Bulking Avaliem/perdi Peso ?

[Jukalp]

Altura:1,75
Peso: 57 kg
Objetivo da dieta: clean bulking (dieta somada certinho e até a mais do necessário)

Refeição 1 (08:00 hr)

180g Ovos Cozidos

240g Bananas Nanica

50g Aveia

9 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 2 (12:00 hr)

75 G Peito de frango

300 G Arroz branco

9 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 3 (15:00 hr) (Pós treino)

25g aveia

48g Pão Puma

180g ovos cozidos

9g Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 4 (18:00 hr)

150g arroz branco

75g peito de frango

25g aveia

9 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 5 (21:00 hr)

75 G Peito de frango

300 G Arroz branco

9 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 6 (00:00 hr)

25g aveia

240g bananas

180g ovos cozidos

9 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

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Total de calorias : 3354 kcal

Carboidrato: 402g totais

Proteína: 114g totais

Gordura : 54g totais

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Deu uma semana de dieta certinha,quando fui ver perdi 200g gramas,não sei se for por conta da gripe

Mas eu comi normal,bebi agua normal.O QUE PODE SER ???

Editado Junho 7, 2014 às 17:43 por Jukalp

[leonardooosouza]

Rapaz, se tu comeu essas 3400 calorias todos dias e ainda perdeu peso pode levantar as mãos pro céu pq isso não é normal não.

[Jukalp]

Rapaz, se tu comeu essas 3400 calorias todos dias e ainda perdeu peso pode levantar as mãos pro céu pq isso não é normal não.

Pior que eu devo ter comido até a mais porque eu bato a aveia no leite,que eu nem coloquei ai,complicado.

[shadow_zz]

Se você comeu mesmo tudo isso ai, acredito que você seja ecto e essa sua gripe deve ter sido daquelas de matar.

[busarello]

01 - Coloque os macros por refeição, pelo menos (o ideal é por alimento);

02 - Esta "tabela" está errada. Você cita "9 gramas de gorduras boas" por refeição, e acusa 54g de gordura como total da dieta. E a gordura dos outros alimentos?

03 - SE a soma de macros está correta (e não está, a começar pela gordura), você ingere 2550 calorias por dia. De onde tirou as 3300?

[Abarck]

Talvez ele esteja colocando o valor in natura, eu fiz isso no começo e passei pela mesma coisa.

Quando for procurar as informações nutricionais dos alimentos lembre-se de colocar a forma de preparo (cozido, grelhado, cru...).

[Jukalp]

01 - Coloque os macros por refeição, pelo menos (o ideal é por alimento);

02 - Esta "tabela" está errada. Você cita "9 gramas de gorduras boas" por refeição, e acusa 54g de gordura como total da dieta. E a gordura dos outros alimentos?

03 - SE a soma de macros está correta (e não está, a começar pela gordura), você ingere 2550 calorias por dia. De onde tirou as 3300?

Não tem como eu somar todas as gorduras dos outros alimentos já é de mais,e está certo as calorias,porque somei elas em um site que da as informações do alimento.

Talvez ele esteja colocando o valor in natura, eu fiz isso no começo e passei pela mesma coisa.

Quando for procurar as informações nutricionais dos alimentos lembre-se de colocar a forma de preparo (cozido, grelhado, cru...).

Não KKKK pior que eu coloquei ja feito mesmo,cozido...etc.

[Abarck]

Não tem como eu somar todas as gorduras dos outros alimentos já é de mais,e está certo as calorias,porque somei elas em um site que da as informações do alimento.

Não KKKK pior que eu coloquei ja feito mesmo,cozido...etc.

Espera um pouco, você não soma todas as gorduras por que "já é demais"?! Em qual site você fez essa dieta?

[Jukalp]

Espera um pouco, você não soma todas as gorduras por que "já é demais"?! Em qual site você fez essa dieta?

https://tabeladealimentos.com.br/ eu somei as que eu tenho obrigação de comer,as que vim a mais é lucro.

[busarello]

Negativo. Qualquer macro, em excesso, prejudica.

Para que inserir "9g de gorduras boas" em uma refeição que já tem gorduras?

E como saber o quanto de gordura, do total, é saturada? Ou trans? E o balanço entre os Omegas (omega 3 superior a Omega 6)?

[Jukalp]

Negativo. Qualquer macro, em excesso, prejudica.

Para que inserir "9g de gorduras boas" em uma refeição que já tem gorduras?

E como saber o quanto de gordura, do total, é saturada? Ou trans? E o balanço entre os Omegas (omega 3 superior a Omega 6)?

Como que pode prejudica ?

[busarello]

Como que pode prejudica ?

?????

Você leu o que eu postei?

