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Baixo Bf, Packs Escondidos

Por MateusCola
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bom dia Galera... Sou novato por aqui, e tenho um problema que me acompanha desde o início do treinamento (aproximadamente uns 9 meses atrás), comecei com 69 Kg e agora estou com 82,5 (tenho 1,75 de altura) e ja fazem mais de dois meses que to tentando definir o abdômen... meu BF ta beirando 8%, minhas costas e braços evoluíram pra caramba, minhas pernas trincaram, mas como sempre a barriga não some, não como muito sódio, minha dieta é restrita a lactose e gluten, como aproximadamente 100g de carbo por dia e mesmo assim não muda nada...

o que pode ser isso? se for necessário, eu tenho foto

Valeu!

Postado

tu treina abdomem?

o bf está baixo mesmo?

nao está retido?

ioimbina?

tu treina há apenas 9 meses?

"Quanto mais eu leio percebo que os hormônios não constroem um corpo, eles te alugam um corpo que, no fundo, não é seu. Você pode tê-lo por muito tempo, o quanto você for capaz de mantê-lo, mas uma hora há de decair. A questão nisso é: o quanto você está disposto a viver assim?"

Postado
  • Supermoderador

tu treina abdomem?

o bf está baixo mesmo?

nao está retido?

ioimbina?

tu treina há apenas 9 meses?

[2], especialmente no pouco tempo de treino.

Sugiro que leia: As Armadilhas Da "medição" De Gordura Corporal

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado

Se o bf ta 8% e o abs ainda escondido é retenção ou o bf não está 8, posta foto ae.

"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

Postado

Aumentou 13,5 kg em nove meses e está com 8% de bf? Impossível

Aumentou 13,5 kg em nove meses e está com 8% de bf? Impossível

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174609-cutting-15-dias-efedrina-salbutamol-t4-anastrozol/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171488-um-endomorfo-lutando-contra-a-genetica-c-fotos/ Diário do Endomorfo 86

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172403-aromasin-forever/

Postado

hipertrofia muscular meu jovem, não é porque você é magro que obrigatoriamente terá abdomem!

tenho companheiros que batem 15% bf em off ..

E o abdomem fica la, com gomos gigante! haha estilo tartaruga ninja, mais estão lá, isso de dá volume muscular hipertrofia abdominal ...

Essa é o problema de querer ser fitness, apenas porque se considera magro.

Mensurar bf não garante nada, resultado é o espelho ..

abraços

* ah e treine seu abdmomem como todos os outros músculos, nada de exageros

nada de treinos todos os dias,nada de series de 3x50 ..

e treine com peso.

Editado por Oh Forasteiro (veja o histórico de edições)

TOP 10 MEN'S NABBA - FEPAM 2014

EXAMES: Entendendo e analisando

Insulina - Faq Compilação Melhores.

T3 & T4 Tri-iodotironina - T3 And The Modern Athlete Faq Compilações

    •
    Postado
    • Autor

    Então, eu treino pesadissimo abs e não, não faço séries exageradas, o que mais me intriga é ver que muita coisa evolui mas o abd não acompanha, e eu não bebo (nunca bebi) nada de alcool e não tenho nenhum vício... bom, ai estão as fotos (se não abrir me ajudem a postar de outro jeito!!!)

    https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10884710_731386846952615_32774750_n.jpg?oh=03515bb433e135580d500ff445208587&oe=549A708A&__gda__=1419401495_4178021116e6636ae0579dab98c642b9

    https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10877601_731386830285950_1109208852_n.jpg?oh=5c8dfe6376be4175a030c17f806a60ac&oe=549B4EBF&__gda__=1419458543_732e4c6383c7c2cbf0ca3758f8a3691d

    Postado

    Então, eu treino pesadissimo abs e não, não faço séries exageradas, o que mais me intriga é ver que muita coisa evolui mas o abd não acompanha, e eu não bebo (nunca bebi) nada de alcool e não tenho nenhum vício... bom, ai estão as fotos (se não abrir me ajudem a postar de outro jeito!!!)

    https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10884710_731386846952615_32774750_n.jpg?oh=03515bb433e135580d500ff445208587&oe=549A708A&__gda__=1419401495_4178021116e6636ae0579dab98c642b9

    https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10877601_731386830285950_1109208852_n.jpg?oh=5c8dfe6376be4175a030c17f806a60ac&oe=549B4EBF&__gda__=1419458543_732e4c6383c7c2cbf0ca3758f8a3691d

    Eu julgaria 12% de BF ai.

