Bebidas Sem Calorias Ajudam A Perder Peso, Diz Pesquisa.

[mpcosta82]

1- Pelo que eu pesquisei aqui eu me equivoquei, os refrigerantes zero possuem MAIS sódio do que o normal, mas não é uma quantidade tão prejudicial a saúde. 49mg/200ml, enquanto a coca normal só possue 18. Existem mt discussões a respeito do que é usado para tapear o sabor original, eles colocam sacarina e mts outros componentes.

2- Quando consumimos bebidas com adoçantes, o nosso corpo costuma assumir automaticamente que estamos consumindo açúcar real e reproduz as mesmas ações que acontecem no corpo quando ingerimos açúcar de verdade. O corpo pode liberar insulina junto com outros processos metabólicos que preparam o corpo para receber uma grande quantidade açúcar. O problema é que o corpo nunca recebe o açúcar que estava esperando. Isto aumenta a sua vontade de consumi-lo ainda mais, desregulando o seu apetite

Eu quando estou em cuting sinto mt vontade de comer doce após o almoço, eu mato essa vontade bebendo água gelada e mascando ciclete sem açucar (trident). Acredito que todos que façam dietas low carb, carb cicle já passaram por essa vontade de furar a dieta com um docinho..

Quanto ao ponto 1, sim, em geral os refrigerantes usam mais de um adoçante. Em geral a presença de sódio é insignificante, embora em alguns refrigerantes ela seja bem maior do que em outros.

Quanto ao ponto 2, você leu este texto em algum livro ou estudo científico? Pergunto porque já li bastante disso, mas em geral eram apenas opiniões de pessoas, sem fontes científicas (algo muito comum hoje em dia). Por exemplo, a liberação de insulina sem a presença de açúcar, onde você leu que ocorre?

[planeta]

devem perder mais peso porque tomam cafeína dos chás e das coca zero...

isso se não for mutreta ... e tb

de repente a galera que tá no grupo água ataca uma coca normal durante a madrugada....

[tonzinhomaromba]

Quanto ao ponto 1, sim, em geral os refrigerantes usam mais de um adoçante. Em geral a presença de sódio é insignificante, embora em alguns refrigerantes ela seja bem maior do que em outros.

Quanto ao ponto 2, você leu este texto em algum livro ou estudo científico? Pergunto porque já li bastante disso, mas em geral eram apenas opiniões de pessoas, sem fontes científicas (algo muito comum hoje em dia). Por exemplo, a liberação de insulina sem a presença de açúcar, onde você leu que ocorre?

- 1 - Então, é um assunto mt polêmico, a um tempo atrás a coca zeero era probida nos e.u.a por conter uma substância proibida por la. agora já está liberado, tem pesquisas(geralmente em sites não mostra a pesquisa, só diz que fizeram uma pesquisa) dizendo até que a coca zero causa câncer, e tem gente até hoje querendo provar isso. brigar contra a coca-cola é uma guerra impossivel de ganhar.

2- Então, é oque eu falei no ponto 1. em sites geralmente só falam assim, de acordo com a pesquisa realizada pela fulana de tal, com 20 pessoas. mas nunca mostram realmente a pesquisa feita. assim é mole, até eu posso postar em um site, de acordo com uma pesquisa feita pelo professor tonzinhomaromba, concluiu-se que o uso de anabolizantes é beneéfico a saúde. aqui tem uma pesquisa sobre oque eu citei:

Como adoçantes com zero calorias enganam seu cérebro para fazê-lo pensar que você está com fome quando não está? Beber refrigerante zero engorda, tendo os resultados opostos ao que você imaginava para perda de peso. Pesquisadores em São Diego revelaram que bebidas de baixa ou sem calorias podem na verdade encorajar que você coma demais e contribuir para obesidade.

Cientistas estão atribuindo essa nova descoberta a uma reação química do cérebro quando a sacarina é introduzida na corrente sanguínea de uma pessoa que consome refrigerantes zero regularmente versus uma que não consome.

Em certo nível, os cientistas acreditam, o cérebro pode distinguir entre adoçante sem calorias e açúcar normal, mas naqueles que bebem refrigerante zero pelo menos uma vez ao dia, novos testes mostram que o cérebro se confunde e não sabe mais a diferença.

Se esse é o caso, a ingestão calórica e o consumo de energia subsequente não pode ser “calculado” e uma pessoa pensa que precisa de mais alimentos.

