Relato - Ciclo (durateston+hemogenin)

[bolaxiter]

Eae gente!

Bom, iniciei Quarta-Feira o ciclo. Irei relatar pra vcs.

O ciclo será o seguinte:

Semanas 1-8: 500mg dura (terça - quinta)

Semanas 1-4: 1 Hemogenin por dia tomado às 11:00

Muita água

Tamoxifeno 40mg/dia (Apenas se sentir sensibilidade)

Clomid após 3 semanas do final do ciclo

Meus dados são:

Idade: 24 anos

Altura: 1,88m

Peso: 88Kg

Biceps: 36cm

Tempo de Treino: 14 meses

1º Ciclo: Durateston(500mg/sem) - 6 semanas.

Bem, sei que 1 Hemogenin por dia eh pouco e a mv eh de apenas 8~9 horas, mas a intenção maior eh saber como essa droga atua em meu corpo.

A experiência que tive com Durateston: Pouca retenção hídrica e nenhum colateral.

___________________________

Bem como já disse, iniciei o ciclo quarta feira, com aplicações de dura quarta e sexta... A partir dessa semana as aplicações serão terça e quinta. O Hemogenin iniciei na quarta tb(1 por dia).

Aumentei a intensidade dos treinos, a carga permaneci com as mesmas.

Dores no corpo pós-treino aumentaram.

Dor de cabeça praticamente constante, principalmente após o treino.

Essa semana treinei Terça (Peito+Triceps), Quarta (Costas+Biceps), Quinta (Ombro+Trapézio+Ante-Braço), Sexta (Perna+Panturrilha+Abdominal+Lombar).

A partir dessa semana farei 2xABC, com volume de treino (15 séries músculos grandes, 12 séries músculos pequenos)... Descanço entre as séries de 20~30 segundos e entre os exercícios de 1 minuto.

[pedroviski]

Muito pouco descanso entre as séries, ainda mais pra hipertrofia. Joga pelo menos 1min aí. Quinze séries? Como assim? Esse é o total de todos os exercícios né?

Achei pouco braço pra já ter 1 ciclo nas costas. Cuida da dieta que não tem erro. Come tudo que ver na frente que seja de qualidade (carbos, prot, gorduras. Alimentos com IG certo no horário certo).

Acompanhando o relatão

[bolaxiter]

Muito pouco descanso entre as séries, ainda mais pra hipertrofia. Joga pelo menos 1min aí. Quinze séries? Como assim? Esse é o total de todos os exercícios né?

Achei pouco braço pra já ter 1 ciclo nas costas. Cuida da dieta que não tem erro. Come tudo que ver na frente que seja de qualidade (carbos, prot, gorduras. Alimentos com IG certo no horário certo).

Acompanhando o relatão

Olá pedroviski, entao... 15 séries é a soma das séries de todos exercícios... 4 ou 5 exercícios, vai depender se precisar fazer 4 séries em 2, ou não. Sempre mudo a carga e tipo de exercício, então nunca são todos exercícios com 3 séries. As vezes precisa de 4.

Quanto ao tempo de descanço, tenho essa dúvida aí... 30~45 segundos parece ser o melhor pra hipertrofia, mas pelo fato de estar tomando hemogenin, e este aumentar a oxigenação nas células dos músculos... Eu penso que terei resultados melhores aumentando esse tempo de descanço, talvez até para 1 minuto e meio, oq vc acha?

O ciclo que fiz de dura foi totalmente errado. Não nas dosagens, mas na alimentação que foi uma porcaria. O ganho foi mínimo e perdi o que ganhei e um pouco mais. Além da alimentação errada, tive uma lesão no ombro (consequencia de exercicios errados) e parei o ciclo na sexta semana(tava programado pra 8) e fiquei 1 mes sem treinar. Fiz o ciclo com 4 meses apenas de treino... Aí já viu neh, erro total.

A minha alimentação agora está boa. Comendo bastante, alimentos de qualidade... "Jogando pra dentro" heuaheuae, pq além de estar comendo sem fome... A comida tá sem sal, ruim demais porém, necessário.

