O Melhor Instrutor / A Melhor Serie Pra Pernas!

[mauricioblaster 293]

Tem como postar foto da namorada do instrutor kkkkkk

48 de braço para mulher só tomando creatina

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UHAUHAUAH

[Chez 1396]

espero que tennha sido ironia kkkk pois quem tem 48 de braço e 37 de panturrilha, e 58 de coxa é meu amigo kkkk a foto ta na primeira pagina , o segundo da esquerda pra direita.

Não treina pernas...

Cinturão.

[MonsterFreak 4768]

é o famoso Sabirila , perna de sabiá e corpo de gorila.

[VinixD 563]

AUIOUIOASHAHUAHUAHUASHUASHUIASUIOASIOASUIOASUIOASUIOASUIOAS

To rindo demais, foi mal vei!

IOUASUIODUIOASDUIOASUIODUIOASUIDUIOASUDIOASUIODUIOASDUIOASUIODUIOASUIODUIOASD

O de preto (terceiro da esquerda pra direita) tbm tá indo pelo mesmo caminho. Da um ligo na perninha do caboclo!

[jonatha1987 4]

kkkkkkkkkkkkkkk galera não perdoa, e ele so tira foto de lado para parecer a panturrilha maiorzinha, ele ta depressivo de verdade vei! por isso me importo, pois trabalhamos juntos , e a consultoria depende dele, e de um tempo pra ca ele nao fala em outra coisa que não seja pernas kkkkkkkkkk

[Thraex 352]

Pump aumenta peso agora? Lol cara.

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Vc não parece entender muito bem do assunto. O que ele quis dizer é que em você predominou a hipertrofia sarcoplasmática, resumindo: vc não ganhou músculo literalmente, vc apenas ganhou água dentro do músculo, e isso aumentou seu peso.

[Allansoso 16]

Ele tem que focar no treino de pernas e acabou.

Uma coisa que acho interessante é treinar pernas na segunda, pois normalmente treina-se pernas na quarta-feira (quem treina de seg à sex) e sempre há desculpas como o fut.

Coloca umas variações de agachamento como o Bulgarian Squat; e usa os Agachamento Livre e Stiff.

Usa a progressão no Agacho Livre com e já era.

Ah, e faz pantus três vezes na semana.

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A divisão ABCDE eu nunca usei quando treinava, mas acho que pernas fica mesmo prejudicada nesse esquema, pois a proporção de treino do Upper Body para o Lower Body é muito desigual. Treina-se o Upper 4 vezes e o Lower 1 vez.

Editado Julho 18, 2014 às 15:47 por Allansoso

[MonsterFreak 4768]

kkkkkkkkkkkkkkk galera não perdoa, e ele so tira foto de lado para parecer a panturrilha maiorzinha, ele ta depressivo de verdade vei! por isso me importo, pois trabalhamos juntos , e a consultoria depende dele, e de um tempo pra ca ele nao fala em outra coisa que não seja pernas kkkkkkkkkk

heauheuahheuaheuaheuaheu, mas ta critica mesmo a situação ta mt desproporcional , ele tem que fazer um treino dando enfase as pernas , mano um instrutor da outra academia que eu ia era assim e o cara so ia trenar de calça.

[jonatha1987 4]

kkkkkkkkkk treinar de calça é provar que é fraco, e prefere fugir do problema a se esbagaçar no agacho, stiff, e panturrilha ! vi em algum topico o iceman falando que treino destes abcde , fazem muitas pessoas ficar com aparencia de picole... isso para quem usa a quarta para malhar ombro e perna, imagine pra ele que não malhava perna. Mostrei a ele tudo que falaram, apesar de achar que já é tarde demais, afinal são 8 anos malhando em cima e nada , nada de nada nos inferiores!

[MonsterFreak 4768]

kkkkkkkkkk treinar de calça é provar que é fraco, e prefere fugir do problema a se esbagaçar no agacho, stiff, e panturrilha ! vi em algum topico o iceman falando que treino destes abcde , fazem muitas pessoas ficar com aparencia de picole... isso para quem usa a quarta para malhar ombro e perna, imagine pra ele que não malhava perna. Mostrei a ele tudo que falaram, apesar de achar que já é tarde demais, afinal são 8 anos malhando em cima e nada , nada de nada nos inferiores!

Ele ia treinar de calça mas nao so pq tinha pernas finas , mas justamente porque nao malhava perna entao nao embaçava pra agachar e fazer stiff pq ele nao fazia os mesmos , alem disso tambem dava aula de calça na academia.