    Prefiro ser grande e viver do que ser pequeno e sobreviver.

    -iLee

    Postado
    • Autor

    então.. eu ja pensei muito nisso iLee, o que pode ter causado um erro tão grande no cálculo? talvez formula errada??? minha nutricionista me mostrou por duas fórmulas, uma deu 8% e a outra 8,3 ou algo assim...

    Postado

    então.. eu ja pensei muito nisso iLee, o que pode ter causado um erro tão grande no cálculo? talvez formula errada??? minha nutricionista me mostrou por duas fórmulas, uma deu 8% e a outra 8,3 ou algo assim...

    Nao acho que voce esteja com 8%... Tente verificar seu bf em outro lugar.

    "Se voce obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir que isso foi resultado de alguma frustração pessoal que te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. Se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o que falar de um fella maníaco que cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada porque a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's que está ao lado de gh e insulina?"
    Bodybuilding = Maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias.

    Clique AQUI para acompanhar meu diario.

    Postado

    Nao acho que voce esteja com 8%... Tente verificar seu bf em outro lugar.

    E de maneiras mais confiáveis também.

    Prefiro ser grande e viver do que ser pequeno e sobreviver.

    -iLee

    Postado

    puts cara, ela fez apenas calculos?

    "Quanto mais eu leio percebo que os hormônios não constroem um corpo, eles te alugam um corpo que, no fundo, não é seu. Você pode tê-lo por muito tempo, o quanto você for capaz de mantê-lo, mas uma hora há de decair. A questão nisso é: o quanto você está disposto a viver assim?"

    Postado
    • Autor

    não... ela tirou todas as medidas necessarias, perímetros e com o adipômetro, só que usou dois protocolos diferentes apenas, e pelo que sei, existem vários... ai pensei se não seria "certo" pedir pra ela mudar o protocolo

    Postado

    Eu julgaria 12% de BF ai.

    Eu acho que ta nessa faixa ai, acredito que ela n apareça pq n ta hipertrofiado ainda, pra aparecer mais so com um bf menor.

    Postado

    man, vi as fotos agora...

    acho q teus gomos sao pequenos man...

    ja tentou treinar c peso?

    bf ta baixo sim,,,, mas se os gomos tivessem maiores creio q ja apareceriam

    "Quanto mais eu leio percebo que os hormônios não constroem um corpo, eles te alugam um corpo que, no fundo, não é seu. Você pode tê-lo por muito tempo, o quanto você for capaz de mantê-lo, mas uma hora há de decair. A questão nisso é: o quanto você está disposto a viver assim?"

    Postado

    Acho que é um conjunto dos dois!

    Seu BF não é 8%, é na casa dos 12~13%, e seus abs são pouco hipertrofiados (Como o meu =/ )

    Eu achei que fazer exercícios que trabalham ele de forma secundária eram suficientes, mas vi que pra um desenvolvimento mais rápido, precisava focar nisso! Em 2~3 semanas já vi resultados muito bons!

    Meu diário - LowCarb - Iifym - ABC
    Postado
    • Autor

    po, valeu pelas dicas galera! vou pegar mais pesado ainda no abs... treinar com peso eu ja treino, vou tentar aumentar a frequencia e intensidade do treino

    Postado

    po, valeu pelas dicas galera! vou pegar mais pesado ainda no abs... treinar com peso eu ja treino, vou tentar aumentar a frequencia e intensidade do treino

    Aumenta cardio, queima a fat que tem ai que ele com certeza vai aparecer mais.

    Há quem nem treine abs, somente com o bf bem baixo e baixa retenção ele já fica bem visível.

    "Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

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