Preparação Campeonato Estreantes Sc Categoria Junior

[Maurice]

editei o post inicial para a nova fase, bulk!!! fotos na primeira postagem

[Maurice]

ontem foi treino de pernas, fui fazer aula experimental em uma academia top daqui e o treino até q rendeu legal, bastante dor nas pernas

apliquei nos vastos ontem

fiz umas 6 séries de agachamento no hack e a máquina moeu minha lombar... aguentei fazer umas 2 séries bem ruins de leg press

depois fiz extensora bi set com leg na horizontal 4 séries

agachamento no smith com pernas bem abertas

extensora 4 séries

1 exercício pra panturrilha q mal dei estimulo kkk e 2 séries pra abdomen elevação de pernas

dieta ontem eu comi um pouco mais, mandei 200g de bananaa mais e 30g de dextrose a mais de carbo na dieta

hoje acordei com uma dor legal nas pernas

hoje é descanso total

[Maurice]

TREINO: ontem como falei iria ser 0 treino, dormi atarde e hoje ainda acordei meio cansado... preciso de bastante descanso, vou ficar uns dias off aeróbio

DIETA: bastante vontade de comer doce... comi 350g de biscoito de leite... tenso kkk no resto foi tudo certo, passou carbo e gordura, proteína OK

e como de costume, sempre um bolo antes de dormir kk

CICLO: apliquei bolde e npp no triceps esquerdo pq tá menor q o direito, praticamente indolor, no vasto q apliquei a dois dias está doendo bem mais

uma fotinho de uma parte dos aes. Os vial escuro axo q é lote antigo, por isso ta feio os rótulo mas na real gosto de coisa sem rótulo mesmo kk, sempre peço pra tirarem pq n gosto de nenhum risco de perder encomenda no correio

hoje vai ser treino de costas, posterior ombro, trapézio e biceps

Editado Janeiro 23, 2015 às 13:57 por Maurice

[sdmnogueira123]

Caralho mano q inveja desse tanto de AEs kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Maurice]

costas foi show, fiz aula experimental em outra academia top e tinha duas máquinas hammer da life fitness q nunca tinha usado, curti pra caramba, nem sei o nome das duas máquinas de puxadas kk nas o foco do treino foi asa

DIETA: 99% acho, troquei uma comida por outra e axo q os macros deu quase 100%, comi frutose a mais kk amo banana, axo q fechou 700g de banana ontem

Eu fui pra uma balada ontem, tinha conseguido ingresso free haha mas nem curti... tech house axo uma merda... eu n bebi e n usei drogas, fumei uns 2 cigarros apenas hehe, eu 3h da manhã ja estava na cama e tinha dormido durante atarde também então hoje estou 100%, e trabalhando kk

hoje será treino de peito, relato amanhã como foi ou segunda

calculei a dieta atual e está em +ou- 4900kcal kk ainda vai aumentar bastante

CICLO: aplicação no trapézio, apliquei antes do treino e dessa vez foi indolor... tem vez q durante o treino, cada contração dói pra caramba, vai da sorte mesmo

as vezes quando aplicava no biceps e contraia no treino, parecia q ia rasgar... mó merda e tem vez q é indolor

foto polêmica da aplicação kk

fotinho do meu GH lindo

Caralho mano q inveja desse tanto de AEs kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ainda tem mais uns 10 vidros mano sem rótulo kk tirei foto só dos q tem rótulo

olha as dosagens hehe

Editado Janeiro 24, 2015 às 12:33 por Maurice

[Maurice]

TREINO: foi peito, triceps e ombro

intensidade alta, tinha 40 minutos pra treinar pq ia fechar a academia, então meti bala kkk

geralmente esse meu treino dura 45 a 50 min

pump hoje ja foi sinistro, até curti bastante a foto q tirei:

peso subiu, tá em 95,2+ou-

DIETA: axo q 100%, passa um tiquinho de carbo... eu curto demais coisas doces... estou tomando uns 2 a 3 clights por dia fora o adoçante q uso em meus bolos.... gosto demais de banana tb, espero q eu n tenha algum problema com excesso de potássio kkk tenho q ver com meu coach tb com o excesso de frutose, mas se bem q a maioria das pessoas em off comem lixos diarios com açúcar e açúcar é 50% frutose

CICLO: aplicação no triceps porção longa, apliquei bem proximo a axila na parte final do triceps

foi indolor... no treino n doeu nada, só sente q apliquei um óleo pra n dizer q foi imperceptivel durante o treino rs

fotinho:

foto do meu antes e depois q fiz ontem

a primeira foto foi quando eu tinha completado 2 meses de treino... eu era um nerd... infelizmente n tenho fotos de logo antes de treinar, axo q tava feia a coisa kkk

[LucasSiqueiraLRS]

QUal a sensação da aplicação? Ardencia, dor?

