Este é um post popular. AlvinhoRJ 161 Postado Janeiro 13, 2015 às 22:50 Este é um post popular. Compartilhar Postado Janeiro 13, 2015 às 22:50 (editado) Estudos recentes (2013/2014) a respeito de treinamento e nutrição: não faz diferença pra perda de peso ser aeróbico em jejum ou nãohttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714538 Tanto treino "de força" quanto treino "de hipertrofia" promovem ganhos semelhantes em massa muscular, porém o treino "de força" promove maior ganho de força máximahttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714538 carga maior tende a promover mais hipertrofiahttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25530577 Recomendações gerais para prep - aero em jejum pode ser contraprodutivohttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24998610 Nenhuma evidência aponta para melhores ganhos de hipertrofia com menor duração de descanso entre as sérieshttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25047853 Aquecimento (tanto aerobico quanto séries leves) não gera diferenças na performancehttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25153744 Não há diferença entre horários de consumo de proteína em relação ao horário de treino. O que importa é o consumo total do diahttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24299050 Uso ocasional de antiinflamatórios não causa prejuízo em ganho muscularhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23013520 Pesquisador - Brad Schoenfeld Comentário http://youtu.be/Lpt7T-bkqgg Editado Janeiro 13, 2015 às 23:52 por Taels C.Golden, Hitch, leonardooosouza e 42 outros reagiu a isso 45 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 13, 2015 às 22:59 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 13, 2015 às 22:59 Olha o Taels aí. Muito bom. Você tem o fulltext do artigo sobre aquecimento? AlvinhoRJ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yakusa 14 Postado Janeiro 13, 2015 às 23:14 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2015 às 23:14 "carga maior tende a promover mais hipertrofia" Interessante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Janeiro 13, 2015 às 23:18 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2015 às 23:18 (editado) Sempre vai ter outros estudos que provam o contrário, pra mim estudos cientificos são importantes mas a pratica é mais ainda. Editado Janeiro 13, 2015 às 23:18 por MonsterFreak Squat_fã, JovemPupil e C.Golden reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Janeiro 13, 2015 às 23:22 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2015 às 23:22 Perfeito monster. No mais, conhecimento é sempre válido MonsterFreak reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Boldrini 27 Postado Janeiro 13, 2015 às 23:44 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2015 às 23:44 Beleza de contribuição. Agora Eh aplicar na pratica, pra ver o que pode ser produtivo ou não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Born4Run 2165 Postado Janeiro 13, 2015 às 23:47 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2015 às 23:47 O ultimo: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. AlvinhoRJ 161 Postado Janeiro 13, 2015 às 23:47 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Janeiro 13, 2015 às 23:47 (editado) Olha o Taels aí. Muito bom. Você tem o fulltext do artigo sobre aquecimento? Não tenho =/ Sempre vai ter outros estudos que provam o contrário, pra mim estudos cientificos são importantes mas a pratica é mais ainda. A palavra "provar" é muito forte quando se trata de estudos científicos. É muito importante olhar o desenho do estudo para não colocar no mesmo balaio os estudos do tipo "fazer X gera ativação 20% maior de proteína Y e aumenta hormônio Z" de estudos do tipo "fazer X gera ganhos 20% maior de força ou ganhos 10% maiores de massa muscular em condições Y". Entende? Importante lembrar que estudos são feitos a partir de coisas que aconteceram. Ou seja, colocaram os caras pra treinar lá e viram o que acontecia. Não deixa de ser prática. Não é a sua prática, mas tem sua validade. Vc pode ter um estudo da bioquímica da musculação que parece apontar para que conduta X seja mais eficaz devido a dados laboratoriais, porém noutro estudo que analisa a efetividade de tal conduta através de mensuração de dados mais palpáveis (força, ganho de massa muscular) isso não é observado, às vezes muito pelo contrário - é observado o oposto do esperado. Falhar em notar isso pode causar a falsa impressão de que em alguns casos há estudos mostrando resultados contrários quando na realidade não necessariamente. Editado Janeiro 14, 2015 às 00:07 por Taels Felipe Viking, MonsterFreak, Oenomaus e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Este é um post popular. busarello 3354 Postado Janeiro 14, 2015 às 00:00 Supermoderador Este é um post popular. Compartilhar Postado Janeiro 14, 2015 às 00:00 (...) Importante lembrar que estudos são feitos a partir de coisas que aconteceram. Ou seja, colocaram os caras pra treinar lá e viram o que acontecia. Não deixa de ser prática. Não é a sua prática, mas tem sua validade. (...) É o que eu penso. É uma pena que muitas pessoas adotem esta linha de simplesmente repetir que "a prática vale mais que estes estudos" sem parar para analisar a bobagem contida nesta frase. Afinal, a maioria (dos que repetem estas frases) conhece apenas a própria prática e, ainda assim, classifica estudos feitos com base em práticas de várias pessoas como "teoria". De resto, excelente anotação sobre a cautela ao olhar os estudos. Felipe Viking, dadoppler, MBD e 13 outros reagiu a isso 16 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrosilva96 379 Postado Janeiro 14, 2015 às 00:37 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2015 às 00:37 (editado) Recrutamento Muscular durante treinamento de baixa vs alta resistencia http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25113097 Esse tem que ser Tópico Obrigatório, coloca ai povo Editado Janeiro 14, 2015 às 00:37 por Pedrosilva96 Oenomaus, Cortezerick e AlvinhoRJ reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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