Help Dieta Cutting Pouco Dinheiro!

[HardLadie]

Entao pessoal, estou desempregada e so vou poser suplementar mes que vem .e vou fazer uso do clembuterol a partir do dia 1.queria um help vou estar muito,agradecida !!!

altura:1,60

peso: 64

bf: em torno de 20%

biceps: 30

cintura: 73

abdome : 81

quadril: 103

coxa: 63,5

panturrilha: 34

o ciclo sera 15on/15off/15on

111122223333444 ml

222233334444555 ml

----6:30 pre treino

200ml leite desnatado c/ café

35g de pipoca (feita em agua)

20g de amendoim

C=36 P= 14 G= 8

----08:00 pos

200ml de leite desnatado

3claras de ovos

1/2 batata cozida

C=19 P=18 G=O

----11:00

100g de frango

1colher de pure de legumes

1col de feijao

C=17 P=27 G=4

----14:00

40g de macarrao integral

100g de Frango

20g de pate de sardinha caseiro

1col azeite

C=22 P=30 G=18

----17:00

20g de pao integral

1fatia de queijo

1ovo cozido

1clara cozida

C=10 P=15 G=11

----20:00

100g de Frango

40g de pure de legumes

20g de milho

salads de folhas

C=17 P=27 G= 4

---- 23:00

20g de pao integral ou 30g de pipoca

20g de pate

100g de Frango

200ml,de leite desnatado

C=21 P=36 G=5

TOTAL:

C= 142

P= 167

G= 38

KCAL : 1578 .sendo que preciso de 2000

treino se seg a sábado.

15min de aeróbico dos do treino (corrida ou corda )

[Viniciusgg98]

Oi alguem pode me dizer como faz uma pergunta?

[BrunoGooes]

Bom, Primeiramente sua dieta esta pobre de nutrientes.

Gordura esta muito baixa. Faça 1Gr/KG. (A sua dieta aumentara ja com o aumento de gorduras boas.)

Melhor você reformular sua dieta.

Esta pensando em suplementar o que ? Se for proteína, você pode retirar isso dos alimentos e não precisa gastar com suplementos.

*POSTA SUA TMB E SUA GDC..

[HardLadie]

Bom, Primeiramente sua dieta esta pobre de nutrientes.

Gordura esta muito baixa. Faça 1Gr/KG. (A sua dieta aumentara ja com o aumento de gorduras boas.)

Melhor você reformular sua dieta.

Esta pensando em suplementar o que ? Se for proteína, você pode retirar isso dos alimentos e não precisa gastar com suplementos.

*POSTA SUA TMB E SUA GDC..

obrigado por ayudar . Viu incrementar bastante verduras,vegetais . En questao da gordura, eu nao tengo a vesícula e fui aconselhada pelo médico a comer menos gordura.

a suplementacao será com bcaa ,multivitaminico .

Desculpe os erros,estou pelo celular !!

[planeta]

bcaa da proxima vez não compre, use proteína de soja isolada

[HardLadie]

Soja para mim e um veneno ... Por causa do efeito dela no corpo da mulher . Para hipertrofia e um horror... Fui vegetariana ja, so ganhei gordura :s .

estrogenio la em cima e testosterona la,em,baixo.ai, n rola

[Fefe]

Soja para mim e um veneno ... Por causa do efeito dela no corpo da mulher . Para hipertrofia e um horror... Fui vegetariana ja, so ganhei gordura :s .

estrogenio la em cima e testosterona la,em,baixo.ai, n rola

Te entendo!

[planeta]

proteina de soja isolada não tem os hormonios, dizem

[Broly75]

proteina de soja isolada não tem os hormonios, dizem

Alguns estudos mostram que não há mesmo (na proteína isolada da soja).

É um paradigma difícil de quebrar mesmo com a publicação de alguns trabalhos científicos mostrando que não contém isoflavonas na proteína isolada.

Mas é muito popular e acessível encontrar artigos (no próprio fórum e blog do hipertrofia.org - que contém referências de trabalhos científicos indexados em revistas de nutrição) mostrando possíveis malefícios e consequências no uso da proteína da soja (a soja inibe a digestão proteica [podemos concluir que boa parte da proteína não é absorvida]. Por inibir a tripsina podem ocorrer problemas pancreáticos [eu destaquei apenas essa premissa negativa porque colidiu com o tema]).

Outro fato importante é a composição corporal das japonesas, que não tem grandes glúteos e os seios são pequenos, por exemplo. Lá é comum as mulheres fazerem uso crônico da soja.

[Drielly Souza]

Ola, como esta indo? eu to fazendo o mesmo ciclo...