bufplus Postado Maio 18, 2014 às 19:42 Postado Maio 18, 2014 às 19:42 Altura: 1,80 Peso:78,00 BF:12 ~ 14% 6:00 2 Bananas + 20 gr de Aveia 9:00 2 Fatias de pão integral + 100 gramas de peito de frango requeijão 12:00 150gr de arroz integral + 100 gramas de peito de frango 15:00 1 Pão francês + 3 Claras de ovos 18:00 150 gr de arroz integral + 100 gr de peito de frango 19:40 Pré-Treino 2 scoops de massa 3200 probiótica pos-treino 2 caps de bcaa 2400 probiotica + 5g de glutamina 30 min 1 scoop de whey 22:40 100 gramas de peito de frango antes de dormir 30 gramas de albumina Duvidas -> Horarios da glutamina e bcaa , o whey esta na hora certa ? Se tiver algo errado aceito dicas e conselhos para mudar ela obrigado desde já !!!
philip_np Postado Maio 18, 2014 às 19:53 Postado Maio 18, 2014 às 19:53 Altura: 1,80 Peso:78,00 BF:12 ~ 14% 6:00 2 Bananas + 20 gr de Aveia 9:00 2 Fatias de pão integral + 100 gramas de peito de frango requeijão 12:00 150gr de arroz integral + 100 gramas de peito de frango 15:00 1 Pão francês + 3 Claras de ovos 18:00 150 gr de arroz integral + 100 gr de peito de frango 19:40 Pré-Treino 2 scoops de massa 3200 probiótica pos-treino 2 caps de bcaa 2400 probiotica + 5g de glutamina 30 min 1 scoop de whey 22:40 100 gramas de peito de frango antes de dormir 30 gramas de albumina Duvidas -> Horarios da glutamina e bcaa , o whey esta na hora certa ? Se tiver algo errado aceito dicas e conselhos para mudar ela obrigado desde já !!! A glutamina normalmente é dividida entre desjejum e pós-treino, totalizando 10-15g diariamente. Essa quantidade de BCAA não fará nem cócegas e o whey é no pós-treino. Só faria essas mudanças, mas saiba que como o nome diz são suplementos, não necessários.
Supermoderador busarello Postado Maio 18, 2014 às 21:22 Supermoderador Postado Maio 18, 2014 às 21:22 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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