Susan Swithers, da Universidade Purdue, em Indiana, admitiu que: “Essa ideia de que pode haver diferenças fundamentais em como pessoas respondem a sabores doces baseado em suas experiências com refrigerantes zero não é uma coisa que chamou muita atenção.”

Os testes que descobriram essas aberrações nas áreas de “ativação de recompensa” do cérebro foram conduzidos por Erin Green e Claire Murphy da Universidade da Califórnia, San Diego, e cientistas da Universidade Estadual de San Diego.

Vinte e quatro jovens adultos saudáveis foram submetidos a uma série de testes de imaginação enquanto tomavam pequenas doses de água com sacarina e com açúcar e davam nota ao sabor.

Metade dos participantes era consumidores frequentes de refrigerante zero e metade alegava que raramente tomavam as bebidas, mas os dois grupos reportaram experiências prazerosas de sabor.

Os testes, entretanto, simultaneamente avaliavam a atividade cerebral enquanto bebiam as duas variedades, e descobriram que diferentes “regiões” acendiam entre os dois grupos.

Os resultados, que serão publicados em uma edição de Physiology & Behavior (Fisiologia e Comportamento, em tradução livre), mostraram que conforme os que bebiam refrigerante consumiam a água com sacarina, a ativação de uma área que lida com motivação alimentar diminuía.

Isso, como os pesquisadores apontaram, foi ligado a um risco elevado de obesidade em estudos anteriores.

A professora da Universidade de Purdue explicou: “O cérebro normalmente usa uma relação aprendida entre o sabor doce e a entrega de calorias para ajudar a regular a ingestão de alimentos” mas quando um alimento doce oferece mais calorias, o cérebro “não tem ideia do que esperar.”

O resultado, ela concluiu, é que o corpo aprende a ignorar sabores doces quando vai prever o conteúdo calórico.

[Born4Run]

Na lista do próprio site da Coca Cola: "Coca-Cola Zero contém água gaseificada, extrato de noz de cola, cafeína, adoçantes e aditivos alimentares. 200ml = 0kcal e 28mg de sódio."

A substância em si(1) é o Ciclamato de Sodio, entra na categoria de adoçantes.

Tem também o acesulfame-K(adoçantes), corante 4-MI (caramelo 4) e benzoatos(aditivos) que são bem interessante.

A quantidade de sódio é o de menos.

Editado Dezembro 3, 2014 às 15:39 por Born4Run

[thewomanizer]

E aqueles pacotinhos de suco, tipo tang, só que versão zero calorias?

Ah, não gosto muito do sabor desses sucos artificiais e acho que são tão maléficos quanto refrigerantes (se não pior).

Eu tomo guaraná zero e suco clight (de pó) sem açúcar, e to vivo e feliz.

Dizem que refri zero tem benezeno, mas só de você entrar num posto de gasolina e sentir aquele cheiro, você respirou mais benzeno do que uma garrafa de refri, a concentração de benzeno/tolueno na gasolina/etanol é maior... Então se dizem que faz mal em alguns pontos, é verdade, em outros é puro sensacionalismo!

Exatamente o que eu penso.

até que não tem muito sodio os refris zero

é só observar no rotulo

cerca de 200mg

nem isso!

Esse negócio de conter muito sódio é "papo de vovó", começaram a falar isso e se popularizou. Se você olhar o rótulo verá que a quantidade é mínima. Muito abaixo de 200mg, seria algo em torno de 25~50 mg de sódio a cada 350ml (lata).

Uma opção que tenho gostado bastante é o Guaraná Antarctica Zero, o gosto é muito parecido (se não idêntico) com a da versão comum. Nunca fui tão fã de Guaraná, pq sou viciado em Coca-Cola (uma merda, eu sei). Mas a Coca-Cola 0 depois de se tomar uns 3 dias fica mt mt enjoativa, dá até vontade não tomar mesmo. hahahah

[Vrz]

Se for pra emagrecer mas perder a saúde em longo prazo, faça algo mais eficaz kk.

[thewomanizer]

Se for pra emagrecer mas perder a saúde em longo prazo, faça algo mais eficaz kk.

hahaha nada contra o uso de anabol, mas não tenho conhecimento e nem tempo para mexer com isso agora. Porém, ainda acho que a longo prazo existe muito mais chance de dar alguma merda tomando anabolizante do que refrigerante 0 hahahahahah

[Wango Renovado]

Beba água gelada, 0 de calorias, sais minerais é e de graça.

