Shake Pós-treino

[Visitante usuario_deletado123]

Mas sera q nao vai ficar tipo suco de frutas citricas com leite? Por causa de o whey ser feito a base de leite

 

Mas o whey growth não tem gosto.

O shake vai ficar com o gosto da dextrose.

 

Abraços!

[MarcãoB.]

Qual é a marca que tão usando?vou comprar uma dextrose entao pra da pico,ai aproveito o whey mehlor.

 

Acho que a qualidade de Dextrose não vai ter tanta diferença de uma marca ou de outra.

Só não compra da DNA.

Só tomo sem sabor, as que eu mais gostei na solubilidade e na textura foram da Integral Médica e da Body Action, mas vale oque eu digo, a qualidade de uma ou de outra é muito pequena.

[Sr Bean]

Tenho usado Toddy e Nescau, muito mais jogo e na pratica o resultado é o mesmo de Dextrose, malto, ou qualquer coisa do tipo.

Mas o whey growth não tem gosto.

O shake vai ficar com o gosto da dextrose.

 

Abraços!

Tem gosto de leite sim.

[Tigrao Arrasador]

Acho que a qualidade de Dextrose não vai ter tanta diferença de uma marca ou de outra.

Só não compra da DNA.

Só tomo sem sabor, as que eu mais gostei na solubilidade e na textura foram da Integral Médica e da Body Action, mas vale oque eu digo, a qualidade de uma ou de outra é muito pequena.

 

O da DNA é ruim? Acabei de comprar deles kkkk

 

 

 

 

Mas o whey growth não tem gosto.

O shake vai ficar com o gosto da dextrose.

 

Abraços!

 

 

Ahh tomara q fique bom então hahaha

 

Valeu abraço!

[Visitante usuario_deletado123]

Tenho usado Toddy e Nescau, muito mais jogo e na pratica o resultado é o mesmo de Dextrose, malto, ou qualquer coisa do tipo.

Tem gosto de leite sim.

 

Mas um gosto de leite aguado, quase imperceptível.

Por isso, disse que o shake ficará com gosto da dextrose. Mas realmente com achocolatado fica mais gostoso.

[harryloko]

Tou enjooado de tomar toddy já,da muita espinha (em mim), fora o suplemento, bom que é nas costas mesmo EHEIHIUEHUEI...

 

Ai galera, ganhei um Hipercalorico de um cara da academia que comprou varios e sobrou 1 pacote(ele achou que ja tinha ganado muita massa e blabla) ai ele me deu um pacote de 3kg,como toma isso...posso tomar no cafe da manha e la pelas 3h da tarde (treino as 18h) e as terça/quinta treino as 15h

[msousam]

Tou enjooado de tomar toddy já,da muita espinha (em mim), fora o suplemento, bom que é nas costas mesmo EHEIHIUEHUEI...

 

Ai galera, ganhei um Hipercalorico de um cara da academia que comprou varios e sobrou 1 pacote(ele achou que ja tinha ganado muita massa e blabla) ai ele me deu um pacote de 3kg,como toma isso...posso tomar no cafe da manha e la pelas 3h da tarde (treino as 18h) e as terça/quinta treino as 15h

Tome no intervalo entre as grandes refeições, ou antes ou depois de dormir.

 

Pode tomar do jeito que voce citou tambem porem só cuidado para não ficar com a barriga cheia no treino. acho que 2 horas antes do treino ta bom.

[silversurfer]

Meu shake pós treino:

 

30g Whey Protein mais 30g Waxy Maize e duas bananas.

[Stockton]

Achei que essa de Toddy dá espinhas tinha sido superado quando eu ainda era adolescente, uns 20 anos atrás, mas se dizem né....

[harryloko]

Achei que essa de Toddy dá espinhas tinha sido superado quando eu ainda era adolescente, uns 20 anos atrás, mas se dizem né....

