Hormonizados Devem Mudar O Treino? / Avaliem Meu Treino Abc2X

[# L.V.S 42]

Eu faria um isolador pra bíceps...

acho que não é necessario

[Saintgraal 3456]

Boa tarde pessoal, tenho a mesma dúvida do criador do tópico.

Acredito que responderam a avaliação do treino mas ainda não responderam a outra dúvida:

Ele deve mudar o treino quando começar a se hormonizar?

Grande abraço a todos.

não.

deve progredir as cargas

[Torf 11505]

farmer walk é uma boa pedida

SEMPRE!

[frankx 2632]

aumentaria o volume

é um treino bom do jeito que está para naturais , já que vai ficar com recuperação bem mais rápida , seria desperdício

A - supino reto / Supino Inclinado / overhead press / paralelas / facepull / supino fechado / Tríceps Testa/ abdominais (um exercício)

B - barra fixa / curvada / Puxada / Rosca Direta / kroc rows / Rosca Martelo ou Inversa

C - agachamento livre / rdl / agachamento bulgaro / Leg Press / panturrilhas / abdominais (um exercício)

Editado Janeiro 12, 2015 às 09:34 por frankx

[Stein 5954]

Hormonizados Devem Mudar O Treino?

não, a menos que ele seja realmente ruim..

se o treino é bom não tem porque mudar...

Editado Janeiro 12, 2015 às 14:54 por der Stein

[training_hard98 5]

acho que só acrescentando uma rosca direta fica bom

quero começar com os aes tbm, mas to na adolescência ainda, acho que com uns 20 começo...

de resto ta um treino muito bom

[peperomeu 4]

Hormonizados Devem Mudar O Treino?

não, a menos que ele seja realmente ruim..

se o treino é bom não tem porque mudar...

Der Stein, ainda assim com a sua reposta e de outro usuário, me resta uma dúvida.

Meu treino é AB-off composto por muitos exercícios compostos, visto que isso é melhor para naturais, com alta frequência para evitar catabolização.

Não seria melhor trocar para ABCDE visto que conseguimos esmagar melhor os músculos, fazendo com que tome mais tempo para se recuperar, visto que o processo de catabolização quando estamos nos hormonizando é nulo?

Abraço

[Stein 5954]

quer mudar, ABC sequencial...

ABCDE é pra atleta de ponta e olhe lá..

quer um treino mais avançado aí está...

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DORSAL / TRAPÉZIO / DELTOIDE POSTERIOR / BÍCEPS

3 X Barra fixa + pullover no cabo -------------------- [ biset ]
3 X puxador alto barra H ----------------------------- [ piramide ]
3 X Remada [curvada, cavalo, baixa] ------------------ [ piramide + Falha ]
3 X remada unilateral ( serrote ) -------------------- [ falha ]

5 X encolhimento barra pela frente ------------------- [ falha ]

3 X elevação POSTERIOR ou crusifixo inver/ banco ----- [ falha ]

5 X Rosca direta ou com alteres no banco a 45° ------- [ falha ]

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PEITO / DELTOIDE ANTERIOR - MÉDIO / TRÍCEPS

5 X Supino reto ou 45 -------------------------------- [ piramide ]
4 X Crossover ---------------------------------------- [ piramide ]
3 X fly com alteres ou voador ------------------------ [ drop + falha ]

3 X desenvolvimento ---------------------------------- [ aranque ]
2 x elevação lateral sentado ------------------------- [ falha ]
2 x elevação anterior ou power press ----------------- [ falha ]

5 X apoio banco, polia, ou sup fexado ---------------- [ falha ]

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PERNA COMPLETA

5 X Agachamento completo ----------------------------- [ piramide ]
4 X leg 45° amplitude máxima. ------------------------ [ piramide ]
2 X extensora ---------------------------------------- [ isometria + falha ]

3 X afundo ou avanço --------------------------------- [ piramide ]
3 X terra ou stiff ----------------------------------- [ piramide ]
4 X flexora ------------------------------------------ [ piramide + drop + Falha ]

5 X panturrilha -------------------------------------- [ falha ]

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abs a escolha.

panturrilha método stein.

abraço.

[Estevam C. Silva 50]

aumentaria o volume

é um treino bom do jeito que está para naturais , já que vai ficar com recuperação bem mais rápida , seria desperdício

A - supino reto / Supino Inclinado / overhead press / paralelas / facepull / supino fechado / Tríceps Testa/ abdominais (um exercício)

B - barra fixa / curvada / Puxada / Rosca Direta / kroc rows / Rosca Martelo ou Inversa

C - agachamento livre / rdl / agachamento bulgaro / Leg Press / panturrilhas / abdominais (um exercício)

vou fazer isso. obrigado

mas kd o terra?

quanto a ombros, ohp e facepull é suficiente?

Editado Janeiro 15, 2015 às 11:02 por Estevam C. Silva

[mauriciocostafitness 273]

vou fazer isso. obrigado

mas kd o terra?

quanto a ombros, ohp e facepull é suficiente?

*Não aumente muito o volume, seu treino está bom;

*Continue sempre com as progressões de carga, e respeite a amplitude de movimento;

*Faça o simples, isso sim lhe fará crescer;