[Visitante]

Apoio essa porra e to enchendo a cara de refri 0 no cutting.

[thewomanizer]

Beba água gelada, 0 de calorias, sais minerais é e de graça.

Estou ciente disso, e sei que é uma merda falar isso, mas ficar tomando água nas refeições me desmotiva muito e me dá vontade "chutar o balde".

Apoio essa porra e to enchendo a cara de refri 0 no cutting.

Bom saber que muitos estão utilizando de bebidas zero calorias adocicadas com adoçantes, até mesmo pq eu não utilizaria por muito tempo. Depois do cutting, só vou tentar manter o shape, então partirei para os sucos naturais (principalmente o de laranja que gosto muito) e tomarei refrigerante esporadicamente.

[Wango Renovado]

Consumo regular de refrigerante DIET (ZERO) pode causar:

* Perda da função renal;

* Maior prevalência de obesidade;

* Pancreatite.

* Aumento do apetite;

* Alteração de dentes;

* Aumento da pressão arterial;

* Edemas;

* Hiperestimulação pancreática para liberação de insulina, risco para pacientes com hiperinsulinemia e etc…

[Visitante]

Consumo regular de refrigerante DIET (ZERO) pode causar:

* Perda da função renal;

* Maior prevalência de obesidade;

* Pancreatite.

* Aumento do apetite;

* Alteração de dentes;

* Aumento da pressão arterial;

* Edemas;

* Hiperestimulação pancreática para liberação de insulina, risco para pacientes com hiperinsulinemia e etc…

Mano, se você procurar por esteróides vai ver também uma porrada de colaterais, se for na área de AE's aí do forúm vai ver que a maioria não tem nenhum colateral... sensacionalismo na minha opnião.

[thewomanizer]

Mano, se você procurar por esteróides vai ver também uma porrada de colaterais, se for na área de AE's aí do forúm vai ver que a maioria não tem nenhum colateral... sensacionalismo na minha opnião.

Tomo refrigerante desde que me conheço por gente (beeem criança), nunca fui acima do peso, nunca tive problema de pressão, etc... Só comecei a me alarmar agora sobre o assunto pois notei que estava consumindo demais, o que era um copo por refeição, se tornou 2L por dia . Porém, estou há dias sem e nem sinto vontade alguma de tomar, pra não mentir dei uma golada e nem senti vontade tomar mais, o maior problema é comer tomando água, me desanima demais, parece que tudo perde o sabor.

Apesar de tudo, também sinto muito sensacionalismo em matérias sobre refrigerante. Com certeza refrigerante "não faz bem", mas se realmente fizesse tão mal eu já teria sentido seus efeitos.

Acredito que os refrigerantes têm sofrido queda do nível de venda (nada muito significativo) por causa das "Industrias Fitness", os refrigerantes com zero calorias fora uma maneira das industrias tentarem atingir esse público e/ou os que têm problemas com peso, diabetes, etc... Não foi totalmente falho, porém houve e há resistência. Creio que em breve lançarão uma versão "mais saudável" ou então simplesmente "compraram" a opinião das empresas pertencentes ao mundo Fitness e que ditam "moda" nesse segmento.

Editado Dezembro 3, 2014 às 22:52 por thewomanizer

[Wango Renovado]

Pode até ser, mas o texto se refere a consumo regular e se o objetivo e não obter calorias e ter saúde ainda não inventaram nada melhor que a água, lógico sem hipocrisia as vezes tmb tomo refri, mas a ideia e cortar.

Em relação ao AE's não e sensacionalista existe aqueles que não tem efeito colaterais mais são a minoria, outros tem problemas.

Pode até ser, mas o texto se refere a consumo regular e se o objetivo e não obter calorias e ter saúde ainda não inventaram nada melhor que a água, lógico sem hipocrisia as vezes tmb tomo refri, mas a ideia e cortar.

Em relação ao AE's não e sensacionalista existe aqueles que não tem efeito colaterais mais são a minoria, outros tem problemas.

[RASTA_]

Mano, se você procurar por esteróides vai ver também uma porrada de colaterais, se for na área de AE's aí do forúm vai ver que a maioria não tem nenhum colateral... sensacionalismo na minha opnião.

