Maurice 116 Postado Fevereiro 10, 2015 às 01:29 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2015 às 01:29 hoje atrasei um pouco as refeições... pegar choveiro na outra casa e etc... atrasei pós treino e tal... pela primeira vez desde julho do ano passado eu me senti cheio e sem fome.... lol, tudo q eu queria kkkkkk comida pra kct vish fazendo um bolo agora pra dormir 11 ovos 20g cacau 7g canela 10g adoçante 150g aipim bati tudo no liquidificador, ficou meio aguado mas n tem problema pq é só colocar mais tempo no microondas, uns 30~35 minutos, eu n vou colocar mais aipim n kkkk ja comi a cota do dia eu pico banana e jogo em cima, joguei 500g em cima da massa, fica melhor jogar em cima do q jogar junto no liquidifcador, o açúcar da banana em cima fica melhor hehe essa foto foi de outro dia, mas to fazendo o mesmo bolo neste exato momento hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Fevereiro 10, 2015 às 16:40 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2015 às 16:40 ontem conseguir comer tudo da dieta hehe, demorei mas foi hoje primeira ref eu fiz panqueca com tapioca, cacau e etc... top demais treino de pernas completo, rendeu bem, intensidade muito forte e estou sentindo minha lombar mesmo tentando isolar e n fazendo agachamento faz semanas... ta foda, se n melhorar essa porcaria de inflamação eu vou ter q cortar o treino mesa flexora com bi série avanço a frente com peso do corpo, 3x até a falha cadeira flexora com bi serie na mesa flexora 3x com drop na ultima serie extensora 2 séries leg press horizontal pernas afastadas com bi serie no avanço a frente sem esticar muito as pernas pra focar no quadriceps 3x leg press horizontal pernas juntas 2x extensora 2 séries isomeria apenas e depois alongando logo em seguida 2x dieta uma maravilha, comendo da maneira q eu gosto agora pós treino foi 300g peixe cheio de pimentao e cebola, 300g aipim + catchup e 350g de abacaxi de sobremesa faço assada a tilapia, ela está em baixo desse monte de cebola e pimentao kk, coloco bastante limão tb, 3 inteiros grandes expremidos em cima de 900g de tilapia, coloco um mix de tempero pronto para peixe q compro em loja de produto natural Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Fevereiro 11, 2015 às 20:09 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2015 às 20:09 ontem foi foda, fui resolver a rematricula da faculdade, fui de bike... demora do kct pro coordenador do curso ir na secretaria... começou a bater fome demais pelo excesso de demora... fui voltando pra casa de bike e comi uns biscoitinhos no meio do caminho q comprei na loja de produto natural, comprei um pão tambem, comi 500g de pão com muito frango e tilapia kkk estorei o carbo da dieta pqp, ontem passei uns 90g lol o emmanuel falou q um dia da semana eu tenho q diminuir o carbo pela metade, então decidi fazer isso hoje, na verdade vou tentar comer menos q a metade pq ontem exagerei e hoje como n treino e acordei tarde, tá indo de boa comer pouco carbo, vou aumentar um pouco a fat pra diminuir mais carbo ainda... hoje vo comer 8 gemas e mais, 22 ovos inteiros no total Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Fevereiro 12, 2015 às 13:11 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2015 às 13:11 Ah nao tenho grana para isso tudo de comida não 1000 brincando ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
uebaz 182 Postado Fevereiro 12, 2015 às 15:26 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2015 às 15:26 hoje atrasei um pouco as refeições... pegar choveiro na outra casa e etc... atrasei pós treino e tal... pela primeira vez desde julho do ano passado eu me senti cheio e sem fome.... lol, tudo q eu queria kkkkkk comida pra kct vish fazendo um bolo agora pra dormir 11 ovos 20g cacau 7g canela 10g adoçante 150g aipim bati tudo no liquidificador, ficou meio aguado mas n tem problema pq é só colocar mais tempo no microondas, uns 30~35 minutos, eu n vou colocar mais aipim n kkkk ja comi a cota do dia eu pico banana e jogo em cima, joguei 500g em cima da massa, fica melhor jogar em cima do q jogar junto no liquidifcador, o açúcar da banana em cima fica melhor hehe essa foto foi de outro dia, mas to fazendo o mesmo bolo neste exato momento hehe Maurice e seus bolos... KKKKKK....come pra caraioooooooooooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Fevereiro 12, 2015 às 18:40 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2015 às 18:40 hoje a lombar está um pouco melhor, mas ainda falta uns dias... espero n ter piorado depois desse meu treino de costas TREINO: