16 Semanas Contest > Campeonato Sul Brasileiro

[Maurice]

esses dias me bateu mal humor forte... ontem mesmo tava foda... mas o treino foi mt bom, hoje também

hoje testei o pré treino jetfuse q agente encontra aqui no BR... e a fórmula é dos EUA mesmo, a importadora da marca ta deixando tudo com o conteúdo de fora mesmo com rótulo brasileiro e eu até gostei do pré treino, deixa mega ansioso pra treinar

shape ta secando aos poucos e mantendo peso

hoje o pump no treino de peito foi mt top

apartir de segunda q vem faltará 11 semanas pro champs

[spankeer]

Acompanhando aqui bro.

[Maurice]

estou tirando malto da dieta...

tirei as dobras hoje mas foi quase 2 horas depois do treino, talvez tenha variado por causa disso mas algumas dobras baixaram e outras aumentaram... vou maneirar nos lixo no domingo q esse último eu abusei...

n estou contente com a evolução...

estou mais irritado, estou me estressando fácil e brigando bastante com minha namorada... ta foda

vou começar o uso de naltrexona pra ver se ajuda no humor

treino de peitoral hoje foi bom

4 exercícios pra peito, 3 pra triceps e 2 pra ombro(um pro frontal e um pro lateral)

8 séries pra triceps e 6 para ombro

daqui 2 semanas farei outra alteração na dieta tirando mais carbo

[Maurice]

hoje foi treino de posterior de coxa... mais um treino longo e intenso tentando falhar totalmente o posterior... inúmeras séries

5 séries banco sentado flexora

4 séries mesa flexora

3 séries stiff

4 séries passada

2 séries stiff

2 séries novamente banco sentado flexora

fiz + 6 séries de panturrilha e 6 de abdomen

fechei com 15 minutos de aeróbio.. ja tava morto no aeróbio.. o malto pré treino realmente faz bastante diferença

mt atleta utiliza insu na ref pré treino com carb simples e prot, deve ajudar pra caralho

quotei uma lista de exames e vai dar uns 450 reais pqp, sorte q minha mae vai me ajudar

quero ver como está meu t3, se o t3 manipulado de farma(diária catarinense) presta

[Maurice]

treino hoje foi de costas

remada na máquina pegada pronada 4 séries

serrote 3 séries

remada na maquina pegada neutra 4 séries

remada curvada no smith 2 séries

remada na maquina pegada pronada 4 séries > banco lá em baixo, puxando pro alto pro foco ser posterior de ombro e trapézio

encolhimento com barra na frente no smith 3 séries

encolhimento com barra atras no smith 3 séries

rosca scot máquina 2 séries

rosca alterada em pé com halter 3 séries

20 min de bike pós treino, fiz morrendo kk

toda vez q aplico nos braços está me dando uma crise fdp da trembo... ta foda

[cardozo]

Que relato e shape Massa Man ... acompanhando aqui e marcando para ler tudo depois .

segue firme ai no cuttig.. estou me preparando tb para tentar subir em 2015. abcs. .e vou ler tudo para colher o maximo de informação e tb contrinuir no que precisar..

[Maurice]

treino hoje n foi com mt ânimo... ta foda meu relacionamento... mt briga e etc...

crusifixo na máquina 4x

supino banco semi inclinado 4x

crusifixo inclinado 3x

supino declinado com halter 3x

desenvolvimento com halter 3x

elevação lateral na máquina 3x

triceps coice corda polia baixa 2 séries

triceps corda polia alta pro foco ficar no lateral 2 séries

triceps testa 2 séries

fiz 2 exercícios de abd e fechei com 20 min de bike

Que relato e shape Massa Man ... acompanhando aqui e marcando para ler tudo depois .

segue firme ai no cuttig.. estou me preparando tb para tentar subir em 2015. abcs. .e vou ler tudo para colher o maximo de informação e tb contrinuir no que precisar..