HUEIHEIUEHIUHE,nao é bem o toddy,é mais o suplemento mesmo..

 

 

Tome no intervalo entre as grandes refeições, ou antes ou depois de dormir.

 

Pode tomar do jeito que voce citou tambem porem só cuidado para não ficar com a barriga cheia no treino. acho que 2 horas antes do treino ta bom.

Então cara, no dia que eu for as 18h pra academia, eu toma la pelas 14:30~15h (eu almoço cedo, geralmente no maximo 12:00)

E quando for 15h pra academia, eu posso tomar la pela 13h?Valeu.

.

[Stockton]

HUEIHEIUEHIUHE,nao é bem o toddy,é mais o suplemento mesmo..

 

.

 

 

É que na verdade tinha ouvido falar que espinhas eram "genética",hormônios e oleosidade da pele, não tinham tanto a ver com alimentação, mas "ouvi falar", não li nada a respeito!

[msousam]

HUEIHEIUEHIUHE,nao é bem o toddy,é mais o suplemento mesmo..

 

 

Então cara, no dia que eu for as 18h pra academia, eu toma la pelas 14:30~15h (eu almoço cedo, geralmente no maximo 12:00)

E quando for 15h pra academia, eu posso tomar la pela 13h?Valeu.

.

Sim, mas almoçando as 12h e tomando o hipercalorico as 13h pode ser que voce ainda fique com a barriga cheia até as 15h o que pode atrapalhar no treino, mas faça um teste... qualquer coisa toma ele como pós treino... nos dias que treinar as 15h

[Francesco]

Bacana o tópico, feito em 2008 e a discussão continua.... show.

[BLINDADO_88]

O básico:

Shake Pós-Treino com:
Whey Protein
Carboidrato de Alto Índice Glicêmico(Malto/Dextrose)
Glutamina
Creatina
BCAA

Que tomar Whey no pós-treino sem carbo, você vai usar o whey como fonte de energia e não proteína(Dinheiro no lixo). O básico, só que agora da boca de profissionais e atletas renomados.

Ótimo vídeo, principalmente para os teimosos.

 

Toma tudo de uma vez ou com intervalos???

[Stockton]

Toma tudo de uma vez ou com intervalos???

 

Só pra alertar, esse post do Bronco também é de cinco anos atrás!

[Carcacinha]

Galera e sobre essa teoria do ney felipe, como falou o leandro no video, no primeiro shake tem quer ser de proteina isolada :/

 

a concentrada nao serve nao (growth) ??

 

a informação ainda procede hoje em dia ??

[msousam]

Galera e sobre essa teoria do ney felipe, como falou o leandro no video, no primeiro shake tem quer ser de proteina isolada :/

 

a concentrada nao serve nao (growth) ??

 

a informação ainda procede hoje em dia ??

 

Na minha opinião, tanto faz.  Mas eu uso o shake, não porque o corpo precisa de Proteína o mais rápido possível e sim para repor os nutrientes do corpo como um todo, principalmente quando a refeição pré treino foi pobre. 

 

Leia sobre isso aqui e tenha sua própria opinião

 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-vdeo-explicativo/?hl=%20iifym

[Notreveh]

meu shake pós-treino consiste de:

 

whey

maltodextrina ou dextrose

creatina

BCAA (comprei só 1 pote e não vou continuar tomando...só queria ver qual é a desse suplemento..)

 

Estava pensando em inserir glutamina, acham válido? Necessário?

[Stockton]

Galera e sobre essa teoria do ney felipe, como falou o leandro no video, no primeiro shake tem quer ser de proteina isolada :/

 

a concentrada nao serve nao (growth) ??

 

a informação ainda procede hoje em dia ??

 

O @msousam já disse tudo, não precisa ser isolado e na verdade talvez nem precise ser concentrado, porque se a alimentação pré é boa nem precisa.

