha(pequena é claro, 20x0,55) e já era, eu mandei foto pra ele com o dedo em cima e ele falou q era só mandar rs

[Saintgraal]

isso ai parça

ta com tudo!

acompanhando aqui sempre

tenho muito a aprender com o relato

abraço

[Maurice]

isso ai parça

ta com tudo!

acompanhando aqui sempre

tenho muito a aprender com o relato

abraço

é nois

qualquer coisa só perguntar

[Corleone]

Cara, é muita comida

[Maurice]

Ontem: pensei q n ia aguentar comer tudo da dieta pqp... demorei 1 hora pra fazer minha ultima refeição... sim , 1 hora, contei mesmo kkk

sábado

TREINO: pernas, infelizmente n fiz posterior de coxa... qualquer coisa, qualquer exercício mesmo na cadeira flexora vc sente a lombar e axo q essa minha inflamação está complicada, demorando demais pra resolver... treino rendeu muito bem, mais do q imaginei... fiz leg press horizontal executando unilateralmente(nunca tinha feito de forma unilateral e senti um estimulo top) e senti pouco a lombar... depois do treino senti um pouco fadigada mas axo q n foi nada demais... espero eu... fiz varias séries de extensora e alongamento bem depois, fiz umas 2 séries de passada sem peso também

foto da minha complicação... amigos meus comentaram q eu tava com a lombar roxa na semana passada e eu pensei q era das compressas quentes q eu tava fazendo antes de iniciar o anti inflamatorio mas esse roxo está até hoje... faz 1 semana e meia axo q n faço nenhuma compressa... essa lesão foi inesperada pqp

CICLO: aplicação no glúteo de boa, senti q o vasto ainda tava com um pouco de nodulo entao n mandei lá hoje

DIETA: seguindo os macros sem mistério... hoje fiz panqueca de manhã com tapioca... estou colocando maionese na comida e tirando umas 2 ou 3 gemas da dieta q são muitas kkk

hoje em especial tinha uma carne no congelador q tava faz tempo lá, mandei pra dentro, fazia tempo q n comia

Cara, é muita comida

o bolso chora kk

[Cortezerick]

Acompanhando aqui

[Maurice]

domingo:

dia off treino, aplicação no ventro do glúteo ok, dormi bastante, comi um lixo no shopping... foda gastei 36 reais... n dá pra mim comer pouco fora de casa, sempre abuso kkk, ontem n sei como ficou os macros pq comi umas frituras e um rocambole de brigadeiro.. puts bom demais

uma panqueca top q fiz pro café da manhã

Panquecas: 4 ovos, 100g aveia e 50g tapioca
Cobertura: 35g whey, 220g banana, 100g maça, 5g cacau e canela

segunda:

TREINO: costas, biceps, trapez e posterior

treino rendeu muito bem, pump absurdo pqp, hoje sim me achei grande, parecendo um mamute kkk

foda q a lesão ainda tá pegando bem, hoje pensei ter isolado bastante mas senti bem a lombar depois do treino espero q amanhã esteja melhor

CICLO: aplicação na perna ok, dando um descanso pros glúteos e biceps, chega de aplicar no braço tb...

DIETA: 100%, hoje sem lixo nenhum

fotinho da quarta refeição hehe e dale catchup!!!!

450g aipim
350g frango
100g pêra q n tá na imagem

Acompanhando aqui

é nois

[Felipe__]

Os endomorfos piram com essa dieta kkkk eu mesmo se comer metade disso viro uma bola, acompanhando aqui

[Maurice]

terça:

TREINO: peito, triceps e ombro, bom pump, peso aumentando galera... 101kg axo pqp todo dia aumenta já nem lembro exatamente meu peso haha

minha lombar ta zoada pqp... fui varrer a casa hoje e passar um pano na cozinha e senti forte....... n sei até quando isso vai continuar

DIETA: 100% seguindo os macros, hoje n comi aipim, comi bastante macarrão... hoje apetite ta bom, jaja vai ser facil aumentar mais comida

mandei um queijo ralado, maionese e molho de tomate tb kk

CICLO: aplicação no peito kk nem queria aplicar... nem sei pq acabei aplicando

Os endomorfos piram com essa dieta kkkk eu mesmo se comer metade disso viro uma bola, acompanhando aqui

kkkk pois é... como é bom comer pqp hahah

[uebaz]

terça:

TREINO: peito, triceps e ombro, bom pump, peso aumentando galera... 101kg axo pqp todo dia aumenta já nem lembro exatamente meu peso haha

minha lombar ta zoada pqp... fui varrer a casa hoje e passar um pano na cozinha e senti forte....... n sei até quando isso vai continuar

DIETA: 100% seguindo os macros, hoje n comi aipim, comi bastante macarrão... hoje apetite ta bom, jaja vai ser facil aumentar mais comida

mandei um queijo ralado, maionese e molho de tomate tb kk

CICLO: aplicação no peito kk nem queria aplicar... nem sei pq acabei aplicando

kkkk pois é... como é bom comer pqp hahah

Amo comer, mas o mesmo, se eu comer assim, explodo!! kkk.... Mas o bolo fico da hora eim!! kkk..

Como anda teu colesterol Bro?

[Maurice]

Amo comer, mas o mesmo, se eu comer assim, explodo!! kkk.... Mas o bolo fico da hora eim!! kkk..

Como anda teu colesterol Bro?

boa pergunta kkk

eu tinha conseguido exames de graça pra fazer rins e fígado... mas colesterol eu nem fiz

rip kk

[uebaz]

boa pergunta kkk

eu tinha conseguido exames de graça pra fazer rins e fígado... mas colesterol eu nem fiz

rip kk

QUE MEDOOO!!! KKKKKK

[Maurice]

quarta:

TREINO: foi só de quadriceps pq minha lombar ta zoada pqp q raiva(fiz até um pouco de panturrilha pq o treino de quads nem foi tao intenso kk pantu é foda)... n aguento mais isso... vou ter q voltar no medico e 95% de chance de ele mandar eu cortar totalmente o treino... o pior é q me sinto melhor depois de alongar depois de treinar... sei lá q merda é essa tnc

DIETA: 100%, só n sei se passou ou faltou um pouco de carbo... eu comi bastante uva q tinha pra comer na academia kkk tirei um pouco de banana da dieta

eu ando dormindo pra cacete tb... durante a tarde eu to dormindo umas 2h por aí, n sei se é o gh q ta me dando esse sono ou esse anti inflamatório

CICLO: aplicação nos vastos laterais... vasto direito foi tenso, agulha entrou rasgando.... n sei se é a densidade ou azar do dia