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Preparação Campeonato Estreantes Sc Categoria Junior


Maurice

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Salve galera,
Meu nome é Maurice
21 anos
1,83m
~94,4kg (105,5kg atual batido no off)
instagram: @mauricesircus
PRIMEIRO POST EDITADO PRA POSTAR O Q INICIEI NO CONTEST, MAIS EM BAIXO É O ANDAMENTO DE TODO BULK
550mg trembo BD
350mg stano landerlan (acabando eu entro com masteron BD)
800mg fenil test BD
3ml clemb lavizoo
50mcg t3
125mcg t4
40 min cardio
dieta alto carbo se mantém nos dias de perna, q é 180g total aveia e 2kg aipim
os outros dias da semana vai ser "low carb" como está em baixo
450g frango cru
450g tilapia cru
5Og prot do whey
16ovos inteiros
140g aveia
100g maçã
100g banana
300g abacaxi (ou +100g aipim)
45g malto pré treino
1500g aipim
20g cacau
15g canela
30g castanha
8g omega 3
20g adoçante
20ml azeite de oliva
______________________________________________________________________________
bulk: \/
participei do campeonato sul brasileiro ano passado e n deu mt certo por N motivos
aqui está a publicação com fotos e detalhes do q ocorreu(quem quiser pode adicionar lá no face): https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1550108711903218&set=pb.100007123120442.-2207520000.1421929699.&type=3&theater
ciclo: (iniciei dia 21 quarta-feira)
5ui GH nordisk
625mg enan test - lab BD
875mg bolde - lab BD
800mg npp - lab BD
cruise de 7 semanas e meia, peguei alguns exames e hepático e renal 100%, resto n sei
cruise usei 400mg cipionato lab BD
por um tempo usei 1UI norditropin no cruise(gh caro...) e fiquei um tempo usando o nordisk e tá legal, só q dá colateral... norditropin n dá colateral nenhum
fiz muito aerobio no cruise, muita dieta, algumas vezes explodi na dieta por sentir falta de carbo no corpo... segurei o maximo a dieta pra manter o bf bem baixo
fotos atuais(tirei terça pós treino dia 20)
10947205_1572313689682720_35747053297017
10885118_1572177566362999_66968219715832
peso atual em 94,4 axo
treino ABC off ABC off ABC off
vou me planejar pra fazer 3x por semana aerobio em jejum, bom q ainda estou de férias da faculdade
dieta atual: (semana q vem já irá mudar, aumentar prot e tal) meu coach emmanuel q está montando
450g frango
475g tilapia
10 ovos inteiros
1 dose whey
20g castanha do pará
6g omega 3
850g arroz
350g aipim
100g aveia
25g malto pré treino
300g abacaxi
100g pera
100g maçã
500g banana
20g cacau 100% natural
15g canela
adoçante pra caramba kk uso umas 20g por dia axo
___________________________________
apartir de baixo foi o q aconteceu no cruise rs
___________________________________
fotos tiradas dia 29 de dezembro:
10905999_1563377190576370_83572475294212
10898193_1563329447247811_60399669281019
10888357_1562551677325588_57236527839479
fotos tiradas dia 3 de janeiro, iluminação rui e tirar foto sozinho é foda
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Editado por Maurice
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estou fazendo aej todos os dias e hoje n foi diferente... fiz 22 minutos apenas mas com tiros... quase um hit

tive q ir no oculista cedo pq depois eu trabalho... fiz óculos novamente.. uma merda haha

primeira ref hoje foi um pouco diferente, comi 50g de aveia + 150g banana + 80g maçã + 5 claras + 2 ovos inteiros e + 350ml de suco detox (faço mais de 1 litro por dia)

hoje é treino de pernas

faço 6 refs por dia e tomo bastante suco detox

Editado por Maurice
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Vai oq no suco? Toma sempre?

comecei a tomar depois da competição... me da uma disposição, bom humor... to curtindo pra caramba

to botando muita coisa... por dia está sendo em média:

100g limão (1 inteiro com CASCA)

100g folha de couve

100g beterraba

300g abacaxi

hortelã

salsinha

gengibre

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ontem eu dormi atarde depois do trabalho e me senti bem cansado... axo q to fazendo aerobio até demais... hoje terça feira n fiz

ontem treino de perna rendeu legal... tomei 30g de dextrose logo antes do treino pra dar uma energia

treino de pernas eu fiz:

bí set na cadeira flexora e depois cadeira extensora, 3 séries

4 séries de agachamento livre até o chão

4 séries leg press com pernas abertas e em cima

bí set de stiff com leg press na horizontal com pernas fechadas

fechei com panturrilha

estou dando enfase maior nos posteriores de coxa q axo q está pra traz em relação ao quadriceps

pós treino eu comi 100g de tapioca com banana e cacau e adoçante kk e frango com katchup

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comecei a tomar depois da competição... me da uma disposição, bom humor... to curtindo pra caramba

to botando muita coisa... por dia está sendo em média:

100g limão (1 inteiro com CASCA)

100g folha de couve

100g beterraba

300g abacaxi

hortelã

salsinha

gengibre

Deve ficar uma merda haha

Vo faze pra ver

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Você relatava no ti né mano? Evolução incrível de um ano pra cá... Parabéns!

Acompanhando aqui

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

vlw irmao

viu a publicação no face? 1 ano entre as fotos

10882360_1564563283791094_34988595055308

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1564563283791094&set=t.100007123120442&type=3&theater

talvez eu relate no TI minha prep... estou almejando competir no estreantes em maio

o TI está parado e ninguem comenta e nem apoia e nem nada...

Editado por Maurice
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