O que mais irrita é alguém dizer o que você não pode fazer. Desde que deixei de me importar com isso só avancei nos treinos. São coisas que só limitam o teu objetivo, que são pregadas como o certo a fazer, mais sem base nenhuma. Como tenho aprendido através da observação, isso é a chave para eliminar um monte de porcarias ditas como fundamental para ganhar massa magra, ou força.

- Comer de 3 em 3h

- catabolismo

- overtraining

- número determinado de repetições

- pós treino cheio de áçucar

- pré treino

- Não pode aeróbico

- Excesso de Carboidrato

Um monte de porcaria que servem para limitar nossos ganhos e objetivos, com os antigos eu aprendi que posso chegar num bom shape, sem abrir mão da força, posso fazer o treino que bem entendo, com os exercícios que quiser, até mesmo treinar todos os dias.

Outra palhaçada é com relação a dieta. Cada um tende descobrir a melhor estratégia, eu me dei bem com uma cetogênica não me atrapalhou em nada, se eu tivesse observado os povos primitivos teria descoberto isso a muito mais tempo e não faço recarga, porque para mim não tem necessidade, não é sacrifício eu gosto. Consegui achar o treino e a dieta perfeita para mim abandonando esses monte de lixo que é disseminado sem observar a individualidade alheia. E depois ainda tenho de ouvir um dito entendido dizer que uma semana assim eu ficaria só o nariz e o cabelo, morro de rir com isso, é tragicômico, aplicação prática nenhuma.

Editado 28/06/2015 às 05:12 06/28, 2015 por Norton (veja o histórico de edições)

Este doc. mostra como ter um bom físico treinando calistenicos e tendo uma dieta "pobre".

Editado 28/06/2015 às 09:10 06/28, 2015 por Víkingr (veja o histórico de edições)

Pedreiro six pack e vascularizado maior que alguns hormonizados, ainda canta igual o Eduardo Costa .

Wesley,

Me parece que você não gosta de caminhadas matinais em jejum.

Teria como explanar mais, se é somente um gosto pessoal, ou se é porque você acha que não tem função nenhuma para queimar gorduras?

Tudo num contexto de um atleta que pratica calistenia a noite.

Um abraço!

Não gosto por gosto pessoal mesmo. Mas pq não gosto de levantar tão cedo, prefiro dormir mais um pouco para ir trabalhar e fazer meus treinos a noite. Mas caminhada eu faria, correr dificilmente. Mas faria dentro de um plano do tipo: Ir andando para o trabalho por exemplo.


No mais não concordo com a eficiência em queimar gordura. Pode ser eficiente em mobilizar gordura (mas isso o aerobico pós treino tb faz). Mas a perda será relativa ao seu deficit e nada mais. Muito relatam que AEJ quebra a estagnação mas é pq esquecem de contabilizar que o AEJ acrescenta um deficit calórico, no caso se ele aumentasse as kcal para compensar o AEJ iria dar no mesmo. Outra, se você faz uma atividade em jejum ou por longo periodo em intensidade baixa, em que se predomina a gordura como combustivel, nos próximos momentos o consumo será do glicogênio, o oposto tb é verdadeiro e queima gordura pelo EPOC. Mas como falei, o corpo tem um centro de equilibrio, o que determina é seu deficit, e ao que sempre estudo a distribuição dos macros tb (ainda que alguns sejam contra e eu entendo o motivo por serem contra)

Se o relato do Arnold, no vídeo acima, for verdadeiro, ele mostra que overtraining não existe, pois ele fazia todo o treinamento militar do dia ( que é super puxado ), e somente a noite, fazia mais duas ou três horas de calistênicos ( o que ele tinha na época ). E ainda se alimentava mal, segundo ele. Com tudo isso, ganhou o título de estreantes.

Se for verdade...

Editado 29/06/2015 às 21:32 06/29, 2015 por Ruy de Freitas (veja o histórico de edições)

Se o relato do Arnold, no vídeo acima, for verdadeiro, ele mostra que overtraining não existe, pois ele fazia todo o treinamento militar do dia ( que é super puxado ), e somente a noite, fazia mais duas ou três horas de calistênicos ( o que ele tinha na época ). E ainda se alimentava mal, segundo ele. Com tudo isso, ganhou o título de estreantes.

Se for verdade...

Overtraining nao existe, é balela.

sobre o titulo dele, ele nao estava natural, ja admitiu que usava hormonios desde a adolescência.

Overtraining nao existe, é balela.

sobre o titulo dele, ele nao estava natural, ja admitiu que usava hormonios desde a adolescência.

Mas se alimentava mal e ainda treinava sem pesos, como até mesmo GH15 disse uma vez, aes é 20% de todo o trabalho apenas, o resto é seu esforço.

Mas se alimentava mal e ainda treinava sem pesos, como até mesmo GH15 disse uma vez, aes é 20% de todo o trabalho apenas, o resto é seu esforço.

Nao, GH15 fala que aes legit sao 99% do seu shape heuheuheuhe

Interessante o debate,vi o video do Arnold (blueprint) sensacional...

