[Falta de Pesquisa]Queria Saber Uma Dieta Super Para Definição ?

[Rafa_Swag]

Queria saber uma Dieta super para definição ?

Idade: 15 anos

Altura: 1,82m

Peso: 75 kg.

Começei a treinar com 12 anos, fiquei parado 1 ano mais ou menos.

Meu objetivo é fazer Fisiculturismo Definição.

Sou novo nessas areas e não sei de nada praticamente, queria ajuda sobre a Dieta, treino e tudo mais...

[avner]

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/31-artigos-sobre-nutricao/

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/

Boa leitura

[EliasJr11]

Déficit calórico.

[Torf]

Coma menos calorias do que você gasta.

[busarello]

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