iFlanKss 12 Postado Agosto 13, 2014 às 15:50 Compartilhar Postado Agosto 13, 2014 às 15:50 Eu acho que a panturrilha dsdn é a melhor opção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Agosto 13, 2014 às 15:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2014 às 15:55 As últimas fotos são atuais? Pelas fotos não parece ter 44cm de braço contraído, mas foto vai muito do ângulo e engana bastante também. são atuais sim é q meu braço é retido e ruim em densidade e eu sou alto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Agosto 13, 2014 às 17:59 Compartilhar Postado Agosto 13, 2014 às 17:59 são atuais sim é q meu braço é retido e ruim em densidade e eu sou alto... altura fode com o aspecto "musculoso" vc pode ser grande, mais não representa tanto.. amigo meu tem baço com circunferência menor que o meu, e por ser uns 10 cm mais baixo, mesmo retido parece ter um shape maior que o meu quanto a braços.. é o c@r@lh000... kkk Maurice reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Betologan 168 Postado Agosto 13, 2014 às 18:05 Compartilhar Postado Agosto 13, 2014 às 18:05 panturrilha todo dia quebra putz.. as minhas tão doendo pra kct hahah e ser alto é foda mesmo to batendo 41 de braço e parece super fino nas fotos comparado com de uns caras mais baxinhos que tem 38 foda.. haha :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Agosto 13, 2014 às 21:13 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2014 às 21:13 hoje foi treino de posterior foi bem intenso, coração a mil, fazia tempo q n sentia isso kk, cheguei a ficar com dor de cabeça pós treino comecei aquecendo e fui até a falha na mesa flexora 5 séries cadeira flexora 3 séries avanço a frente inclinando o corpo e jogando a perna lá na frente pra focar mais no posterior 4x (sem peso nenhum ,maximo de reps) drop set na mesa flexora 1 série stiff 3 séries 4 séries pra abdomen e 5 séries pra panturrilha e fechei com aeróbio minha temperatura corporal ja aumentou desde ontem anoite... estava 15~20º e eu sentindo calor... esse t3 de farma axo q promete kk altura fode com o aspecto "musculoso" vc pode ser grande, mais não representa tanto.. amigo meu tem baço com circunferência menor que o meu, e por ser uns 10 cm mais baixo, mesmo retido parece ter um shape maior que o meu quanto a braços.. é o c@r@lh000... kkk panturrilha todo dia quebra putz.. as minhas tão doendo pra kct hahah e ser alto é foda mesmo to batendo 41 de braço e parece super fino nas fotos comparado com de uns caras mais baxinhos que tem 38 foda.. haha :/ é foda pro esporte o quesito de ser mt alto mas ainda prefiro ser alto do q baixo kk axo q as melhores altura pro esporte seria 1,75~1,78 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Agosto 14, 2014 às 11:11 Compartilhar Postado Agosto 14, 2014 às 11:11 axo q as melhores altura pro esporte seria 1,75~1,78 bem por aí.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Agosto 14, 2014 às 23:15 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2014 às 23:15 Treino hoje foi de costas, trapz, posterior de ombro e biceps eu divido o treino de costas, na segunda faço apenas remadas e na quinta apenas puxadas(asa) intensidade foi boa... foda q tive uma crise pós aplicação de trembo muito forte e fiquei uns 30 minutos meio ruim... aplicação no biceps foi dolorosa pra caralho dieta 100% apetite ainda ta foda.. continua sendo muita comida e vo continuar comendo tudo isso por mais bastante tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Agosto 15, 2014 às 21:42 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2014 às 21:42 hoje foi treino de peito, triceps e ombro apliquei pela primeira vez no ombro anterior, amigo meu me ensinou... q bom q n tentei aplicar sozinho q iria dar merda pump foi legalzinho fiz umas 5 séries de supino inclinado no smith 3 séries de crusifixo bem pouco inclinado 2 séries de paralelas inclinando bem o corpo pra frente pro foco ficar no peitoral inferior 3 séries daquele exercício no cross q é no cross over mas na polia baixa pro foco no peitoral superior aí fiz 1 exercício pra ombro anterior e um pra lateral e 2 exercícios para triceps fechei com 15 min de bike Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Agosto 16, 2014 às 16:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 16, 2014 às 16:48 ontem na ultima ref eu substitui 200g de arroz por 75g de pipoca(feito sem óleo no microondas, coloco adoçante pra ficar docinha), macros batem praticamente a mesma coisa... no pacote da pipoca diz q n vem prot e 1,4g de gordura a cada 25g, os macros ficam praticamente iguais essa imagem abaixo é de uma vez q fiz no bulk, nem pesei e deu bastante haha axo uma boa pra quem quer variar de comida sem sair da dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maurice 116 Postado Agosto 16, 2014 às 23:16 Autor Compartilhar Postado Agosto 16, 2014 às 23:16 eu trampo em uma loja de suples e hoje levei uma "mijada" de uns dos donos q mora lá na pqp(SP), me pegou com a boca cheia de comida e entrou cliente e demorei pra atender pq tava terminando de mastigar... isso me deixou mó extressado, dizendo q se eu continuasse assim e etc n daria mais pra trampar com eles... foda viu hoje pensei q o treino de pernas n ia render mas foi muito bom pqp umas 7 séries de extensora 3 séries de leg press horizontal pés normais sem enfase 2 séries de leg press horizontal com pés juntos 4 séries leg press 45º pernas bem abertas 3 séries de extensora unilateral bi set com agachamento sem peso 3 séries de extensora isomeria pra pegar a parte de baixo do quadriceps(joelho) bi set com alongamento do quadriceps pra fadigar o resto 2 exercícios pra fechar com panturrilha e fiz 8 min de esteira e depois caminhei uns 15 min tinha q pagar uma roupa e voltar pra casa to fazendo bastante compressa pra tirar uma fibrose de mt tempo do quadriceps e meus gluteos ta foda tb... uso a pomada hirudoid e compressa com a bolsa, a compressa ajuda mt mais q a pomada fotinha: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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