Overtraining nao existe, é balela.

sobre o titulo dele, ele nao estava natural, ja admitiu que usava hormonios desde a adolescência.

A segunda frase do seu post já anula a primeira haha..

Deixando flames de lado, talvez a 40 anos atrás não se existia overtrainning, onde vivia-se uma vida com menos cobranças (não estou falando do caso Arnold) onde se comia comida boa, não existia uma competição ego-social e cobranças de todos os Âmbitos da vida, não se tinha tanta exposição a pornografia e excesso de frases,cores e barulhos ao longo dia, e se dormia pelo menos 8 horas (dormia-se cedo e acordava-se cedo)

Resumindo, não é coincidência que depressão, Alzheimer, Parkinson , Neoplasias sejam doenças que estão aumentando sua incidÊncia a cada ano.. nossa sociedade é doentia ... é difícil encontrar equilibrio em meio a essa guerra que vivemos, contra todos e contra nós mesmos.

Se um indivíduo vence essa barreira, seja por um controle espiritual e psicológico exemplar, seja por ter a vida feita (rico, sem preocupações financeiras,acadêmicas ou profissionais) o corpo aguentará até a mente sucumbir... e quando se faz o que gosta a mente demora a se cansar...

Tiro isso pela época que fazia natação que nadava 4 horas por dia, as vezes jogava futsal 2 horas também, e nem pensava em dieta nem nada e tinha uma disposição muito melhor do que a de hoje....

O ser humano envelhece mais por conta da mente do que pelo desgaste do corpo em si...

Overtraining existe sim, mas é muito mais dificil e complexo do que imaginam. E precisa estar tb com stress em outros aspectos e por um longo período de tempo. Um nome "médico" para isso seria hipocortisolismo ou até de forma mais amena hipocortisolismo subclinico. Em que o corpo após passar por varios dias de cortisol alto, ja ter baixado o Dhea, e outros hormônios, ele baixa a produção de cortisol. Mas como falei, a pessoa teria que exagerar mesmo, por meses, comer mal por meses, dormir mal e por ai vai.

Sobre adaptação neuro-muscular, qual opnião de voces ?

Acredito que, se um individuo praticar atividade fisica qualquer repetidamente, o corpo é capaz de se adaptar e ganhar uma resistência, e estimulos que pareciam grandes viram pequenos. Vide caras que treinam calistenia a anos e fazem mais de 1000-1500-2000 flexoes, treinam todos os musculos todos os dias.

Mas uma coisa é fazer algo gradual, outra coisa é botar pra ferrar sem ter condições adaptativas, se alimentar mal, dormir mal e etc. O caso do Arnold não foi tempo suficiente para ele ter esses problemas e estava em uma idade que ajuda muito a recuperação.

Mas uma coisa é fazer algo gradual, outra coisa é botar pra ferrar sem ter condições adaptativas, se alimentar mal, dormir mal e etc.

Nesse caso o maluco pode até mesmo se lesionar antes de entrar over.

Sim, importante, ir aos aos poucos. E antes de entrar no quartel ele com certeza ja fazia exercicios fisicos intensos e a muito tempo, um shape daquele nao nasce na noite pro dia.

eu tinha postado esse texto do Blauzen que achei muito bom, vale a pena a leitura. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161463-medo-de-treinar/

Sim, importante, ir aos aos poucos. E antes de entrar no quartel ele com certeza ja fazia exercicios fisicos intensos e a muito tempo, um shape daquele nao nasce na noite pro dia.

eu tinha postado esse texto do Blauzen que achei muito bom, vale a pena a leitura. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161463-medo-de-treinar/

ué, Blauzen não fala mal da ciência e não deve ser usado como exemplo?

ps: desculpa vir aqui, amiguinhos, só quis comentar essa contradição.

https://g1.globo.com/sp/piracicaba-regiao/noticia/2014/03/mulher-de-112-anos-diz-que-gordura-de-porco-e-o-segredo-da-longevidade.html

"Segundo a aposentada, que nasceu e viveu em Piracicaba (SP) durante toda a vida, a dieta cotidiana dela se baseou em carne de porco e ovos caipiras. Ela ainda usava a gordura dos suínos para cozinhar e dar um "sabor especial" aos alimentos."

não se tinha tanta exposição a pornografia

Mas isso aí era desvantagem dos caras. É tipo mencionar que não tinham água quente ou penicilina. Pornô é vida. HUEHUEHUEHUE

_______

Acho que um medidor de overtraining é a lesão. Alcançar um estado de stress total do organismo como se fala no overtraining, que pode ser diagnosticado, é dificílimo. Pouco prático para a esmagadora maioria dos atletas e fisiculturistas. Agora se pudermos entender o excesso de treino como causa de um desgaste físico que leva a um rompimento, herniação, torções e etc já temos um quadro mais visível.

O problema é que divulga-se essa merda como se fosse o fim do mundo, e é a coisa mais natural que infelizmente nos acontece com o passar do tempo.

Nao, GH15 fala que aes legit sao 99% do seu shape heuheuheuhe

Eu ouvi mentiras então kkk. Esse sobre 20% ouvi no GymCast.