 

 

 

meu shake pós-treino consiste de:

 

whey

maltodextrina ou dextrose

creatina

BCAA (comprei só 1 pote e não vou continuar tomando...só queria ver qual é a desse suplemento..)

 

Estava pensando em inserir glutamina, acham válido? Necessário?

 

Primeiro parabéns pelos ganhos com apenas 1% a mais de BF. Segundo, não conheço muito da glutamina, mas acho que não vai lhe jogar lá para cima, desnecessário, porém tem tópicos sobre a glutamina, dá uma checada e tira sua conclusão.

[msousam]

meu shake pós-treino consiste de:

 

whey

maltodextrina ou dextrose

creatina

BCAA (comprei só 1 pote e não vou continuar tomando...só queria ver qual é a desse suplemento..)

 

Estava pensando em inserir glutamina, acham válido? Necessário?

 

Cara, Glutamina e BCAA são bons mas se tomar a dose correta. 

 

No minimo 15g de Glutamina divididos em pós treino e antes de dormir, se pensou em usar em Caps nem toma que vai ficar caro... e ainda vai ter dó de tomar de 10 a 15 por dia.

Editado Março 18, 2013 às 13:18 por msousam

[Notreveh]

O @msousam já disse tudo, não precisa ser isolado e na verdade talvez nem precise ser concentrado, porque se a alimentação pré é boa nem precisa.

 

 

 

 

Primeiro parabéns pelos ganhos com apenas 1% a mais de BF. Segundo, não conheço muito da glutamina, mas acho que não vai lhe jogar lá para cima, desnecessário, porém tem tópicos sobre a glutamina, dá uma checada e tira sua conclusão.

 

Valeuuu cara! Também fiquei muito feliz com esses resultados, mostram que estou no caminho certo. Sobre a glutamina, realmente parece ser meio desnecessário pelo o que andei lendo em outros tópicos

 

Cara, Glutamina e BCAA são bons mas se tomar a dose correta. 

 

No minimo 15g de Glutamina divididos em pós treino e antes de dormir, se pensou em usar em Caps nem toma que vai ficar caro... e ainda vai ter dó de tomar de 10 a 15 por dia.

 

 

Valeuu pela explicação, Msousam!!

[netrix]

Pesquisando sobre shakers pos-treino, vi o seguinte...

Hoje em dia o fator de usar Malto/Dextrose no pós junto com a whey, é funcional? é!!!

Mas não é indispensável...

Como a tal janela de oportunidades dura em torno de 24hrs, se mandar uma refeição com carbs no pos-treino é tão funcional quanto o Whey+Dextrose.

E também que, o whey sozinho no pos treino não sera usado como energia, pois ele por si só já da um pico de insulina.

E no site do Waldemar Guimarães em um artigo sobre erros na suplementação tem o seguinte:

 

3)   Uso de apenas whey protein após o treinamento.

 

A principal necessidade do nosso organismo no momento após o treinamento, ainda seria repor as reservas de glicogênio depletadas durante o exercício físico. O consumo de carboidratos (dextrose, maltodextrina) em conjunto com uma fonte protéica de rápida absorção (whey protein) é recomendado. Consumir apenas proteína após o treino é um grande desperdício.

 

http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=2434

 

Lembrando que, nos EUA e outros países, não existe Malto, pelo que li eles usam um MCT que é tomar oleo de coco imediatamente apos o treino e depois o whey.

 

O que acham?

[Stockton]

Pesquisando sobre shakers pos-treino, vi o seguinte...

Hoje em dia o fator de usar Malto/Dextrose no pós junto com a whey, é funcional? é!!!

Mas não é indispensável...

Como a tal janela de oportunidades dura em torno de 24hrs, se mandar uma refeição com carbs no pos-treino é tão funcional quanto o Whey+Dextrose.

E também que, o whey sozinho no pos treino não sera usado como energia, pois ele por si só já da um pico de insulina.

E no site do Waldemar Guimarães em um artigo sobre erros na suplementação tem o seguinte:

 

3)   Uso de apenas whey protein após o treinamento.

