Preparação Campeonato Estreantes Sc Categoria Junior

[Maurice 116]

editei o post inicial para a nova fase, bulk!!! fotos na primeira postagem

[Maurice 116]

ontem foi treino de pernas, fui fazer aula experimental em uma academia top daqui e o treino até q rendeu legal, bastante dor nas pernas

apliquei nos vastos ontem

fiz umas 6 séries de agachamento no hack e a máquina moeu minha lombar... aguentei fazer umas 2 séries bem ruins de leg press

depois fiz extensora bi set com leg na horizontal 4 séries

agachamento no smith com pernas bem abertas

extensora 4 séries

1 exercício pra panturrilha q mal dei estimulo kkk e 2 séries pra abdomen elevação de pernas

dieta ontem eu comi um pouco mais, mandei 200g de bananaa mais e 30g de dextrose a mais de carbo na dieta

hoje acordei com uma dor legal nas pernas

hoje é descanso total

[Maurice 116]

TREINO: ontem como falei iria ser 0 treino, dormi atarde e hoje ainda acordei meio cansado... preciso de bastante descanso, vou ficar uns dias off aeróbio

DIETA: bastante vontade de comer doce... comi 350g de biscoito de leite... tenso kkk no resto foi tudo certo, passou carbo e gordura, proteína OK

e como de costume, sempre um bolo antes de dormir kk

CICLO: apliquei bolde e npp no triceps esquerdo pq tá menor q o direito, praticamente indolor, no vasto q apliquei a dois dias está doendo bem mais

uma fotinho de uma parte dos aes. Os vial escuro axo q é lote antigo, por isso ta feio os rótulo mas na real gosto de coisa sem rótulo mesmo kk, sempre peço pra tirarem pq n gosto de nenhum risco de perder encomenda no correio

hoje vai ser treino de costas, posterior ombro, trapézio e biceps

Editado Janeiro 23, 2015 às 13:57 por Maurice

[sdmnogueira123 796]

Caralho mano q inveja desse tanto de AEs kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Maurice 116]

costas foi show, fiz aula experimental em outra academia top e tinha duas máquinas hammer da life fitness q nunca tinha usado, curti pra caramba, nem sei o nome das duas máquinas de puxadas kk nas o foco do treino foi asa

DIETA: 99% acho, troquei uma comida por outra e axo q os macros deu quase 100%, comi frutose a mais kk amo banana, axo q fechou 700g de banana ontem

Eu fui pra uma balada ontem, tinha conseguido ingresso free haha mas nem curti... tech house axo uma merda... eu n bebi e n usei drogas, fumei uns 2 cigarros apenas hehe, eu 3h da manhã ja estava na cama e tinha dormido durante atarde também então hoje estou 100%, e trabalhando kk

hoje será treino de peito, relato amanhã como foi ou segunda

calculei a dieta atual e está em +ou- 4900kcal kk ainda vai aumentar bastante

CICLO: aplicação no trapézio, apliquei antes do treino e dessa vez foi indolor... tem vez q durante o treino, cada contração dói pra caramba, vai da sorte mesmo

as vezes quando aplicava no biceps e contraia no treino, parecia q ia rasgar... mó merda e tem vez q é indolor

foto polêmica da aplicação kk

fotinho do meu GH lindo

Caralho mano q inveja desse tanto de AEs kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ainda tem mais uns 10 vidros mano sem rótulo kk tirei foto só dos q tem rótulo

olha as dosagens hehe

Editado Janeiro 24, 2015 às 12:33 por Maurice

[Maurice 116]

TREINO: foi peito, triceps e ombro

intensidade alta, tinha 40 minutos pra treinar pq ia fechar a academia, então meti bala kkk

geralmente esse meu treino dura 45 a 50 min

pump hoje ja foi sinistro, até curti bastante a foto q tirei:

peso subiu, tá em 95,2+ou-

DIETA: axo q 100%, passa um tiquinho de carbo... eu curto demais coisas doces... estou tomando uns 2 a 3 clights por dia fora o adoçante q uso em meus bolos.... gosto demais de banana tb, espero q eu n tenha algum problema com excesso de potássio kkk tenho q ver com meu coach tb com o excesso de frutose, mas se bem q a maioria das pessoas em off comem lixos diarios com açúcar e açúcar é 50% frutose

CICLO: aplicação no triceps porção longa, apliquei bem proximo a axila na parte final do triceps

foi indolor... no treino n doeu nada, só sente q apliquei um óleo pra n dizer q foi imperceptivel durante o treino rs

fotinho:

foto do meu antes e depois q fiz ontem

a primeira foto foi quando eu tinha completado 2 meses de treino... eu era um nerd... infelizmente n tenho fotos de logo antes de treinar, axo q tava feia a coisa kkk

[LucasSiqueiraLRS 363]

QUal a sensação da aplicação? Ardencia, dor?

[Maurice 116]

TREINO: foi pernas completo, consegui estimular bem, curti legal, fiz uma mudança em fazer exercícios q pegue pouco a lombar pq estou com dor nela... foi de ficar em pé na festa depois de um dia de treino de costas logo anoite... q merda pqp axou q inflamou...........

começo com posterior pra dar enfase q axo q está pra trás

cadeira flexora 4x

mesa flexora 4x com drop e ajuda

2 séries avanço a frente alongamento bem, jogando as pernas lá na frente pra pegar mais posterior

4 séries leg press horizontal pernas afastadas

3 séries leg press horizontal pernas juntas

4 séries extensora e alongamento depois de cada série pra matar e fiz drop tb

DIETA: 100%

CICLO: aplicação no glúteo mesmo, de boa

fui na praia domingo, show

fotos sem pump

QUal a sensação da aplicação? Ardencia, dor?

tranquilo kkk n tem muito o q falar, só vc aplicando pra ver

no biceps q axo ruim

[Maurice 116]

Ontem segunda feira foi dia de descanso e ainda estou com a lombar lesionada... inflamação axo.. q merda... dói pra ficar em pé... tenho q ficar sentado na cozinha e fazendo as comidas pq ta foda

DIETA: axo q 95%, troquei alguns alimentos e tal... senti bastante fome no meio da tarde... comi gelatina e tal

OBS: dieta ainda n teve nenhuma alteração do meu coach, peso subindo mantendo a comida de antes... mas estou sem fazer aerobio

Hoje terça:

TREINO: lombar ainda inflamada... treino de costas deu um pouco legal, fiz só em máquina, remadas, todas sentado... trapézio q n consegui estimular bem sentado... mó bosta rs

to me sentindo melhor, pump top!! mais volume

CICLO: aplicação nos biceps... um lado demorei 5 min pra injetar... seringa n injetava pqp, cansa a mão apertar seringa

dessa vez o treino n foi nada dolorido mas ja teve vezes q dói demais cada contração

DIETA: Até agora n foi 100% haha... foda q hoje axo q a fome vai ser bem grande... troquei horário de trabalho e treinei cedo, e comi uns lixo quando fui na loja de produto natural d manhã cedo kkk aquelas bolachas amostra na mesa na entrada da loja kkk

peso já aumentou mais um pouco, 96,7kg

GH dando choque nas mãos...

[KimKaphwann 967]

muito bom seu relato, acompanhando de novo, parabéns pelos resultados