[Falta de Pesquisa]Início (Help)

[Maaugpes 0]

Falaí, calouro no assunto na área, treino há alguns meses, mas nada muito sério. Não pretendo entrar em academia e quero orientações de vocês, então vamos lá:

18 anos, 57 kg, 1,75cm, não acho ruim meu corpo, mas quero melhorar-lo. Busco definição, sq p/ definir precisa de músculos, certo? Então preciso de um treinamento p/ bíceps e tríceps inicialmente, e uma média de tempo. E Dps vem a dúvida de quando parar com esse treinamento e comotreinar para definição.

Obs.: gordura bem distribuída, já treino o abdômen a fora.

Enfim, qlqr dúvida só perguntar e Obg a você que está pelo menos lendo, flw.

[Pantomen 172]

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[Maaugpes 0]

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Why?

[mpcosta82 2965]

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