Esqueci de colocar tb, acho que é importante, também estou tomando 1 comprimido de Centrum e 2 de Complexo B.

Um abraço, e estarei relatando tudo aqui dia a dia.

[thiago turgo]

Seria bom por tribullus na TPC também, posta a tua dieta ai!

Abraço

[MarcelØ]

Vc só vai tomar Tamox de sentir sensibilidade? eu mandaria 20mg TSD.. Gineco não é legal!!

[pedroviski]

Olá pedroviski, entao... 15 séries é a soma das séries de todos exercícios... 4 ou 5 exercícios, vai depender se precisar fazer 4 séries em 2, ou não. Sempre mudo a carga e tipo de exercício, então nunca são todos exercícios com 3 séries. As vezes precisa de 4.

Quanto ao tempo de descanço, tenho essa dúvida aí... 30~45 segundos parece ser o melhor pra hipertrofia, mas pelo fato de estar tomando hemogenin, e este aumentar a oxigenação nas células dos músculos... Eu penso que terei resultados melhores aumentando esse tempo de descanço, talvez até para 1 minuto e meio, oq vc acha?

O ciclo que fiz de dura foi totalmente errado. Não nas dosagens, mas na alimentação que foi uma porcaria. O ganho foi mínimo e perdi o que ganhei e um pouco mais. Além da alimentação errada, tive uma lesão no ombro (consequencia de exercicios errados) e parei o ciclo na sexta semana(tava programado pra 8) e fiquei 1 mes sem treinar. Fiz o ciclo com 4 meses apenas de treino... Aí já viu neh, erro total.

A minha alimentação agora está boa. Comendo bastante, alimentos de qualidade... "Jogando pra dentro" heuaheuae, pq além de estar comendo sem fome... A comida tá sem sal, ruim demais porém, necessário.

Esqueci de colocar tb, acho que é importante, também estou tomando 1 comprimido de Centrum e 2 de Complexo B.

Um abraço, e estarei relatando tudo aqui dia a dia.

Entendi hehehe

Se fosse eu, aumentaria o intervalo pra pelo menos 1~1:30min. Há quatro meses eu cravava no relógio 45seg de intervalo. Até que ouvi boatos de que uma pesquisa feita na USP constatou que para hipertrofia, intervalos mais longos seriam melhor. Confesso que ao ouvir isso pela primeira vez não dei mta credibilidade, mas resolvi testar, afinal a musculação não é uma ciência exata. Tive bons resultados com essa rotina (claro, veio banha junto, mas faz parte). Dei uma melhorada na dieta também, parei de tomar whey protein (suplementando apenas com albumina). Meu intervalo gira em torno de 2~3 minutos, e meu objetivo é hipertrofia. O bom disso é que seu músculo tem uma recuperação maior, vc consegue levantar cargas mais elevadas (o que é importante principalmente num ciclo de AES).

Vamo que vamo.

[gaspar]

Isso varia pedroviski

Levando em conta que no máximo a cada 4 6 semanas você deve mudar o seu treino TODO devido ao corpo se adaptar demais.

Você já devia estar acostumado ao treino de intensidade anterior, e quando mudou para o com intervalos mais longos pegou o seu corpo desprevenido por assim dizer.

O que você fez foi uma periodização, mudando um treino intenso para um treino com mais carga e mais descanso.

Continue fazendo isso a cada 4 semanas que vai ter bons resultados.

O mesmo para o autor do tópico, vai ter que mudar o treino no meio do ciclo, pois com AE´s o corpo adapta mais rápido ainda e o treino deixa de fazer o efeito inicial.

Abraço

[bolaxiter]

Legal gente.... Brigadão mesmo pelas informações.

Bom a partir de amanhã alterarei o intervalo entre as séries e exercícios. Ficarei entre 2~3 minutos.

Quanto ao tribullus que o amigo indicou, acho que ficarei apenas com Clomid na TPC mesmo. Por falta de grana mesmo.

