Como estimar aproximadamente as calorias de um alimento fora da dieta?

[Gym Rat 5]

Por exemplo, no dia em que você come um salgado na padaria, como estimar as calorias? Elas podem variar muito dos exemplos colocados na internet?

[lorenzo_EP 9312]

O que faço: se como um "pastel de carne", peço pra pesarem, procuro por "pastel de carne" no app, e uso um que esteja com valor mediano - nem o mais calórico, nem o menos calórico.

 

Se isso for esporádico, funciona bem. Todos os dias, não.

 

[Gym Rat 5]

Em 23/10/2023 em 15:14, lorenzo_EP disse:

O que faço: se como um "pastel de carne", peço pra pesarem, procuro por "pastel de carne" no app, e uso um que esteja com valor mediano - nem o mais calórico, nem o menos calórico.

 

Se isso for esporádico, funciona bem. Todos os dias, não.

 

Um bom exemplo, uma fritura pode variar tanto assim? Por exemplo; na internet um pastel somam 400kcal. Já o pastel do tio Aquila por conta do modo de preparo, somam 800kcal.

Editado Outubro 23, 2023 às 18:18 por Gym Rat

[lorenzo_EP 9312]

Em 23/10/2023 em 15:17, Gym Rat disse:

Um bom exemplo, uma fritura pode variar tanto assim? Por exemplo; na internet um pastel somam 400kcal. Já o pastel do tio Aquila por conta do modo de preparo, somam 800kcal.

 

Por isso falei que uso o que encontro com valor mediano.

 

[Dougwar 2119]

se for fora da dieta, uma refeição livre, não tem nem pq saber qts calorias foram.

 

[Gym Rat 5]

Em 23/10/2023 em 15:27, Dougwar disse:

se for fora da dieta, uma refeição livre, não tem nem pq saber qts calorias foram.

 

Fora da dieta no sentido de nao ser parte dela

[Dougwar 2119]

Em 23/10/2023 em 15:37, Gym Rat disse:

Fora da dieta no sentido de nao ser parte dela

se encaixa do mesmo jeito, vc furou a dieta, deixa pra lá e segue o jogo, volta ao normal na próxima refeição. Não tem pq ficar correndo atras pra ver qts calorias foram pra ficar se preocupando, apenas corrige na próxima refeição e segue.

[Super Ogro 1062]

Em 23/10/2023 em 15:10, Gym Rat disse:

no dia em que você come um salgado na padaria

'No dia' presumo que seja uma exceção à tua rotina, então não precisa nem estimar. Não são 500 kcal a mais, uma ou duas vezes no mês, que vão fazer qualquer diferença. Se não é exceção e tu come direto, aí o problema não é a estimativa das calorias...

[josemadruga_ 3945]

Sempre estimo pra mais! 
 

E outra provavelmente não faz diferença nenhuma tu saber ou não, tu vai comer igual, depois tu volta ao plano e gasta 

[Bonazinho 301]

Pra mim se ja ta chutando o pal da barraca foda se saber qual vai ser o estrago, só voltar a rotina normal depois.