[Maurice]

TREINO: foi pernas completo, consegui estimular bem, curti legal, fiz uma mudança em fazer exercícios q pegue pouco a lombar pq estou com dor nela... foi de ficar em pé na festa depois de um dia de treino de costas logo anoite... q merda pqp axou q inflamou...........

começo com posterior pra dar enfase q axo q está pra trás

cadeira flexora 4x

mesa flexora 4x com drop e ajuda

2 séries avanço a frente alongamento bem, jogando as pernas lá na frente pra pegar mais posterior

4 séries leg press horizontal pernas afastadas

3 séries leg press horizontal pernas juntas

4 séries extensora e alongamento depois de cada série pra matar e fiz drop tb

DIETA: 100%

CICLO: aplicação no glúteo mesmo, de boa

fui na praia domingo, show

fotos sem pump

QUal a sensação da aplicação? Ardencia, dor?

tranquilo kkk n tem muito o q falar, só vc aplicando pra ver

no biceps q axo ruim

[Maurice]

Ontem segunda feira foi dia de descanso e ainda estou com a lombar lesionada... inflamação axo.. q merda... dói pra ficar em pé... tenho q ficar sentado na cozinha e fazendo as comidas pq ta foda

DIETA: axo q 95%, troquei alguns alimentos e tal... senti bastante fome no meio da tarde... comi gelatina e tal

OBS: dieta ainda n teve nenhuma alteração do meu coach, peso subindo mantendo a comida de antes... mas estou sem fazer aerobio

Hoje terça:

TREINO: lombar ainda inflamada... treino de costas deu um pouco legal, fiz só em máquina, remadas, todas sentado... trapézio q n consegui estimular bem sentado... mó bosta rs

to me sentindo melhor, pump top!! mais volume

CICLO: aplicação nos biceps... um lado demorei 5 min pra injetar... seringa n injetava pqp, cansa a mão apertar seringa

dessa vez o treino n foi nada dolorido mas ja teve vezes q dói demais cada contração

DIETA: Até agora n foi 100% haha... foda q hoje axo q a fome vai ser bem grande... troquei horário de trabalho e treinei cedo, e comi uns lixo quando fui na loja de produto natural d manhã cedo kkk aquelas bolachas amostra na mesa na entrada da loja kkk

peso já aumentou mais um pouco, 96,7kg

GH dando choque nas mãos...

[KimKaphwann]

muito bom seu relato, acompanhando de novo, parabéns pelos resultados

[Maurice]

muito bom seu relato, acompanhando de novo, parabéns pelos resultados

vlw brow

[Maurice]

Hoje quarta-feira:

TREINO: peito, triceps e ombro. Foi mais ou menos, queria fazer mais intenso e por mais carga mas eu n queria pegar nada da lombar, n sentir nenhuma contração nela... ainda está inflamada e acho q preciso de mais uns 3 dias pra ficar 100%... n estou afim de tomar anti inflamatorio

voador máquina 4x

supino maquina 4x

crusifixo halter 3x

supino inclinado smith 3x

triceps paralela maquina 3x

triceps pulley 3x

elevação frontal sentado pegada martelo 3x com drop

elevação lateral 3x com drop e + 1 série com pouco peso e maximo de reps

DIETA: até agora 100% e vai ser 100% kk

peso caiu um pouco, 500g...

CICLO: aplicação no peito, axo muito de boa aplicar no peito, eu coloco o braço pro outro lado do corpo pra meio q espremer o peito e ficar mais inxado... dá um medo de enfiar agulha no pulmao mas de boa kkkk

[LucasSiqueiraLRS]

Quando você aplica o GH, porque você coloca em cada músculo? Eu não tenho a mínima idéia de como é feito. Eu ví uma vez, na tv, um rapaz aplicando na bunda apenas e ele obteve ganhos.

[Nuk3d]

acompanhando aqui fella felloso!

[Maurice]

Quando você aplica o GH, porque você coloca em cada músculo? Eu não tenho a mínima idéia de como é feito. Eu ví uma vez, na tv, um rapaz aplicando na bunda apenas e ele obteve ganhos.

eu n aplico gh nos musculos e sim os anabols, ter maior volume local

acompanhando aqui fella felloso!

é nois

[sdmnogueira123]

No peito Mano Caralho O.O

[LucasSiqueiraLRS]

No peito Mano Caralho O.O

EU assuto, tenho impressão que a agulha é gigante, no primeiro momento que vi assustei muito, e pensei "PQP o cara é louco, ele esqueceu do coração..." rsrsrsrsrsrsrs

Editado Janeiro 29, 2015 às 00:47 por LucasSiqueiraLRS

[Jocas]

Fala, man. Tudo em ordem? Cara, poderia dizer em quantas kcal sua dieta está? Cê come demais, mano. kkkkkkkkk

Acompanhando, irmão!

