Diário Do Powerlifter Bronze

[Jose Roberto Vidal]

Legal, legal!! Imagino ser cansativo msmo, ficar esperando e tal. E comida? Vc levou? Como fez?? To pensando no que fzr

[D4RKNESS]

Legal, legal!! Imagino ser cansativo msmo, ficar esperando e tal. E comida? Vc levou? Como fez?? To pensando no que fzr

Devo ter perdido meio kg ontem, comi qse porra nenhuma o dia todo, por falta de fome, de tempo, e a glicemia q tava alta o dia todo. Quanto fiz o ultimo levantamento e fui aferir, tava em 389. Nas anteriores estavam sempre 200 e poucos. E fazer exercício com glicemia alta é prejudicial, é bom evitar ao máximo sendo diabético.

Vale dizer também que é uma merda aquecer lá, só uma barra e cheio de nego na fila. Eu tinha planejado todo aquecimento, pra nada neh, se vira lá. No agacho fiz 60kgx10 e 100kgx1, no supino 2x5@50kg e no terra 60kgx6 e 100kgx3

Talvez seja isso exclusivamente, talvez não, mas hj meu joelho esquerdo tá zoado. Fora que na terceira do supino o spotter colocou a barra mais na minha frente e fodi meu ombro pra ela não cair em mim na hora, daí hj upper back tá moído, triceps na merda, ombros doendo, gluteo se eu contrair eu morro, do terra provavelmente.

Por isso a semana de folga, se eu treinar vo lesionar alguma coisa.

[Jose Roberto Vidal]

Putz, mas o certo seria mais barras né? Que merda! Um bom aquecimento ajuda bastante. Glicemia alta pelo stresse?? Pq sem comer nada né

E faz isso msmo, fica sussa essa semana, ja foi agora e descansar.

Acho que as coisas aqui no BR tinham que ser mais organizadas ne, é tudo mais ou menos as federações aqui, foda!!

[D4RKNESS]

Putz, mas o certo seria mais barras né? Que merda! Um bom aquecimento ajuda bastante. Glicemia alta pelo stresse?? Pq sem comer nada né

E faz isso msmo, fica sussa essa semana, ja foi agora e descansar.

Acho que as coisas aqui no BR tinham que ser mais organizadas ne, é tudo mais ou menos as federações aqui, foda!!

Emocional afeta muito a glicemia também, tem gente que baixa, em mim aumenta, geralmente.

Sim, qnd fechou tudo lá pelas 00:00 q eles foram montar os resultados. Podiam ter se organizado melhor, de manhã quando acabou o feminino, alguém já montar do feminino, as 17 quando fechou o masculino leve, alguém fazer, quando acabou a -83, idem. Teria demorado menos. E não custaria colocar mais 1 ou 2 barras lá pra aquecer. Não deve ser tao caro levar mais 2 bancos de supino desses que são rack de agacho ao mesmo tempo.

Quando fui aferir a altura do agacho e do supino, na do supino eu fiz minha abertura normal, o cara falou q se pegasse assim fechado iam queimar o lift, q tinha q cobrir o anel lá, ai falei com o povo no whats, fiquei preocupado pq meu supino nao é abertão, ai falei com o diretor q nao tem pegada minima na IPF, e ele disse q podia fzr tranquilo, pra nao me preocupar.

[EctoBeast]

Muito massa!

Parabéns!

[Faabs]

Ano que vem fica em 1º,certeza !

[Eduardo90]

Caralho

Parabéns D4rkness, deve ter sido muito bom, uma sensação do caralho não sei como anda seus PRs, mas pelas pedidas do terra parece que iria bater em 145

Se você subisse aquele terra teria pego um 2º ?

Já pode fazer vídeos motivacionais, contando suas dificuldades, que você passou fome o dia inteiro pra ganhar uma shakeira, e que ainda por cima é diabético, que você sente vontade de parar pelas dificuldades mas, que vai continuar por amor ao esporte HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

só brincadeira não se ofendam HAHAHAHAHAHAHAHA

Abraços D4arkness, parabéns mesmo

[D4RKNESS]

Caralho

Parabéns D4rkness, deve ter sido muito bom, uma sensação do caralho não sei como anda seus PRs, mas pelas pedidas do terra parece que iria bater em 145

Se você subisse aquele terra teria pego um 2º ?

Já pode fazer vídeos motivacionais, contando suas dificuldades, que você passou fome o dia inteiro pra ganhar uma shakeira, e que ainda por cima é diabético, que você sente vontade de parar pelas dificuldades mas, que vai continuar por amor ao esporte HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

só brincadeira não se ofendam HAHAHAHAHAHAHAHA

Abraços D4arkness, parabéns mesmo

Obrigado cara o/

Então, fiquei mt longe do segundo e mt mais do primeiro, eu não considero meu bronze um mérito de cargas, apenas de ter participado. Eu precisava de mais uns 80kg total pra ficar em segundo acho, quando a tabela de resultados saírem no site eu posto aqui.