Tamox apenas se sentir sensibilidade mesmo. 40mg/dia.

Quanto a minha alimentação, nada escrito no papel. O objetivo é testar o Hemogenin em mim e claro, ganhar o máximo de massa que conseguir. Portanto minha dieta está Hiper, em torno de 5~6Kcal. Batata, mandioca, macarrão, pão integral... Muito frango, clara de ovo, carne vermelha, peixe quando puder tb. Nada de doce (Somente o açucar do chicletes na hora de malhar), nada de refrigerante e nada de álcool. 60% Carbo, 40% Proteína... isso se contar 100% proteina+gordura, mas tb tem as gorduras das carnes e o azeite de oliva na segunda e última refeição do dia (1 colher sopa em cada). 1 Centrum e 2 comp. de Complexo B tb. Bem é basicamente isso minha alimentação.

Suplementação: Nenhuma. Sei que aqui estou falhando, mas... $$ tá em falta. Se pudesse mandaria whey+malto+bcaa+albumina+glutamina+NO2.

É isso, obrigado denovo pela ajuda e amanhã postarei meu treino e também, caso minha irmã traga a camera, tirarei umas fotos e coloco aqui.

[pedroviski]

Legal gente.... Brigadão mesmo pelas informações.

Bom a partir de amanhã alterarei o intervalo entre as séries e exercícios. Ficarei entre 2~3 minutos.

Quanto ao tribullus que o amigo indicou, acho que ficarei apenas com Clomid na TPC mesmo. Por falta de grana mesmo.

Tamox apenas se sentir sensibilidade mesmo. 40mg/dia.

Quanto a minha alimentação, nada escrito no papel. O objetivo é testar o Hemogenin em mim e claro, ganhar o máximo de massa que conseguir. Portanto minha dieta está Hiper, em torno de 5~6Kcal. Batata, mandioca, macarrão, pão integral... Muito frango, clara de ovo, carne vermelha, peixe quando puder tb. Nada de doce (Somente o açucar do chicletes na hora de malhar), nada de refrigerante e nada de álcool. 60% Carbo, 40% Proteína... isso se contar 100% proteina+gordura, mas tb tem as gorduras das carnes e o azeite de oliva na segunda e última refeição do dia (1 colher sopa em cada). 1 Centrum e 2 comp. de Complexo B tb. Bem é basicamente isso minha alimentação.

Suplementação: Nenhuma. Sei que aqui estou falhando, mas... $$ tá em falta. Se pudesse mandaria whey+malto+bcaa+albumina+glutamina+NO2.

É isso, obrigado denovo pela ajuda e amanhã postarei meu treino e também, caso minha irmã traga a camera, tirarei umas fotos e coloco aqui.

Relaxa, desencana de suplementos. Pelo que vc disse sua alimentação está 100%. Com ela, treino pesado e descanso adequado terá bons resultados, com toda certeza.

Variar no intervalo é bom mesmo. Mas cuidado, evite passar mais de 1h treinando, pois a partir desse período o cortisol fica mtu elevado, e a massa muscular corre grande risco de ser utilizada como energia para suprir a demanda ocasionada pelo esforço físico. Para isso, procure adequar a quantidade de exercícios.

Por exemplo, faço treino de costas + trapézio na segunda (4 exercícios pra dorsais + 1 pra trapézio; 4x8). Assim, consigo dar o estímulo necessário ao músculo sem exceder o tempo na academia, e ainda assim meus treinos giram em torno de 1h.

Abraço, segue relatando

[bolaxiter]

Eae! Mudei meu treino hj... o intervalo de descanço entre as séries para 1,5m~3m... Fiz 4 exercícios peito, 3 triceps, 2 abdomem. A força aumentou legal já...

Hj apliquei mais uma dura, hemogenin mesma coisa, 4 hs antes do treino.

Tb me pesei... Ganhei 3kg desde quarta... Vo observar se nao to acumulando muita gordura... Por enquanto parece que nao, mas se der uma aumentada que eu nao gostar, ai mudo um pouco a dieta...

