Silva B 362 Postado Outubro 31, 2014 às 17:04 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 17:04 Vaaaleu dnv porto!!! Eu tbm achei a tabela confusa. Pois é, eu tenho a tecnica nos dois DL ruim, o convencional eu baixo muito o quadril, não to conseguindo acertar a altura do quadril E o sumo eu pratico pouco e não sei muito sobre a execução dele... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Outubro 31, 2014 às 18:21 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 18:21 Pesquisando eu vi que torso não é até o topo da cabeça não, é até o começo do pescoço +- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanielJP 79 Postado Outubro 31, 2014 às 20:43 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 20:43 O que desanima é ver o cara do vídeo levantar akele peso com tanta facilidade, mas ai vc olha pras pernas dele e ve 2 cambitos finos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Outubro 31, 2014 às 23:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 23:27 O que desanima é ver o cara do vídeo levantar akele peso com tanta facilidade, mas ai vc olha pras pernas dele e ve 2 cambitos finos objetivos e objetivos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pernambuco 29 Postado Maio 12, 2015 às 02:42 Compartilhar Postado Maio 12, 2015 às 02:42 Marcando para ler Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guadagnin 152 Postado Maio 12, 2015 às 12:21 Compartilhar Postado Maio 12, 2015 às 12:21 Eu já tentei e não tenho flexibilidade pra realizar o sumô. Tem que abrir muito o quadril pra ficar próximo à barra. O que eu acabo fazendo é o semi-sumô, que basicamente é o deadlift convencional (quadril relativamente alto) com as pernas abertas. Mais alguém tem essa "limitação"? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gekif 61 Postado Maio 12, 2015 às 12:36 Compartilhar Postado Maio 12, 2015 às 12:36 O melhor mesmo é se sentir confortável ao fazer o exercício. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Maio 12, 2015 às 14:04 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2015 às 14:04 Eu já tentei e não tenho flexibilidade pra realizar o sumô. Tem que abrir muito o quadril pra ficar próximo à barra. O que eu acabo fazendo é o semi-sumô, que basicamente é o deadlift convencional (quadril relativamente alto) com as pernas abertas. Mais alguém tem essa "limitação"? eu tinha - não que tenha sanado toda - mas com mobs e pratica isso se ajusta, meu sumo ta longe da perfeição ainda mas perdi todo desconforto que tinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vizerdrix 772 Postado Agosto 2, 2016 às 02:29 Compartilhar Postado Agosto 2, 2016 às 02:29 Gente, troquei o Deadlift convencional (pegava 2BW pra 1 REP) pelo Sumo Deadlift, pois estagnei nas cargas e desde então não estou conseguindo aumentar com a mesma facilidade do início. Imaginei que isso se devesse ao fato de eu ser muito dominante nos quadriceps e não ser capaz de ativar o quadril, os glúteos e o posterior de coxa com uma eficiência adequada, daí pensei que o Sumo seria uma boa ideia, já que aparentemente (corrijam-se se estiver enganado) ele ensina a utilizar melhor essa porção da parte inferior do corpo. A questão é: do ponto de vista de força pura nos glúteos e no posterior, é mais interessante fazer o Sumo ou será que compensa mais fazer um Stiff ou um RDL??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 2, 2016 às 14:37 Compartilhar Postado Agosto 2, 2016 às 14:37 12 horas atrás, vizerdrix disse: Gente, troquei o Deadlift convencional (pegava 2BW pra 1 REP) pelo Sumo Deadlift, pois estagnei nas cargas e desde então não estou conseguindo aumentar com a mesma facilidade do início. Imaginei que isso se devesse ao fato de eu ser muito dominante nos quadriceps e não ser capaz de ativar o quadril, os glúteos e o posterior de coxa com uma eficiência adequada, daí pensei que o Sumo seria uma boa ideia, já que aparentemente (corrijam-se se estiver enganado) ele ensina a utilizar melhor essa porção da parte inferior do corpo. A questão é: do ponto de vista de força pura nos glúteos e no posterior, é mais interessante fazer o Sumo ou será que compensa mais fazer um Stiff ou um RDL??? ou um deadlift convencional? hehe aconselho fortalecer os posteriores da coxa juntamente com os gluteos, se você faz abc2x por ex pode fazer um tipo de levantamento por semana (sumo e convencional) veja o que melhora.. vizerdrix reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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