Tenho ctz q subia 145 não fosse o desequilíbrio, talvez mais ainda.

To achando que sem qrer tbm abri mais meu sumo lá na hr pq no video ficou torto, e meu sumo é sempre joelhos alinhados com os pés. Como disse o debew, subiu mais facil, nao subiu?

Eu deveria fzr um motivacional pra diabéticos mesmo haushaushausa

Abraços mano.

[Jose Roberto Vidal]

Emocional afeta muito a glicemia também, tem gente que baixa, em mim aumenta, geralmente.

Sim, qnd fechou tudo lá pelas 00:00 q eles foram montar os resultados. Podiam ter se organizado melhor, de manhã quando acabou o feminino, alguém já montar do feminino, as 17 quando fechou o masculino leve, alguém fazer, quando acabou a -83, idem. Teria demorado menos. E não custaria colocar mais 1 ou 2 barras lá pra aquecer. Não deve ser tao caro levar mais 2 bancos de supino desses que são rack de agacho ao mesmo tempo.

Quando fui aferir a altura do agacho e do supino, na do supino eu fiz minha abertura normal, o cara falou q se pegasse assim fechado iam queimar o lift, q tinha q cobrir o anel lá, ai falei com o povo no whats, fiquei preocupado pq meu supino nao é abertão, ai falei com o diretor q nao tem pegada minima na IPF, e ele disse q podia fzr tranquilo, pra nao me preocupar.

É pô, que custa mais algumas barras né?

É tudo mto desorganizado, eu msmo to tentando me federar na conbrapa e o povo ta enrolado, demora pra respondet os emails, complicado.

[Gus.]

Técnica muito boa!
Botei muita fé que aquele ultimo terra você ia conseguir subir Parabéns Ano que vem é ouro.

Agora quero é saber da plaquinha de powerlifter no seu nome do fórum! hUAHhauhauhahu

[D4RKNESS]

Técnica muito boa!

Botei muita fé que aquele ultimo terra você ia conseguir subir Parabéns Ano que vem é ouro.

Agora quero é saber da plaquinha de powerlifter no seu nome do fórum! hUAHhauhauhahu

Boa no sumo só né

Eu boto fé até agora, foi simplesmente erro de técnica, se eu tivesse puxado mais o peito pra cima não me desequilibraria. Eu nem to mt puto com meu supino, pq sei o quão bosta é, mas o terra me deu raiva, pq é meu lift mais sólido e técnico, aí cometo uma dessas. Ano que vem só acho difícil, mas vamos lutar pra ganhar ouro até o junior acabar pra mim. Uns 3 anos aí pela frente pra tentar xD

Também to esperando a plaquinha HUAEAUHEUAE

pra quem mando MP? Pro bronco?

[Gabriel138]

Dark,esqueci de perguntar

Por que do Close grip inclinado ao invés do reto?

[D4RKNESS]

Dark,esqueci de perguntar

Por que do Close grip inclinado ao invés do reto?

A ROM se torna maior, e ACHO, só ACHO, que deve pegar um pouco mais de delts pela inclinação, mas não deve ser nada muito significativo.

[pedrolsen]

Parabens mano!

porra putaria esse negocio de não ter barra p aquecer em...

sabe quando é o proximo champ ?

o cara me falou que ia ter o de levantamento terra em junho, mas tbm tem outro lá que ele não me respondeu quando ia ser..

[D4RKNESS]

Parabens mano!

porra putaria esse negocio de não ter barra p aquecer em...

sabe quando é o proximo champ ?

o cara me falou que ia ter o de levantamento terra em junho, mas tbm tem outro lá que ele não me respondeu quando ia ser..

Vlw mano.

Em junho tem de supino e terra, que não pretendo ir, não por enquanto pelo menos. Depois desse nem vi quando terá outro, deve ser a copa raw mais pro fim do ano.

[D4RKNESS]

Relato de ontem.

Comecei usando as seguintes 1RM: 105/60/140.

Usei uma RM fácil no agacho, e abaixei mais a do supino pq vou refazer minha técnica abrindo a pegada 3 cm pra fora cada lado.

Squat 4x4@78kg (aqueci com high bar pra ver como era, foi de boa, depois fiz o primeiro set com high bar, e por falta de costume doeu os traps na hr mas nada de outro mundo, e a execução foi ok, mas preferi voltar pro low que é vida).

BP 4x8@36kg. Gostei da pegada um pouco maior. Nos sets 2, 3 e 4 fiz com uma pausa rápida, não touch and go.

CGBP 4x8@30kg fiz reto mesmo pq o banco inclinado tava ocupado. Controlei a descida só pra não dizer que larguei a barra, fiz bem explosivo touch and go.