Eh isso ae, vou continuar relatando,

Abraços!

[mahal]

Opa 3 kg em 5 dias..santo hemo ein hehehe, segue firme acompanhando velho..

abraçoss

[Orgun]

Lembrando amigo, bio-tipo influencia muito no treino. Caso vc seja Endo-mesomorfo igual eu

Eu li nos artigos Arnold, que ele recomenda para bio-tipos como o meu, intervalos mais curtos e repetições acima de 10 para mais gasto de energia. Devido o corpo ter mais facilidade em acumular gordura!

Veja qual seu tipo. E adote um treino mais intenso e menos intenso.. Senão no final do ciclo seu BF pode subir um pouco e atrapalhar depois

Acompanhando!

[bolaxiter]

Opa 3 kg em 5 dias..santo hemo ein hehehe, segue firme acompanhando velho..

abraçoss

Aumentou legal meu peso, nao imaginava que ia ser rapido assim... Mas, ainda bem q ta dando certo!

Hj me pesei denovo e ganhei mais 1 kg, agora são 4kg acumulados em 7 dias.

O bf parece continuar o mesmo, e retenção ainda não notei. Provável que eu retenha, soh espero que nao seja muito. To bebendo muita agua, tanto para ajudar a protejer o figado, quanto para minimizar a retencao hidrica.

Lembrando amigo, bio-tipo influencia muito no treino. Caso vc seja Endo-mesomorfo igual eu

Eu li nos artigos Arnold, que ele recomenda para bio-tipos como o meu, intervalos mais curtos e repetições acima de 10 para mais gasto de energia. Devido o corpo ter mais facilidade em acumular gordura!

Veja qual seu tipo. E adote um treino mais intenso e menos intenso.. Senão no final do ciclo seu BF pode subir um pouco e atrapalhar depois

Acompanhando!

Realmente... Meu treino estava sendo com pouco descanço e repetições entre 8~12. Porém resolvi mudar meu treino essa semana. Estou fazendo em média 2 minutos de descanço entre as séries. As repetições continuam em torno de 10.

Com o treino intenso eu tive bons resultados, o acúmulo de gordura era mínimo. Mas faz tempo que estou com treino intenso e já que comecei a ciclar, mudei. Espero que dê resultados tb hehehehe.

Bom gente, ontem treinei costas, trapézio e biceps. Hj deltóides e anti-braço. Aqui pode parecer um erro, treinar anti-braço no dia posterior ao treino de biceps porém, tentei forçar o mínimo o biceps no treino. Por enquanto parece que deu certo, já que meu biceps é o musculo que se recupera com mais facilidade em mim.

Pernas, estava previsto 2x/semana tb. Mas resolvi fazer o seguinte... Quarta ombro+antibraço e sábado ombro+pernas. O treino pernas era de 2 em 2 semanas, visto que minhas pernas eram bem mais desenvolvidas que o resto do meu corpo. E agora está proporcional. Vou seguir agora, com o ciclo, 1x por semana pernas apenas. Caso elas se desenvolvam menos que o restante do corpo, aí inicio 2x.

É isso gente,

Vou continuar relatando.

Abraço a todos.

[mahal]

Isso ai cara, nao se esqueça de variar bastante o treino, agora nao deixe de treinar biceps direito por causa de antebraço nao ein. E pernas pelo menos 1x por semana. Se voce quer treinar ABC2x sujiro que faça:

Peito/Ombro/Triceps

Costas/Biceps/Antebraço

Pernas/Panturrilhas

Assim da pra treinar legal todos os musculos, e como sua recuperação vai estar muito mais rapida da sussegado, so tome cuidado com hemo..porque dizem que a força que ele da eh absurda entao manera nos pesos pra nao acabar se machucando..

Obs: se ganhou 4kg em 7 dias, e bf manteve o mesmo..se prepara pra trocar o guarda ropas kkkkkkkkkkkkk!!

Abraços segue firme.

[split]

Isso varia pedroviski

Levando em conta que no máximo a cada 4 6 semanas você deve mudar o seu treino TODO devido ao corpo se adaptar demais.

