Preparação Campeonato Estreantes Sc Categoria Junior

[Corleone 1260]

Cara, é muita comida

[Maurice 116]

Ontem: pensei q n ia aguentar comer tudo da dieta pqp... demorei 1 hora pra fazer minha ultima refeição... sim , 1 hora, contei mesmo kkk

sábado

TREINO: pernas, infelizmente n fiz posterior de coxa... qualquer coisa, qualquer exercício mesmo na cadeira flexora vc sente a lombar e axo q essa minha inflamação está complicada, demorando demais pra resolver... treino rendeu muito bem, mais do q imaginei... fiz leg press horizontal executando unilateralmente(nunca tinha feito de forma unilateral e senti um estimulo top) e senti pouco a lombar... depois do treino senti um pouco fadigada mas axo q n foi nada demais... espero eu... fiz varias séries de extensora e alongamento bem depois, fiz umas 2 séries de passada sem peso também

foto da minha complicação... amigos meus comentaram q eu tava com a lombar roxa na semana passada e eu pensei q era das compressas quentes q eu tava fazendo antes de iniciar o anti inflamatorio mas esse roxo está até hoje... faz 1 semana e meia axo q n faço nenhuma compressa... essa lesão foi inesperada pqp

CICLO: aplicação no glúteo de boa, senti q o vasto ainda tava com um pouco de nodulo entao n mandei lá hoje

DIETA: seguindo os macros sem mistério... hoje fiz panqueca de manhã com tapioca... estou colocando maionese na comida e tirando umas 2 ou 3 gemas da dieta q são muitas kkk

hoje em especial tinha uma carne no congelador q tava faz tempo lá, mandei pra dentro, fazia tempo q n comia

Cara, é muita comida

o bolso chora kk

[Cortezerick 32]

Acompanhando aqui

[Maurice 116]

domingo:

dia off treino, aplicação no ventro do glúteo ok, dormi bastante, comi um lixo no shopping... foda gastei 36 reais... n dá pra mim comer pouco fora de casa, sempre abuso kkk, ontem n sei como ficou os macros pq comi umas frituras e um rocambole de brigadeiro.. puts bom demais

uma panqueca top q fiz pro café da manhã

Panquecas: 4 ovos, 100g aveia e 50g tapioca
Cobertura: 35g whey, 220g banana, 100g maça, 5g cacau e canela

segunda:

TREINO: costas, biceps, trapez e posterior

treino rendeu muito bem, pump absurdo pqp, hoje sim me achei grande, parecendo um mamute kkk

foda q a lesão ainda tá pegando bem, hoje pensei ter isolado bastante mas senti bem a lombar depois do treino espero q amanhã esteja melhor

CICLO: aplicação na perna ok, dando um descanso pros glúteos e biceps, chega de aplicar no braço tb...

DIETA: 100%, hoje sem lixo nenhum

fotinho da quarta refeição hehe e dale catchup!!!!

450g aipim
350g frango
100g pêra q n tá na imagem

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é nois

[Felipe__ 27]

Os endomorfos piram com essa dieta kkkk eu mesmo se comer metade disso viro uma bola, acompanhando aqui

[Maurice 116]

terça:

TREINO: peito, triceps e ombro, bom pump, peso aumentando galera... 101kg axo pqp todo dia aumenta já nem lembro exatamente meu peso haha

minha lombar ta zoada pqp... fui varrer a casa hoje e passar um pano na cozinha e senti forte....... n sei até quando isso vai continuar

DIETA: 100% seguindo os macros, hoje n comi aipim, comi bastante macarrão... hoje apetite ta bom, jaja vai ser facil aumentar mais comida

mandei um queijo ralado, maionese e molho de tomate tb kk

CICLO: aplicação no peito kk nem queria aplicar... nem sei pq acabei aplicando

Os endomorfos piram com essa dieta kkkk eu mesmo se comer metade disso viro uma bola, acompanhando aqui

kkkk pois é... como é bom comer pqp hahah

[uebaz 182]

terça:

TREINO: peito, triceps e ombro, bom pump, peso aumentando galera... 101kg axo pqp todo dia aumenta já nem lembro exatamente meu peso haha

minha lombar ta zoada pqp... fui varrer a casa hoje e passar um pano na cozinha e senti forte....... n sei até quando isso vai continuar

DIETA: 100% seguindo os macros, hoje n comi aipim, comi bastante macarrão... hoje apetite ta bom, jaja vai ser facil aumentar mais comida

mandei um queijo ralado, maionese e molho de tomate tb kk

CICLO: aplicação no peito kk nem queria aplicar... nem sei pq acabei aplicando

kkkk pois é... como é bom comer pqp hahah

Amo comer, mas o mesmo, se eu comer assim, explodo!! kkk.... Mas o bolo fico da hora eim!! kkk..

Como anda teu colesterol Bro?

[Maurice 116]

Amo comer, mas o mesmo, se eu comer assim, explodo!! kkk.... Mas o bolo fico da hora eim!! kkk..

Como anda teu colesterol Bro?

boa pergunta kkk

eu tinha conseguido exames de graça pra fazer rins e fígado... mas colesterol eu nem fiz

rip kk

[uebaz 182]

boa pergunta kkk

eu tinha conseguido exames de graça pra fazer rins e fígado... mas colesterol eu nem fiz

rip kk

QUE MEDOOO!!! KKKKKK

[Maurice 116]

quarta:

TREINO: foi só de quadriceps pq minha lombar ta zoada pqp q raiva(fiz até um pouco de panturrilha pq o treino de quads nem foi tao intenso kk pantu é foda)... n aguento mais isso... vou ter q voltar no medico e 95% de chance de ele mandar eu cortar totalmente o treino... o pior é q me sinto melhor depois de alongar depois de treinar... sei lá q merda é essa tnc

DIETA: 100%, só n sei se passou ou faltou um pouco de carbo... eu comi bastante uva q tinha pra comer na academia kkk tirei um pouco de banana da dieta

eu ando dormindo pra cacete tb... durante a tarde eu to dormindo umas 2h por aí, n sei se é o gh q ta me dando esse sono ou esse anti inflamatório

CICLO: aplicação nos vastos laterais... vasto direito foi tenso, agulha entrou rasgando.... n sei se é a densidade ou azar do dia