@Topico

Vocês acreditam que o musculo pode ser treinado para se recuperar mais rápido sem o uso de aes? E as fibras ?

Eu não vi nada científico que abordasse essas teorias, apenas pessoas que treinam mais insanamente do que muitos que ciclam, e acabam não cansando ou ficando mortos tanto quanto quem é hormonizado e treina pesado também.

Nao, GH15 fala que aes legit sao 99% do seu shape heuheuheuhe

@Topico

Vocês acreditam que o musculo pode ser treinado para se recuperar mais rápido sem o uso de aes? E as fibras ?

Eu não vi nada científico que abordasse essas teorias, apenas pessoas que treinam mais insanamente do que muitos que ciclam, e acabam não cansando ou ficando mortos tanto quanto quem é hormonizado e treina pesado também.

Acho que citei estudos se você voltar algumas páginas neste tópico, quem na verdade postou foi o Shrödinger, em outro tópico e eu trouxe para este porque era relevante a discussão. O mesmo músculo pode ser treinado todos os dias respeitando o volume, pode-se inclusive treinar com alta intensidade, e esta é a filosofia do método búlgaro, um treino que fez a Bulgária, um pequeno país ser uma das maiores potências no levantamento de peso.

Editado 30/06/2015 às 22:15 06/30, 2015 por Norton (veja o histórico de edições)

Segundo Paul Wade, se vc dominar esses exercícios calistênicos não deverá em nada no quesito força pra nenhum powerlifter.

• 5 one-arm push-ups (prison-style, with the feet close)
• 5 one-arm pull-ups (no kipping)
• 10 handstand push-ups
• 20 pistol squats
• 20 strict hanging leg raises
• 10 stand-to-stand bridges

Editado 1/07/2015 às 01:33 07/1, 2015 por Víkingr (veja o histórico de edições)

Acho que citei estudos se você voltar algumas páginas neste tópico, quem na verdade postou foi o Shrödinger, em outro tópico e eu trouxe para este porque era relevante a discussão. O mesmo músculo pode ser treinado todos os dias respeitando o volume, pode-se inclusive treinar com alta intensidade, e esta é a filosofia do método búlgaro, um treino que fez a Bulgária, um pequeno país ser uma das maiores potências no levantamento de peso.

Agora que eu fui ver, vlw o aviso.

Segundo Paul Wade, se vc dominar esses exercícios calistênicos não deverá em nada no quesito força pra nenhum powerlifter.

• 5 one-arm push-ups (prison-style, with the feet close)
• 5 one-arm pull-ups (no kipping)
• 10 handstand push-ups
• 20 pistol squats
• 20 strict hanging leg raises
• 10 stand-to-stand bridges

Acho que ele está certo, só as pistol que eu acho bastante, mas sobre o one arm pushups... Digamos que para meu nível de agora (consigo fazer 1 kkk) estou quase lá, só mais alguns anos

5 arm push-ups estilo prisão são hardcores. Até hoje não vi ninguém no youtube que fizesse.

Como é que esse arm push-up prisão? Conheço não...

Como é que esse arm push-up prisão? Conheço não...

Ou seja: Virar o Jacko Gill

5 arm push-ups estilo prisão são hardcores. Até hoje não vi ninguém no youtube que fizesse.

Existe mais mesmo os "Talk about fit" (TBF) que é como se fosse um Felipe Franco para os praticantes de musculação.

Lá é Barstarzz (pior existente), Barist, BarBarian, BarViking (ofendendo teus primos kkk), BarBrothers e por ai vai.

A maioria deles são TBF que recomendam você fazer 3 x 500 barra fixas e flexões e nada para a força real ou progressão em movimentos, para ficar mais claro, seria o mesmo do famoso "4 série de 15 repetições" para os praticantes de musculação.

Desses youtubers eu recomendo apenas 4

1º Littlebestmtraining

2º FitnessFAQs

3º Adam Raw

4º Calisthenic Moviment

Tirando esses a calistenia no youtube só se torna um conteúdo podre, infelizmente eu acho que vai demorar muito para pessoas começarem a se aprofundar na calistenia de vez e a mostrar o real conteúdo com mais frequencia. Mas de qualquer modo a calistenia não tem segredo, é apenas praticar e ponto, o que eu digo que esses canais deveriam mostrar é "praticar o que ?".

Littlebeastm e o Adam Raw são semi-deuses.

Littlebeastm e o Adam Raw são semi-deuses.

Me lembro de um video do LittleBeast que ele está fazendo uma série de repetições de handstando pushups e nas ultima série ele diz "isso vai me matar" e a mulher dele (eu acho, voz feminina e chamando ele de querido) diz "nada é impossivel para você querido" e dá pra ver pelo video o brilho nos olhos dele ao dizer "sim" como se fosse "você tem razão" e ele faz com todo o gás a ultima série.

São pessoas assim que realmente treinam pesado e dão tudo de si, ao velho estilo que mostra nesse tópico "Physical Culture".

Ou seja: Virar o Jacko Gill

Eu sei que esse cara é bem forte e tudo mais, mas me deu agonia de ver esse vídeo.