Você já devia estar acostumado ao treino de intensidade anterior, e quando mudou para o com intervalos mais longos pegou o seu corpo desprevenido por assim dizer.

O que você fez foi uma periodização, mudando um treino intenso para um treino com mais carga e mais descanso.

Continue fazendo isso a cada 4 semanas que vai ter bons resultados.

O mesmo para o autor do tópico, vai ter que mudar o treino no meio do ciclo, pois com AE´s o corpo adapta mais rápido ainda e o treino deixa de fazer o efeito inicial.

Abraço

Mas a cada 4 semanas no caso mudar todos os exercicios, porque eu tenho alguns que considero basicos, como Agachamento, Terra, Bara Fixa, e algum supino...Ou mudar apenas do tpw.. botar um bi-set, alterar a ordem como faz eles.. botar um método piramedi, e assim vai ?

Desculpa desviar o assunto do tópico.

Bons ganhos ai com o ciclo.

[gaspar]

Mas a cada 4 semanas no caso mudar todos os exercicios, porque eu tenho alguns que considero basicos, como Agachamento, Terra, Bara Fixa, e algum supino...Ou mudar apenas do tpw.. botar um bi-set, alterar a ordem como faz eles.. botar um método piramedi, e assim vai ?

Desculpa desviar o assunto do tópico.

Bons ganhos ai com o ciclo.

Pode mudar a intensidade as repetições etc.

Também não gosto de mudar os basicos, mas se está fazendo agachamento com a barra nas costas tenta o frontal. O Terra pode ser na variação Sumô. Barra fixa muda a largura da pegada a velocidade de execução.

Entendeu?

[split]

Pode mudar a intensidade as repetições etc.

Também não gosto de mudar os basicos, mas se está fazendo agachamento com a barra nas costas tenta o frontal. O Terra pode ser na variação Sumô. Barra fixa muda a largura da pegada a velocidade de execução.

Entendeu?

Opa agora sim Gaspar, muito obrigado pela explicação...

[mahal]

Eai velhinho desistiu do relato?

[bolaxiter]

Eai velhinho desistiu do relato?

Falae mahal !!!! Desisti não cara, é que eu não costumo entrar muito na internet mesmo.

Mas então... Acho que eu estava enganado quanto aos ganhos... Quinta-feira me pesei... E agora sim, tive um ganho mesmo de 4kg. Bem que eu estava achando MUITO estranho, pois... nao tinha notado esse ganho nao heauheauhua!

Mas to satisfeito com o que ganhei até agora. BF não aumentou, na verdade acho que diminuiu um pouco, coisa de 1%... E retenção continuo sem.

A força aumenta cada vez mais. Estou gostando muito disso... O pulso machucou... Em alguns exercícios que exige muito dói quando faço o movimento mas to levando. Não vou parar por causa do pulso... Se a dor continuar intensa eu uso alguma proteção pro pulso, mas deixar de treinar, sem chance.

Quanto aos colaterais só tive a dor de cabeça nos 5 primeiros dias, agora não tenho mais. A libido está bem alta.

Bom é isso... Tentarei postar mais vezes.

Abraço

[rodts]

Acompanhando aqui mano.

Tá ciclando a mesma coisa que ciclei esses dias.Rs.

Segue firme ai que tem exercícios que dá pra aumentar mais que o dobro da carga.

Se não tomar o devido cuidado estoura tudo.

Abraços e boa sorte com o resto do ciclo.

[mahal]

Entendi, eh que eu gosto tanto de hemo que gosto de relatos que quebram o tabu de que e uma droga ruim e bla bla bla..

Po mais mesmo assim, 4kg ja eh bastante coisa ainda mais se o bf esta abaixando, e quanto ao pulso e aquilo que eu disse as vezes seus musculos estao preparados para aquele peso, mais as aritucalções etc ainda nao..porque o efeito dos AE's nos musculos eh muito mais forte, entao tome sempre cuidado.

Boa sorte!

Abraços e segue relatando.