Avaliem Meu Treino Para Cutting

[paduaalves]

Olá a todos. Elaborei esse treino com o objetivo de diminuir meu BF. Dieta já está montada e pode ser vista nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/157144-avaliem-minha-dieta-cutting/. Procurei fazer um treino pouco volumoso, já q vou fazer abc2x. Segue o treino abaixo.

Idade: 26
Altura: 180
Peso: 90
BF: 20%
Medidas: cintura: 92cm, braço 38 cm contraído, 35cm relaxado.
Objetivo do treino: cutting

A Pernas

Agachamento Livre 3 x 8

Leg Press 3 x 10

Stiff 3 x 8

mesa flexora 3 x 10

Panturrilha em pé 5 x 10

B Costas, bíceps, trapézio

Levantamento Terra 3 x 8

puxador frontal aberto 3 x 10

Remada Curvada 3 x 8

Rosca Martelo 3 x 10

Remada alta 3 x 10

C Peito/ombro/tríceps

Supino Reto 3 x 8

Supino Inclinado 3 x 8

Supino declinado 3 x 8

Paralelas 3 x 8

Militar 3 x 10

[Saintgraal]

tire só o declinado do treino de peito e coloca um fly

ai fica perfeito na minha opinião

[jardel.oliveira]

Só ptra dar um reforço, tire o declinado e coloque um crucifixo!

Bom treino...

[Lander18]

ja leu sobre low reps ser mais eficiente para manutenção de massa no cutting?

[Luís Guilherme.m]

ja leu sobre low reps ser mais eficiente para manutenção de massa no cutting?

Yes!

Vá de FB3X com foco total nos compostos!! HIIt nos dias "off"!

[jardel.oliveira]

Também não é meu estilo de treino para corte. No momento faço Upper/lower.

[Lander18]

Yes!

Vá de FB3X com foco total nos compostos!! HIIt nos dias "off"!

hllt serie aquele treinamento hiit?

[Luís Guilherme.m]

hllt serie aquele treinamento hiit?

Sim, treino aeróbico!

[paduaalves]

Prefiro aeróbico em jejum ao invés do hit. Tive excelentes resultados com esse método.