[rafaell.borba]

o que é 180g de ovos cozidos? e 240g de banana? converta para unidades. não conheço ninguém que cresça comendo 75g de frango em alguma refeição, nem mulheres, e nem com 25g de aveia. Coma mais e, se possível, procure uma nutricionista.

[busarello]

o que é 180g de ovos cozidos? e 240g de banana? converta para unidades. não conheço ninguém que cresça comendo 75g de frango em alguma refeição, nem mulheres, e nem com 25g de aveia. Coma mais e, se possível, procure uma nutricionista.

Leia as regras do fórum. RECOMENDA-se que as dietas sejam postadas com quantidades em GRAMAS e não em UNIDADES.

Pense bem, nem todos os ovos são iguais, ou as bananas...

[Jukalp]

Leia as regras do fórum. RECOMENDA-se que as dietas sejam postadas com quantidades em GRAMAS e não em UNIDADES.

Pense bem, nem todos os ovos são iguais, ou as bananas...

Você entrou em contradição falou para converter em unidades depois fala que não.

as proteínas e aveia foram calculadas para o meu peso.

[rafaell.borba]

tá mas quantas unidades de ovos são 180g? poderia colocar então as duas informações.

Jukalp sua dieta está errada, a minha dieta tem 3300 kcal e tem muito mais alimento, e foi prescrita pela minha nutricionista. As tabelas da internet não são plenamente confiáveis.

[busarello]

Você entrou em contradição falou para converter em unidades depois fala que não.

as proteínas e aveia foram calculadas para o meu peso.

01 - Em que post eu afirmei "postar em unidades"?

02 - Qual macro da aveia foi calculado para o seu peso?

03 - E porque a gordura não foi calculada para o seu peso também?

Para resumir:

- Sua dieta está montada de forma errada;

- Se você perdeu peso é porque está "comendo pouco".

tá mas quantas unidades de ovos são 180g? poderia colocar então as duas informações.

Jukalp sua dieta está errada, a minha dieta tem 3300 kcal e tem muito mais alimento, e foi prescrita pela minha nutricionista. As tabelas da internet não são plenamente confiáveis.

E a "tabela da sua nutricionista" é plenamente confiável?

Tem certeza que ela não se baseia na tabela TACO, da Unicamp?

A maioria das "tabelas de internet" são baseadas nesta tabela (TACO), ou seja, arriscado acusá-las assim.

As marcações nas embalagens, por outro lado, nem sempre são confiáveis.

[Jukalp]

Ok.

Então como vou montar a minha dieta ? sem precisar ir na nutricionista.

tá mas quantas unidades de ovos são 180g? poderia colocar então as duas informações.

Jukalp sua dieta está errada, a minha dieta tem 3300 kcal e tem muito mais alimento, e foi prescrita pela minha nutricionista. As tabelas da internet não são plenamente confiáveis.

01 - Em que post eu afirmei "postar em unidades"?

02 - Qual macro da aveia foi calculado para o seu peso?

03 - E porque a gordura não foi calculada para o seu peso também?

Para resumir:

- Sua dieta está montada de forma errada;

- Se você perdeu peso é porque está "comendo pouco".

E a "tabela da sua nutricionista" é plenamente confiável?

Tem certeza que ela não se baseia na tabela TACO, da Unicamp?

A maioria das "tabelas de internet" são baseadas nesta tabela (TACO), ou seja, arriscado acusá-las assim.

As marcações nas embalagens, por outro lado, nem sempre são confiáveis.

[rafaell.borba]

E a "tabela da sua nutricionista" é plenamente confiável?

Tem certeza que ela não se baseia na tabela TACO, da Unicamp?

A maioria das "tabelas de internet" são baseadas nesta tabela (TACO), ou seja, arriscado acusá-las assim.

As marcações nas embalagens, por outro lado, nem sempre são confiáveis.

Realmente não tenho certeza de qual a tabela que ela usa, mas condiz muito mais com a realidade do que algumas tabelas que eu já encontrei na internet. Além dos resultados dela passarem credibilidade.

Ok.

Então como vou montar a minha dieta ? sem precisar ir na nutricionista.

Pesquise um pouco mais sobre os alimentos, e mantenha a dieta simples, acredito que tu consiga fazer uma dieta razoável dessa maneira.

[Jukalp]

Realmente não tenho certeza de qual a tabela que ela usa, mas condiz muito mais com a realidade do que algumas tabelas que eu já encontrei na internet. Além dos resultados dela passarem credibilidade.

Pesquise um pouco mais sobre os alimentos, e mantenha a dieta simples, acredito que tu consiga fazer uma dieta razoável dessa maneira.

Eu estava pesquisando sobre os alimentos e é praticamente a mesma coisa das do que eu uso.

[Jukalp]

Dieta re-feita aveliem

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3458