Dúvida Macronutrientes Cutting

[xitoka]

Galera, vocês acham mais eficiente qual das duas opções em um cutting?

( os números são fictícios e os números após as setas são uma demonstração de como estaria no final do cutting após algumas reduções )

1 - Proteína e Gordura alta e Carbo moderado(retirando carbos ao longo da dieta)

exemplo: 200g proteina >>>>>> 200g proteina

200g carbo >>>>>> 150g carbo

100g gordura >>>>>> 100g gordura

2 - Proteína e Carbo alto e Gordura moderada(retirando carbos E aumentando gorduras ao longo da dieta)

exemplo: 200g proteina >>>>>> 200g proteina

300g carbo >>>>>> 150g carbo

70g gordura >>>>>> 100g gordura

* A questão de Gordura,Proteina,Carbo estarem altos,moderados, etc leva em conta a proporção "padrão" de:

2g/kg proteina

1,5~4g/kg carbo

1g/kg gordura

Editado Junho 6, 2014 às 22:22 por xitoka

[juugomaster]

Eu gosto de manter sempre os mesmos níveis de proteínas e gorduras durante o cutting e ir baixando os carbos aos poucos, se vejo que to perdendo MM dou uma aumentada nas prots

[Dilson Lúcio]

Se você pesar 100kg ou tiver hormonizado o exemplo 2 tá maneiro...

Na minha opinião!

[alvesk]

se vejo que to perdendo MM dou uma aumentada nas prots

Não é proteína que segura massa não hein

[busarello]

Não há como opinar com estes dados:

01 - isso varia de pessoa a pessoa. Qual o peso, altura, BF estimado, TMB estimada e GCD estimado?

02 - Os dados nos seus exemplos são diferentes, como opinar assim?

03 - Porque não faz o que é mais simples?

- perto de 2.5g/kg de proteína;

- perto de 1g/kg de gordura;

- o resto em carbo.