costas, posterior de ombro, trapezio e biceps Puxada na máquina 5 séries pull down com corda 3 séries serrote máquina 3 séries remada na maquina 2 séries com drop voador costas 2 séries puxada com a corda no meio do dedo indicador(nem sei se é o nome do dedo q estou falando kk) 5 séries, fiz sentado no banco pq n pega lombar... encolhimento n faço nem a pau com a lombar zoada biceps na máquina 3x rosca halternada sentado banco inclinado 2x rosca halternada pegada martelo no banco inclinado 2x CICLO: pump top, me sentindo enorme e retido igual porco também kkkk aplicações no trapézio ombros ainda fibrando um pouco... percebo q o BF ta muito bom, só muito retido mesmo DIETA: hoje a primeira ref foi muito pão kkk vou calcular pra fechar os macros certinho hoje vou fazer uns bolinhos de aipim com aveia e queijo ralado e ovo, depois irei postar foto tilapia assada q sempre faço Espremo alguns limoes, coloco um tempero para peixe que compro em loja de produtos naturais(as vezes coloco açafrão), bastante pimentão e cebola. Alho eu coloco depois de pronto pq no calor ele perde suas boas propriedades Ah nao tenho grana para isso tudo de comida não 1000 brincando ai foda kk jaja vou cortar algumas coisas pra economizar Maurice e seus bolos... KKKKKK....come pra caraioooooooooooo pois é kkk evito comer na casa dos outros por causa disso ahahhaha matheus199 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RWR12345 46 Postado Fevereiro 13, 2015 às 17:36 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2015 às 17:36 vamo que vamo,e o bolinho de aipim saiu bom?...mano,quando tu aplicou naquela região da perna,tu já tinha visto alguém aplicar naquele local ou tu foi na locura mesmo e só aplicou,aspirou e injetou?.hueheuehe... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Fevereiro 14, 2015 às 02:26 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2015 às 02:26 salve galera ontem eu fiz bolinhos de aipim, duas bandejas kk ficou top ultima ref foi puro lixo... comi uns 20 docinhos na faculdade e uns 15 salgadinhos hoje sexta-feira: TREINO: peito, triceps e ombro bom pump axo, foda q hoje me senti retido igual um porco pelo excesso de sodio ingerido ontem, comi uns salgados q vc sente na boca q é socado de sal e olha q nem ligo pra sodio treino nunca é tao intenso como eu gostaria pela lombar inflamada... levantei meus pés num encosto pra n sentir a lombar, no encosto dos halteres, deixando os pés altos supino inclinado com halteres 6x crusifixo inclinado 3x supino maquina vertical 3x crusifixo maquina 3x triceps corda isolando bem o lateral 3x triceps testa com barra reta deitado num banco na polia baixa 3x bi set elevação frontal com elevação lateral 5x CICLO: aplicação no ventro do glúteo, aplicação ótima sem dor nem nada, dar um descanso pro gluteo hehe DIETA: até agora 100%, neste momento q estou digitando, estou comendo um bolo com 14 ovos inteiros pesados (770g), 150g aipim, 300g banana, 18g whey, 25g cacau, 10g canela e 15g adoçante comida pra kct puta q pariu medo de n conseguir comer tudo kkkk to comendo de boa ak relaxado, daqui uns minutos eu termino hahaha amanhã axo q posto a foto dele, enorme outra fotinho de hoje, comendo uma ref com 200g de tilapia e 400g de aipim, 35g de maionese também, ficou bom demais, minha gata queria atacar kkk vamo que vamo,e o bolinho de aipim saiu bom?...mano,quando tu aplicou naquela região da perna,tu já tinha visto alguém aplicar naquele local ou tu foi na locura mesmo e só aplicou,aspirou e injetou?.hueheuehe... bolinho de aipim ficou top foi 300g de aipim 50g queijo ralado (1 pacote) 100g aveia 2 ovos misturei tudo e taquei no forno rapaz, todo local novo q vou aplicar eu enrolo pra kct umas semanas kkk falo com varios caras e etc pq tenho medo, procuro fotos e tal... amigo meu falou q n tinha segredo e era só meter a agulha(pequena é claro, 20x0,55) e já era, eu mandei foto pra ele com o dedo em cima e ele falou q era só mandar rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 14, 2015 às 02:30 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2015 às 02:30 isso ai parça ta com tudo! acompanhando aqui sempre tenho muito a aprender com o relato abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Fevereiro 14, 2015 às 03:04 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2015 às 03:04 isso ai parça ta com tudo! acompanhando aqui sempre tenho muito a aprender com o relato abraço é nois qualquer coisa só perguntar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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