[Maurice]

relato de hoje quinta feira

TREINO: pernas completo, tinha q fazer um treino curto hoje, me atrasei um pouco com a rotina, treinei perna completo em 40 minutos rs, deu legal a intensidade, só n foi melhor pq ainda estou poupando minha lombar q ainda está inflamada mas está melhorando bastante, estou fazendo compressa de água quente varias vezes por dia

meu último dia no trabalho tb kk acabou o contrato de experiencia e estou saindo... vou ver se arranjo um trabalho como instrutor de academia ou sei lá

cadeira flexora 3x com 1 drop

mesa flexora 3x com drop nas 3 séries

leg horizontal pés juntos 4 séries axo kk

leg horizontal pés separados 3 séries

avanço a frente sem peso fazendo maximo q dava 2 séries

extensora 2 séries, fazendo drop

DIETA: 100%, estou trocando um pouco de arroz por aipim... n sei pq mas to curtindo demais aipim hehe, só comia frito no óleo a anos atrás na casa da minha mãe e resolvi comprar pra fazer cozido pra variar a dieta e curto muito, uso aipim pra fazer bolo também

CICLO: aplicação nos vastos laterais de boa, nem senti óleo no meio do treino, sem desconforto, 1ml em cada vasto

EU assuto, tenho impressão que a agulha é gigante, no primeiro momento que vi assustei muito, e pensei "PQP o cara é louco, ele esqueceu do coração..." rsrsrsrsrsrsrs

eu uso agulho menor galera, 20x0,55 kkk mas dá medo sim de enfiar no pulmao sei la

Fala, man. Tudo em ordem? Cara, poderia dizer em quantas kcal sua dieta está? Cê come demais, mano. kkkkkkkkk

Acompanhando, irmão!

por volta de 4900 kcal kkk bastante viu peso mal sobe

[Nuk3d]

vish mano, foda tou sem trampo tb :/ sem money pra azeite.

cara vc ja treinou perna separado? tipo bíceps femural outro dia?

[Maurice]

vish mano, foda tou sem trampo tb :/ sem money pra azeite.

cara vc ja treinou perna separado? tipo bíceps femural outro dia?

sim, consigo fazer um treino de quadriceps pra ficar muito tempo doendo mas posterior eu já n sei como estimular mais... como meu posterior está inferior ao quadriceps, prefiro treinar 2x na semana completo e sempre começar o treino com posterior pra dar ênfase

[Jocas]

por volta de 4900 kcal kkk bastante viu peso mal sobe

Oh louco!! Segue firme, irmao.

Abraço!!

[marombaCWB2014]

ACOMPANHANDO....

[Maurice]

Sexta-feira:

TREINO: descanso, n treinei, andei bastante de bike pra resolver varias coisas no centro da cidade

DIETA: 30%... comi muito lixo, proteina fechou... foram umas 600g de biscoito + pedaços de torta alemã e tal, foda... consciencia bate pesado, n consigo ter muito prazer comendo lixo pq fico neurado, penso em dieta 24h... as vezes paro pra pensar se isso me deixa feliz e etc mas é um caminho sem volta, n tem como parar kk

APLICAÇÃO: estreiei o vasto medial, aquela porção do lado do joelho, irei postar uma foto q tirei quando der

[Maurice]

fala galera, ja saí do meu trabalho e estou me mudando de endereço também... estou sem net e é uma merda ficar sem net

minha lombar não melhorou, comecei com o anti inflamatorio naproxeno e marquei consulta com um ortopedista para sexta-feira... vamos ver a merda...

hoje terça-feira é off treino

foto q devia a voces, n valorizou nada as pernas por causa do angulo rs

vou ficar uns dias sem relatar até voltar a ter net

[Nuk3d]

caralho mano, vc aplica em todos os musculos?

passa o tratamento de beleza fella

[Maurice]

ae galera

ainda estou com a lombar inflamada... estou desde segunda feira tomando naproxeno, fui no ortopedista sexta-feira e ele aumentou a dosagem de anti inflamatório e até tomei anti inflamatório injetavel sexta.... sábado fiz mudança... pqp q merda... + de 12 horas pra arrumar parte da bagunça e me mudar...

