Tendinite No Tríceps

[Yaggo Silva]

Alguém já passou ou passa por esse problema? Acho que essa dor se deu por conta da pegada no tríceps testa, agora vou usar halteres pra executar o exercício, com pegada neutra. Ela fica intensa também ao fazer mergulho nas paralelas.

A dor se dá nesse região:

https://img23.imageshack.us/img23/3320/3639y.jpg

https://www.clinicadeckers.com.br/imagens/orientacoes/89_tendinite_triceps.jpg

Editado Agosto 27, 2014 às 13:47 por Yaggo Silva

[antigoargos]

Já tive dor ai... mas por lesão.. .por tendinite.. acho estranho... tendinite não se dá tão facilmente...

No meu caso, a suspeita foi por 'esticar o braço' além do limite... a dica foi não esticar mais o braço... evitar em testa e principalmente paralelas... não esticar o cotovelo... deixar semi flexionado... deixando o peso ficar sempre sobre os músculos e nunca sobre articulações.... que considero até a maneira mais correta de executar... então, observe isso, se está esticando o braço.. e evite isso um tempo .

[Brownson]

Tenho esse mesmo problema, começo do ano fiquei um mês e meio parado por causa disso so no aeróbico, essa semana no jiu jitsu fizemos a semana toda arm lock voltei a sentir, entre idas e vindas estava conseguindo administrar esta lesão na musculação agora no jj me fu.... de novo vou tentar acupuntura...

[Gabriel1989]

Cara já tive essa dor também e demora pra passar.

Na minha opinião:

- Se está incomodando muito vá num médico

- Exclui qualquer exercicio aonde a dor se manifesta e/ou diminui o volume/carga. Troca por outro que não tenha dor ao executar

- Cuida o jeito que tu dorme, dormir com os braços dobrados pode aumentar a dor.

[Torf]

Faça uma pausa em qualquer exercício que solicite o tríceps. Sei lá, por uma semana. Daí, se a dor persistir não tem outra: MÉDICO!

[Stockton]

Será que não seria cotovelo de tenista???

https://www.clinicadeckers.com.br/html/orientacoes/ortopedia/035_epicondilite_lateral.html

[KimKaphwann]

tbm ja tive esse problema,só melhorou quando eu troquei o supino fechado barra e triceps testa tbm com barra, hoje eu faço em pegada neutra o testa, e o supino fechado, vc pode usar uma barra H ou halters mesmo, nao sei oque realmente acontece com vc mas.. comigo foi so eu trocar para pegada neutra sumiu todas essas dores.

[rsdrock]

Vou te contar a minha experiencia, eu tenho tendinite no tríceps e ela fica indo e voltando. Fique sem treinar o tríceps até sumir a inflamação, como ela pode e costuma voltar eu te recomendo usar paralelas e supino fechado. Embora tu esteja sentindo nas paralelas é bem provável que a causa tenha sido outro exercício. Comigo funcionou e faz 1 ano já que não sinto a dor dela. Quando eu fazia esses isoladores que recrutaram a cabeça longa do tríceps com bastante peso era quase certo que a dor vinha.

[KimKaphwann]

outra coisa que nao comentei, tbm sentia essas dores nas paralelas retas, l l . mudei para a V , eu coloco a largura da ponta do cotovelo ate a ponta do dedo,eu vi essa dica de um colaborador nao lembro o nome, nunca mais senti nenhuma dor no cotovelo.

Editado Agosto 30, 2014 às 23:50 por KimKaphwann

[Stockton]

Também uso exercícios de pegada neutra (o pior de todos era o testa com barra reta) e dou preferência a barra fixa em V, com o tempo dá pra retomar algumas coisas, minha tendinite é no punho.

[Visitante]

Também uso exercícios de pegada neutra (o pior de todos era o testa com barra reta) e dou preferência a barra fixa em V, com o tempo dá pra retomar algumas coisas, minha tendinite é no punho.

eu tenho essa dor no punho quando faço flexão, no empurrar dor bem entre a mão e o punho, engraçado que no supino eu não sinto... mesmo com pegada falsa....

no cotovelo ainda sinto, creio que foi por causa do testa na barra W ou mergulho, e é uma lesão crônica, ela vai e vem já faz mais de um ano...

[Stockton]

eu tenho essa dor no punho quando faço flexão, no empurrar dor bem entre a mão e o punho, engraçado que no supino eu não sinto... mesmo com pegada falsa....

no cotovelo ainda sinto, creio que foi por causa do testa na barra W ou mergulho, e é uma lesão crônica, ela vai e vem já faz mais de um ano...

não é estranho achar melhor a pegada falsa, no supino, ela é mesmo menos agressiva para o punho (quando você usa o polegar mexe de certa forma na posição dos tendões que me fazia sentir mais), porém é menos segura e mais arriscada para o atleta, kkk.

[Visitante]

bom saber...

essa sua lesão no punho, acredita que tem cura?

[Stockton]

bom saber...

essa sua lesão no punho, acredita que tem cura?

Cura, cura, hoje tenho dúvidas, apesar que os médicos diziam que "era coisa simples, já, já você vai estar 100%", mas pelo menos teve controle e hoje raramente sinto algo, mas sigo tomando diversos cuidados, treinando pegada, fortalecendo os dedos e antebraço, entre os cuidados um deles é evitar rosca direta com barra reta, bem como testa, chin-up tradicional e até mesmo o supino eu deixei de fazer (este também por conta dos ombros).

[Visitante]

Cura, cura, hoje tenho dúvidas, apesar que os médicos diziam que "era coisa simples, já, já você vai estar 100%", mas pelo menos teve controle e hoje raramente sinto algo, mas sigo tomando diversos cuidados, treinando pegada, fortalecendo os dedos e antebraço, entre os cuidados um deles é evitar rosca direta com barra reta, bem como testa, chin-up tradicional e até mesmo o supino eu deixei de fazer (este também por conta dos ombros).

vem treinando com pegada neutra então?

em relação aos ombros, acha que foi o próprio supino a causa disso?

[Stockton]

vem treinando com pegada neutra então?

em relação aos ombros, acha que foi o próprio supino a causa disso?

Sim, pegada neutra no chin-up, testa com halteres, etc... Não tenho problema nos ombros, só prevenção mesmo, mas tenho dúvidas sobre a segurança do supino para os ombros, feito corretamente não é fatal para essa estrutura, mas há críicas de gente boa a respeito desse exercício e como não é tão bom para o punho, preferi substituir por paralelas (pegada neutra) e um "supino na polia" ou flexão com os punhos fechados (também posição neutra).