Lista De Substituição De Alimentos

[Luinius]

Po galera peguei aqui da dieta da minha mae uma lista de substituição dos alimentos da dieta dela. A dieta dela é hipocalorica, então vcs ve a quantidade que serve pra vcs e da uma modificada a olho nu msm

Vou postar num site q hospeda, ai vcs baixam pq nao da pra colocar aqui, é grande a lista, sao 2 paginas

se o link expirar me mandem MP que eu posto denovo

Link: https://rapidshare.com/files/296197710/Alimentos.doc.html

coloquei no megaupload tbm

https://www.megaupload.com/?d=UY9KG77H

vlw abraço

edit:

Como utilizar sua Lista de Substituição: consulte no seu Planejamento Alimentar, ao lado de cada alimento e dentro dos parênteses, quantas porções de cada grupo foram prescritas e por quais quantidades de outros alimentos a mesma poderá ser substituída. Ex: Pão francês - 1 unidade (1 porção do grupo 6) poderá ser substituído por: 2 colheres de sopa de aveia OU 1 unidade de barra de cereal OU 4 unidades de cream cracker, etc.

[Bley]

huumm, gostei, estou tentando entender legal, mas me parece muito boa!

essa tabela equipara as calorias, é isso?

--

edit: CACETE! 5 biscoitos de maizena equivalem a um pão frances? o:

Por isso que meu irmão é uma bola, vive comendo pacotes disso daí.

:l

[Luinius]

La no final explica + - como que é essa tabela

vou editar e colocar pro pessoal ver como é

[Chicão]

pô bem legal, deixa eu ver se entendi

os alimentos que estão em negrito de cada grupo podem ser substituidos pela lista que está abaixo deles?

GRUPO 1 - ARROZ, MASSAS E TUBÉRCULOS

ARROZ COZIDO (35g), 1 colher de sopa:

pode ser substituido por tds aqueles que estão logo abaixo?

maneirona essa lista, bem legal mesmo! valeu!

[Bizzo]

Grande contribuição cara.

Abraço!

[pedroviski]

Nossa! 1 pão francês equivale a apenas 2 colheres de sopa de aveia? E eu quando como 1 xícara de aveia com 5 ovos de microondas

fico achando que comi quantidade insuficiente de carbos Aff

[Luinius]

pô bem legal, deixa eu ver se entendi

os alimentos que estão em negrito de cada grupo podem ser substituidos pela lista que está abaixo deles?

GRUPO 1 - ARROZ, MASSAS E TUBÉRCULOS

ARROZ COZIDO (35g), 1 colher de sopa:

pode ser substituido por tds aqueles que estão logo abaixo?

maneirona essa lista, bem legal mesmo! valeu!

Acho q sao do lado, ai tenho q da uma olhada la pra ver

Isso é bom pra quem tipo tem trabalho ai naao da pra comer frango e tal ai olha la e ve o q pode substituir

[Borova]

Ai pode mandar novamente, acho que expirou no rapdshare!

vlw!

[kileros]

atualiza o link

esse expirou

[Luinius]

atualizado, coloquei no megaupload tbm

[LeandroTwin]

Nossa! 1 pão francês equivale a apenas 2 colheres de sopa de aveia? E eu quando como 1 xícara de aveia com 5 ovos de microondas

fico achando que comi quantidade insuficiente de carbos Aff

2 colheres de aveia não tem a mesma quantidade de carboidrato, tem a mesma (ou quase a mesma) quantidade CALÓRICA

Pão frances = 140kcal 25g carb

2 colheres de aveia = 120kcal 18g carb