Maaugpes

Why?

Falaí, calouro no assunto na área, treino há alguns meses, mas nada muito sério. Não pretendo entrar em academia e quero orientações de vocês, então vamos lá: 18 anos, 57 kg, 1,75cm, não acho ruim meu corpo, mas quero melhorar-lo. Busco definição, sq p/ definir precisa de músculos, certo? Então preciso de um treinamento p/ bíceps e tríceps inicialmente, e uma média de tempo. E Dps vem a dúvida de quando parar com esse treinamento e comotreinar para definição. Obs.: gordura bem distribuída, já treino o abdômen a fora. Enfim, qlqr dúvida só perguntar e Obg a você que está pelo menos lendo, flw.