é nois

[Maurice]

hoje eu terminei com minha namorada e o desanimo ta forte... quero ver nos proximos dias....

treino de perna nem sei se foi 100% ou n...

leg press horizontal pés juntos, 5 séries

leg press horizontal pés bem separados 3 séries

extensora com isomeira 4 séries

agachamento livre 2 séries

agachamento sem peso pernas bem abertas, segurando as mãos da instrutora pra ter equilíbrio, fiz o max de reps em todas séries, 3 séries

3 séries de extensora

5 séries panturrilha e fechei com 15 min de bike

dieta atual:

100g aveia 200g banana 135g whey 100g maçã 900g frango cru 850g arroz branco cozido

20g castanha do pará 7 ovos inteiros cozidos

[Maurice]

resultado dos exames:

Hemograna (deu só esse alterado)
RDW Índ.de Anisocitose..: 16,20 Até 15%

Leucograma(deu só esse alterado)
Eosinofilos.............: 11 979 1 a 7 36 a 770

Ureia: 39,0 mg/dl
homens até 45

creatinina 0,89ng/dl
desejavel 0,6 até 1,3

ácido úrico 1,9ng
desejável 2,5ng a 7ng

LDH = 552
Adultos e crianças acima de 1 ano...: 225,0 a 450,0 U/L

TGO = 118,0ul
desejável até 37ul

TGP = 163
Homem: ate 42,0 U/L

colesterol total = 160
desejavel inferior a 200

colesterol HDL = 22
desejável maior ou = a 40

colesterol LDL = 123
Maiores de 18 anos:< 110,0 mg/dL Desejável 110,0 a 129,0 mg/dL Limitrofe > 130,0 mg/dL Elevado

triglicerideo = 73
Desejável............: até - 150 mg/dL

t3 = 49ng
Adulto : 60,0 a 215,0 ng/dL
OBS: estou usando t3 manipulado de farmácia (50mcg) em jejum e ainda sim deu baixo (axo q é lixo... vou trocar)

prolactina deu no limiite 17

estradiol deu o dobro do aceitável
começo hoje com anti estrogenio...

dobras atuais:

tricipital 7mm

subescap 12mm
suprailiaca 6mm
abd 10mm
peitoral 5mm
coxa 9mm
panturrilha 7mm
bicipital 6mm

só triceps abaixou bem, resto ou baixou apenas 1mm ou n baixou

meu gh de farma chega semana q vem

peso está igual 100~100,5kg

[Stein]

féra, doe sangue e o problema vai sanar..

atletas fazem sangria pra não ficar com o Índ.de Anisocitose alto..

abraço.

[Maurice]

féra, doe sangue e o problema vai sanar..

atletas fazem sangria pra não ficar com o Índ.de Anisocitose alto..

abraço.

bacana saber disso

tem mais algum benefício além desse dos meus exames doando sangue?

[Stein]

acho que não..

[ENSINERD]

to acompanhando, se puder acompanhar o meu, começou ontem! : )

[Maurice]

testo bateu legal rs

[cardozo]

Eitaa... testo esta nas nuvens... top !!

[Stein]

qual o lab.?

[fseed]

black dragon certo maurice...ta secando e limpando bem o shape ...evolução em relação ano passado vai ser top..

dale empenho ae parceiro

[Maurice]

ae galera, andei meio sumido pq estava sem net... adivinhem pq? eu vim pra joinville morar com meu irmao por convite dele e depois de dois anos, ele resolveu pedir pra mim sair da casa pq queria morar com a namorada dele(se conheceram esse ano...), ai tive mais essa dor de cabeça pqp.... só encomodaçao nesse contest

atualmente estou com 90kg, ja estou podre, muita falta de doce, sentindo falta de açucar no corpo mesmo... to usando 100mcg de t3 por dia

shape deu uma mudada mt forte nessas ultimas semanas, peso despencou mesmo... clemb batendo bem

essas ftos foram tiradas faz uma semana

essa foto ake tirei ontem antes do aej (estou fazendo 50 min por dia atualmente, chego a quase passar mal)

qual o lab.?

black dragon

black dragon certo maurice...ta secando e limpando bem o shape ...evolução em relação ano passado vai ser top..
dale empenho ae parceiro

é nois

[Maurice]

ae galera, vou voltar a postar com mais frequência pq meu pc ta foda e ficar digitando em um lap top com teclado quebrado é tenso....