treinou tá mais ou menos pq tento isolar a lombar... mas to vendo q sempre pega um pouco em quase todos os exercícios e assim axo q vai ficar dificil melhorar... vamos ver nos proximos dias

coloquei meu pc aqui e fui arriscar de bobeira abrir uma wifi e pegou kkkk nem tinha q colocar senha lol? kk usando net de graça rapida ak

ultimos dias eu comi lixo todos os dias... tenso rs

todo mundo comenta q eu cresci legal essas duas ultimas semanas

dei uma volumizada show segundo alguns... eu nem sei, nunca to satisfeito rs

as aulas voltam amanhã

hoje domingo dieta ta indo quase 100% até agora... comi umas barrinhas de cereal sem açúcar e vou tirar um pouco de aipim da dieta

falando em aipim, to comendo o tempo todo kk tem dia q nem como arroz

caralho mano, vc aplica em todos os musculos?

passa o tratamento de beleza fella

kkkkkkkkk falta poucos

vasto intermedio

dorsal

posterior de ombro

axo q só rs

colando o q escrevi no face rs

"Passe argila verde a cada 3 dias, um saco de 1kg custa 3 reais em loja de produtos naturais. Melhor q essas porcarias de cremes caros q n resolvem nada... ja testei a maioria deles... a argila verde ajuda bastante o rosto também.

Coloque 2 colheres sopas cheias de argila e bem pouca água pra ficar um creme grosso, passe na pele e espere secar, demora em torno d 20 a 30 minutos, a cor seca é a verde claro na imagem. Faça uma vez a cada 3 dias. Em excesso pode piorar a pele. Os resultados n são do dia pro outro, vc vê as espinhas melhorarem nos próximos dias"

[Maurice]

ae galera

o emmanuel alterou minha dieta... agora sim n passo mais fome kkkk, até medo de n conseguir comer tudo se eu atrasar as refeições

450g frango peso cru

450g tilapia peso cru

70g whey

16ovos inteiros

100g aveia

100g pera

700g banana

90g maçã

100g pera

300g abacaxi

25g malto pré treino

1500g aipim peso pronto

20g cacau

15g canela

30g castanha

8g omega 3

20g adoçante

200g cebola

150g pimentão

hoje treino foi de peito, triceps e ombro, todos exercicios fazendo sentado pq ta foda... fazendo supino com baixa carga e levantado as pernas pra tirar tensao da lombar

hoje em especial nem fiz frango, correria do kct nessa mudança... tanta coisa pra ajustar pqp... hoje dormi 5h apenas, sem cortina e o sol fdp bateu na cara

fiz 980g de tilapia hehe, pago 18 reais no kg da tilapia em filé pesado fresco, top da balada kk, se n fosse nesse valor, nunca q eu compraria pq é fora de cogitação

pump hoje foi top, curti mesmo

foto tirada ontem pós treino, nem vou postar mais de uma n kk, mal evoluí então dexa uma foto haha, pós treino de costas

[Maurice]

hoje atrasei um pouco as refeições... pegar choveiro na outra casa e etc... atrasei pós treino e tal... pela primeira vez desde julho do ano passado eu me senti cheio e sem fome.... lol, tudo q eu queria kkkkkk comida pra kct vish

fazendo um bolo agora pra dormir

11 ovos

20g cacau

7g canela

10g adoçante

150g aipim

bati tudo no liquidificador, ficou meio aguado mas n tem problema pq é só colocar mais tempo no microondas, uns 30~35 minutos, eu n vou colocar mais aipim n kkkk ja comi a cota do dia

eu pico banana e jogo em cima, joguei 500g em cima da massa, fica melhor jogar em cima do q jogar junto no liquidifcador, o açúcar da banana em cima fica melhor hehe

essa foto foi de outro dia, mas to fazendo o mesmo bolo neste exato momento hehe

[Maurice]

ontem conseguir comer tudo da dieta hehe, demorei mas foi

hoje primeira ref eu fiz panqueca com tapioca, cacau e etc... top demais

treino de pernas completo, rendeu bem, intensidade muito forte e estou sentindo minha lombar mesmo tentando isolar e n fazendo agachamento faz semanas... ta foda, se n melhorar essa porcaria de inflamação eu vou ter q cortar o treino

mesa flexora com bi série avanço a frente com peso do corpo, 3x até a falha

cadeira flexora com bi serie na mesa flexora 3x com drop na ultima serie

extensora 2 séries

leg press horizontal pernas afastadas com bi serie no avanço a frente sem esticar muito as pernas pra focar no quadriceps 3x

leg press horizontal pernas juntas 2x

extensora 2 séries isomeria apenas e depois alongando logo em seguida 2x

dieta uma maravilha, comendo da maneira q eu gosto

agora pós treino foi 300g peixe cheio de pimentao e cebola, 300g aipim + catchup e 350g de abacaxi de sobremesa

faço assada a tilapia, ela está em baixo desse monte de cebola e pimentao kk, coloco bastante limão tb, 3 inteiros grandes expremidos em cima de 900g de tilapia, coloco um mix de tempero pronto para peixe q compro em loja de produto natural