 

A principal necessidade do nosso organismo no momento após o treinamento, ainda seria repor as reservas de glicogênio depletadas durante o exercício físico. O consumo de carboidratos (dextrose, maltodextrina) em conjunto com uma fonte protéica de rápida absorção (whey protein) é recomendado. Consumir apenas proteína após o treino é um grande desperdício.

 

http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=2434

 

Lembrando que, nos EUA e outros países, não existe Malto, pelo que li eles usam um MCT que é tomar oleo de coco imediatamente apos o treino e depois o whey.

 

O que acham?

 

Pra você ver como até os "mitos" nem sempre sabem o que dizem... as pesquisas que a galera tem postado, junto com a observação prática do que se faz no exterior deixa claro que essa neura do malto-dextrose é coisa bem brasileira e realmente só faz diferença se você tiver um pré-treino ruim, ou treinar em jejum, e ainda se for passar horas sem se alimentar após o treino, o que quase ninguém faz.

[netrix]

Pra você ver como até os "mitos" nem sempre sabem o que dizem... as pesquisas que a galera tem postado, junto com a observação prática do que se faz no exterior deixa claro que essa neura do malto-dextrose é coisa bem brasileira e realmente só faz diferença se você tiver um pré-treino ruim, ou treinar em jejum, e ainda se for passar horas sem se alimentar após o treino, o que quase ninguém faz.

Verdade... Estou pensando em mandar no pos apenas o whey+bcaa, pois tomo assim que acabo o treino! E quando chegar em casa mando minha refeição sólida, dai fica tudo de boa!

[jtds]

Comprei 1kg de dextrose e 1kg de malto ambos da marca Peterfoods e sem gosto.

 

Gostaria de saber se posso misturar ambos e guardar num pote de whey de 5lbs que tenho aqui em casa e tambem como evitar a umidade dentro do pote.

 

Eu pensei em colocar um filtro de café com algodão dentro e uns saquinhos de silica que sobraram de outros suplementos e deixar preso com a tampa do pote.

 

Grato

[Santos Marombaiero]

Orientação completa para utilização dos Suplementos e Complementos de forma correta. Pra quem ainda ta com dúvida, Seria uma boa rever, para tirar suas dúvidas. 

[Notreveh]

Pessoal, conversando com o Leandrotwin ele disse que essa de whey no pós-treino é a maior balela da indústria de suplementos, só para fazer o produto girar...fiquei bastante surpreso com essa afirmação! O que vocês acham? Ele acabou me recomendando o whey logo após acordar e no pós-treino só dextrose

[Edu-k]

Pessoal, conversando com o Leandrotwin ele disse que essa de whey no pós-treino é a maior balela da indústria de suplementos, só para fazer o produto girar...fiquei bastante surpreso com essa afirmação! O que vocês acham? Ele acabou me recomendando o whey logo após acordar e no pós-treino só dextrose

Muitos pros, naturais e hormonizados e pessoas que treinam sério já não usam shake no pós, preferem uma refeição solida e completa. Suplemento serve para vc completar sua dieta quando alguma coisa está faltando, ou para te dar praticidade, afinal de contas é bem mais fácil e rápido misturar um pó na água e tomar algumas capsulas, ao invés de grelhar, cozinhar e ferver. Ai vai de vc encaixar a melhor opção na sua dieta e cotidiano, como diz os Hodge Twins: "Do whatever the fuck you wanna do!"

[Stockton]

De fato, na prática, passei as últimas semanas longe dos suplementos e não senti diferença significativa. Continuou tomando aqui e ali pra completar a dieta, mas se conseguir ter uma dieta melhor dou um chute no que me resta, whey, malto e creatina (tá, esse último talvez não, hehehe).

[HesuRe]

eae galera??

oq me dizem sobre essa informaçao do video pros tempos atuais? ainda concordam com o shake pos treino?