últimas semanas foram bem complicadas... estava sugado, teve dia q n tive energia pra nada, estava me arrastando praticamente... ir pra faculdade depois do treino estava foda... pra ter animo pra treinar tá foda... SNC já ta fudido... estou a 5 semanas treinando 2x ao dia de segunda a segunda...

fotos tiradas em 27 de outubro pós aej

fotos tiradas dia 30 de outubro pós treino de peito, aí ja tava morto no limite

--

Foto acima tirada ontem anoite após a minha refeição pós treino de pernas.
meu coach Emmanuel disse q eu estava liberado da dieta entao comi o mundo kk

4 pacotes de bolacha recheados
1 caixa de chocolate lacta
metade de um pacote de ovo maltine
1 litro de leite semi-desnatado
11 fatias de pão de leite (alguns passei requeijão e outros creme de amendoim)
2 hamburguers frito em óleo
3 ovos
4 fatias de queijo muzzarela
450 de cuca de chocolate com goiabada
150g de biscoito de nata com recheio de goiabada
1 risolis de presunto e queijo
1 pastel de pizza de calabresa
1 empanado de carne
100g de batata chips
200g de bolo de chocolate com doce de leite e cobertura
6 pão de queijo pequeno
uns 7 pedaços de carne frita empanado

agora volto ao sofrimento rs

boa notícia é q comecei a trabalhar finalmente na loja, comecei ontem, espero q meu humor n fique mt ruim nos próximos dias.. pq se n vou ter q aumentar um pouco o carbo pq o fisiculturismo n anda pagando minhas contas rs

[Maurice]

treino de segunda feira foi mt top, pump top, densidade, me senti bem cheio, disposição melhorou muito esses dias até terça-feira

agora to numa correria infernal... aej, me arrumar pro trabalho, treinar, faculdade, cozinhar, arrumar marmitas e etc.. ta foda até pra aplicar, correria a mil

terça feira só consegui fazer 30 min de aej... estou compensando com aeróbio pós treino

ontem anoite indo pra faculdade o cubo da minha bike quebrou... hoje de manhã n consegui fazer aej.. fiz bstante caminhada e etc mas nunca vai ser a mesma intensidade infelizmente...

hoje é alto carbo e to cansado, com sono... espero q o treino de perna renda...

peso voltou a cair, ontem bateu 89,2kg

estou acordando 4x por noite pra ir ao banheiro

t3 ta me batendo um calorão do kct

[Maurice]

quinta feira treinei peito, como quinta eu n tenho aula, dormi atarde e fui treinar anoite, resolvi tomar 30mg de efedra pré treino... treino rendeu super bem... mais tarde pressão subiu bastante, fiquei super enjoado com vontade de vomitar... mó bosta... meu coach falou pra n tomar então nem tomarei mais.... dia seguinte (ontem) acordei com um pouco de dor de garganta... imunidade baixou, me senti super fraco... dormi atarde depois do trabalho e n treinei ontem, fiz aerobio de bike depois da faculdade... deu 55 min, depois dos 40 min eu tava uma ameba, morto sem energia nenhuma... mas vamo q vamo

hoje acordei normal como sempre, aej fdp nos ultimos minutos me matando de fome e chupando a barriga, mas hoje está batendo um cansaço gigante... falta de carbo ja ta fodendo

hj irei treinar costas e domingão irei treinar pernas, dia será alto carbo

[Maurice]

dia alto carbo foi domingo, descansei bastante, fiz aej, fui pra praia, me queimei um pouco haha, treino de pernas foi mega intenso como sempre, estao melhorando legal

hoje(segunda) tirei umas fotos pós aej

foda q o volume está fraco mas condicionamento acredito estar ótimo