Curti o treino, senti biceps no cgbp (lol) e hj to com dmt leve no peitoral e média nos braços e extensor do punho no antebraço.

Quero ver amanha o supino com essa dmt do sucesso.

[D4RKNESS]

Relato de quarta:

BP 5x5@46kg to sentindo a melhora na técnica, a ideia de abrir a pegada foi boa.

Dl 1x5@98kg

Kroc row 1x25@12kg exercício do tinhoso cansa pra caralho, mas consegui 25 reps, posso usar 14kg na próxima. A direita foi mais fácil, quando fui pra esquerda nas últimas reps fui obrigado a dar pequenas pausinhas.

Relato de sexta:

BP 5x2@54kg foi bem sólido, mas nada anormal, 54kg não é tão pesado ainda.

Fron SQ era pra ser 64kg 3x8, mas consegui só 1x4@64kg, então baixei pra 50kg e fiz mais 2x8, vou rever meu encaixe que tá errado ou mudar pra high bar mesmo nas sextas. Veremos.

Strict Curl 2x8@6kg aquecimento e 3x8@16kg dá pra tentar 18kg na próxima

[Bunitinhu89]

E ae manolo, parabéns pela medalha, n sabia que vc competia , vim olhar seu diário e gostei bastante. acompanhando aqui e aprendendo o/.

[D4RKNESS]

E ae manolo, parabéns pela medalha, n sabia que vc competia , vim olhar seu diário e gostei bastante. acompanhando aqui e aprendendo o/.

Opa, bem vindo.

Não relatei mais por preguiça mesmo, mas continuo treinando normalmente.

Dia 06/06 tem estadual de supino e terra, e pretendo estar lá. Postarei vídeos daí.

Abraço.

[Jose Roberto Vidal]

To que nem vc, na preguiça hahaha

Mas no facebook tá la direto né? To de olho!! Hahahahha

[Eduardo90]

Lá ta mais vivo que o fórum HAHAHAHAHAHAHAHA

[Bunitinhu89]

Aguardando então, fico na torcida, boa sorte o/.

[D4RKNESS]

To que nem vc, na preguiça hahaha

Mas no facebook tá la direto né? To de olho!! Hahahahha

Lá ta mais vivo que o fórum HAHAHAHAHAHAHAHA

O grupo lá é mais útil que aqui no geral huaeahuae

Aguardando então, fico na torcida, boa sorte o/.

Valeu o/

[Jose Roberto Vidal]

ahuahauaha

sim, sim tem bastante coisa interessante lá no grupo, mas o forum já foi melhor, sei la oque ocorreu haha

[RbVargas]

Acompanhado a tua rotina! Bons treinos brother!

[D4RKNESS]

Acompanhado a tua rotina! Bons treinos brother!

Opa, bem vindo

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Depois do mock meet de hoje, cujas cargas resultantes estão na minha assinatura, resultantes de um treino maluco montado por mim com ajuda de umas pessoas, decidi que vou rodar o sheiko.

Mudarei algumas assistencias e adicionarei costas e biceps nele.

A principio, o sheiko é segunda, quarta e sexta, e todo variado, por isso não dá pra postar o treino todo aqui. Já costas to pensando em fazer remadas terça e puxadas e braço quinta.

Terça: Barbell row 5x5, Remada serrote 4x8 e kroc row 1x25

Quinta: Pull ups 10x3, chin ups 4x5, rosca direta 3x10 e rosca martelo 3x10

Começarei semana que vem.

[Jose Roberto Vidal]

Muda de treino todo mês heim! Hahahaha

Bons pr's heim, bacana!

[D4RKNESS]

Muda de treino todo mês heim! Hahahaha

Bons pr's heim, bacana!

Na real eu fiquei 2 meses, e ia continuar, mas o supino do sheiko que fiz por 1 mes me agradou bastante, aí resolvi fazer sheiko completo.

[Jose Roberto Vidal]

Na real eu fiquei 2 meses, e ia continuar, mas o supino do sheiko que fiz por 1 mes me agradou bastante, aí resolvi fazer sheiko completo.

Relaxa, to brincando hahaha

Que bom pô! Tomara que de certo

[D4RKNESS]

Relaxa, to brincando hahaha

Que bom pô! Tomara que de certo

Espero que sim, não aguento mais meu agacho estagnado

Em 2 meses ganhei 5kg, sendo q 1 mes fiz supino do sheiko, e foi de 65kg pra 72,5kg. É um bom aumento em 1 mes, se um sheikao completo de 3 meses me colocar nos 130/80/165 já tá bom, qlqr coisa acima é lucro. E se rolar 2 sheikos esse ano, queria ficar lá pelos 140/85/175 pra fechar 400 na categoria -74. Ou sonhando muito alto 145/90/180 pra finalmente 300 wilks com 73kg bw