Exato, é a mesma coisa de vc pegar a bula de um medicamento pra ler, por mais q seja um simples analgesico eles citam colaterais que vc fica ate com medo de tomar depois de ler, porém sabemos que na pratica nao vai acontecer, sao apenas POSSIVEIS colaterias que pode ocorrer com um indivíduo ou outro dependendo da resposta do nosso corpo ao medicamento e no maximo 1 ou 2 colaterais dos citados para cada pessoa quando acontece, o nosso corpo tem todas as defesas possiveis contra qualquer reaçao negativa das coisas que ingerimos, os colaterias so vao prevalecer se vc exagerar no consumo.

[JSA]

Pesquisa diz:

Refrigerante zero engorda porque a pessoa tem mais vontade de comer.

Porraaaaa...eu conto calorias. Isso nao me afeta.

[Reapor]

Refrigerante = Sódio = Retenção liquida

[Gus.]

Refrigerante = Sódio = Retenção liquida

Quantidade de sódio em refrigerante é mínima, coisa de 40mg.. Nem pode ser considerado para dar retenção

[Torf]

É o pensamento IIFYM. Zero calorias e ponto final. Näo importa se há uma química pesada no processo de fabricacäo do refrigerante.

Sulfito de amônia (4-methylimidazole) näo entra na contagem dos macros, portanto näo é importante.

Por mais que ainda näo hajam indícios de superdosagens de 4-methylimidazole causarem cancro em humanos, estudos apontam que ele é carcinogênico para ratos.

A quem interessar, um resuminho do estudo, em língua inglesa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17342198

Ou o estudo na íntegra, também em língua inglesa: https://ntp.niehs.nih.gov/ntp/htdocs/lt_rpts/tr535.pdf

Editado Março 3, 2015 às 13:02 por Torf

[abukake]

H2OH! Limão - 500ml e 1,5lx

[Torf]

H2OH! Limão - 500ml e 1,5lx

Ingredientes: água gaseificada, suco concentrado de limã, aromatizantes e acidulantes.Não contém glúten.

Acidulantes em excesso podem provocar cirrose, e descalcificacäo dos dentes e ossos.

Aromatizantes säo perigosos para quem tem alergia.

Trabalho apresentado no 52° Congresso Brasileiro de Química, no Recife em 2012: https://www.abq.org.br/cbq/2012/trabalhos/10/1096-14516.html

[abukake]

Ingredientes: água gaseificada, suco concentrado de limã, aromatizantes e acidulantes.Não contém glúten.

Acidulantes em excesso podem provocar cirrose, e descalcificacäo dos dentes e ossos.

Aromatizantes säo perigosos para quem tem alergia.

Trabalho apresentado no 52° Congresso Brasileiro de Química, no Recife em 2012: https://www.abq.org.br/cbq/2012/trabalhos/10/1096-14516.html

porem , melhor que a coca zero que citaram ai

[Torf]

porem , melhor que a coca zero que citaram ai

Eu näo diria melhor e sim menos pior. =P

[Joseph Brr]

agua tem pouca caloria. mas essas diet coke da vida ai sao puro lixo, cheio de porcarias pra enganar o cerebro. nao sei que adianta perder peso e depois morrer de cancer.

to fora.

[calil_bfr]

Alguém mais usa suco concentrado sem açúcar como alternativa a bebidas açucaradas, à falta de saco pra ficar comprando fruta e fazendo suco natural e à dor no bolso de ficar comprando suco natural pronto?

 

Comprei um de caju (marca Imbiara) pra testar e até que ficou bom. Achei que não fosse gostar, mas tá dando pra levar de boa.

 

Por 20ml (não diluídos): 19kcal, 1,5g carb, 0,8g fibra, 25mg vit C (45% do VD)

Ingredientes: Polpa de caju, água potável, acidulante ácido cítrico, conservadores benzoato e metabissulfito de sódio, estabilizante goma xantana e aroma natural de caju

Editado Dezembro 9, 2019 às 16:27 por calil_bfr

[matheuskr]

4 horas atrás, calil_bfr disse:

Alguém mais usa suco concentrado sem açúcar como alternativa a bebidas açucaradas, à falta de saco pra ficar comprando fruta e fazendo suco natural e à dor no bolso de ficar comprando suco natural pronto?

 

Comprei um de caju (marca Imbiara) pra testar e até que ficou bom. Achei que não fosse gostar, mas tá dando pra levar de boa.

 

Por 20ml (não diluídos): 19kcal, 1,5g carb, 0,8g fibra, 25mg vit C (45% do VD)

Ingredientes: Polpa de caju, água potável, acidulante ácido cítrico, conservadores benzoato e metabissulfito de sódio, estabilizante goma xantana e aroma natural de caju

nunca usei, acho que por achar mais fácil e conveniente tomar refri zero mesmo...não é lá a coisa mais "saudável" do mundo, mas perto dos fumantes e dos alcoolatras, estamos bem kkk

 

o foda é que 200ml (um copo não tão cheio) já vai ter 190kcal, dai se tu quiser tomar mais, tem que ver se vai se encaixar no teu plano

[calil_bfr]

8 minutos atrás, matheuskr disse:

o foda é que 200ml (um copo não tão cheio) já vai ter 190kcal, dai se tu quiser tomar mais, tem que ver se vai se encaixar no teu plano

 

A informação nutricional é referente a 20ml do concentrado. 200ml seria o suco diluído em água, ou seja, nada muda

Editado Dezembro 9, 2019 às 20:33 por calil_bfr

[matheuskr]

11 horas atrás, calil_bfr disse:

 

A informação nutricional é referente a 20ml do concentrado. 200ml seria o suco diluído em água, ou seja, nada muda

ah bom. por eu nunca ter tomado, não tinha pensado por esse prisma...como 19kcal tu gasta em minutos se quiser, realmente continua sendo uma bebida low calorie e nem tem porque se preocupar, não vai causar um pico de insulina tão grande que nem uma refeição

[calil_bfr]

5 horas atrás, matheuskr disse:

ah bom. por eu nunca ter tomado, não tinha pensado por esse prisma...como 19kcal tu gasta em minutos se quiser, realmente continua sendo uma bebida low calorie e nem tem porque se preocupar, não vai causar um pico de insulina tão grande que nem uma refeição

 

Sim, o custo-benefício parece ser muito bom. Baixa caloria e sem aquele risco de aumentar a vontade de açúcar que as bebidas com adoçantes trazem por enganarem o corpo dando a entender que se está ingerindo açúcar de verdade.

Transpondo a barreira do sabor (pra mim não teve problema, logo de cara achei que não ficou ruim), é só alegria

Editado Dezembro 10, 2019 às 13:43 por calil_bfr

[matheuskr]

8 horas atrás, calil_bfr disse:

 

Sim, o custo-benefício parece ser muito bom. Baixa caloria e sem aquele risco de aumentar a vontade de açúcar que as bebidas com adoçantes trazem por enganarem o corpo dando a entender que se está ingerindo açúcar de verdade.

Transpondo a barreira do sabor (pra mim não teve problema, logo de cara achei que não ficou ruim), é só alegria

realmente o adoçante em geral é mais doce que o açúcar, apesar de ter calorias ínfimas. do ponto de vista nutricional, o açúcar te engorda, o adoçante diet não...ele só é mais doce do que o açúcar pelo que foi constatado, apesar de que a liberação de insulina pelo pâncreas, é bem menor do que a quando consumimos açúcar ou qualquer outro carboidrato...

 

sobre a questão da fome, tem a ação da grelina no organismo que agrava isso e alguns neurotransmissores...    

 

não precisa nem por algo doce pra dentro do corpo pra liberar insulina (hormônio que reduz a glicemia, inserindo a glicose pra dentro das células) basta tu passar por um prato de comida, estar com fome e sentir o cheiro de algo que tu goste (pizza, pastel, não importa) que mesmo sem tu por comida na boca, o pancreas vai liberar um pouco de insulina, meramente pela questão olfativa...muita gente não sabe disso.

 

Sobre o sabor, realmente qualquer coisa de fruta costuma a ser melhor do que algo puxando mais pro sabor artificial...só acho difícil aqui no brasil a pessoa se manter saudavel o tempo todo, infelizmente não vivemos mais em uma época propícia. a indústria alimentícia quer gastar menos e ganhar mais...houve um tempo em que uma coca cola de 2 litros custava 80 centavos no supermercado...agora tá uns 5 reais.

 

Editado Dezembro 10, 2019 às 22:12 por matheuskr