coé hjr, tu é zuerp pra crl hein

PQP, militar com 28 ainda é sonho pra mim :///

Belo treino.

Bom treino, você falou que o squat já ta pesadinho, o que tá achando de fazer ele 3x por semana fabs ?

E ae espirro de pica.

Passando lol.

UHAUAHUAHAUHAUHAUHAUH eae garganta profunda

coé hjr, tu é zuerp pra crl hein

ta zoeira demais esse mininu

PQP, militar com 28 ainda é sonho pra mim :///

Belo treino.

AUHAUHAUHAUHAUAH,tem que chegar nos 40 no militar !!!

Bom treino, você falou que o squat já ta pesadinho, o que tá achando de fazer ele 3x por semana fabs ?

eu to adorando fazer 3x por semana,parece que minha coxa vai explodir mano UAHUHAUAHUAHUA

amei demais fazer o SL 5x5

E ai salva vidas de aquario!

O peso ta somado a barra já? nem li se postou isso lol

Milagre divino treinando tres vezes na semana,por isso começou a chover

E ai salva vidas de aquario!

O peso ta somado a barra já? nem li se postou isso lol

Milagre divino treinando tres vezes na semana,por isso começou a chover

eai sua bixa louca

o peso é só as anilhas,nao to somando com a barra nao ;/

pois é UAHUAHUAHAUHAUAUH

estou esperando vcs irem no mercado comrpar aveia ainda fdp

Eae seu puto aumenta esse terra ae se ta de brincadeira?

Te finalizo em 2 segundos moleque desrespeitoso.

Agora só mês que vem e olhe lá! mas o dia 31 ta logo ai

Não quote imagens contribua para a limpeza do forum!

Pois a barra pesa e pode contar ela,ja chegou nos 40 no militar! rumo aos 50kg então

Barra não conta

p

Barra não conta

E pq não meu jovem?

Barra não conta

em campeonato conta ate as presilhas '-'

------------------------------------------------------

tb quero chegar nos 20----20 no militar mas e foda, nao consigo progredir mais nesse exercicio.

Só to na zuera galera, rlx!

em campeonato conta ate as presilhas '-'

------------------------------------------------------

tb quero chegar nos 20----20 no militar mas e foda, nao consigo progredir mais nesse exercicio.

tenta arruma a tecnica, fica um tempo no push press, isso pode ajuda

tenta arruma a tecnica, fica um tempo no push press, isso pode ajuda

Foi o que me ajudou! tenta isso fuzari!

Eae seu puto aumenta esse terra ae se ta de brincadeira?

Te finalizo em 2 segundos moleque desrespeitoso.

aushIUSAHUASHAUSHUASHuh irei aumentar,calma moço,nao me bate

Agora só mês que vem e olhe lá! mas o dia 31 ta logo ai

Não quote imagens contribua para a limpeza do forum!

Pois a barra pesa e pode contar ela,ja chegou nos 40 no militar! rumo aos 50kg então

quero só ver hein ! ta me iludindo só !

a desgulpa abigo ;/ nao quotarei denovo

a barra deve pesar uns 9kgs,mas n quero contar ela,sou hard

UAHAUHAUHAUAHUAHHUA

Barra não conta

isso ae !

p

E pq não meu jovem?

pq sou hard

em campeonato conta ate as presilhas '-'

------------------------------------------------------

tb quero chegar nos 20----20 no militar mas e foda, nao consigo progredir mais nesse exercicio.

eita carai

Só to na zuera galera, rlx!

AUHAUHAUAUAHHUAA

Acompanhando ae doido

Boa sorte nos resultados também

barra muitas vezes n conta, fazem pouca diferença, pq n é todo mundo que tem o privilégio de treinar com uma barra olimpica de 20 kg

eu to na minha barrinha de 9 ou 10 kg, n sei exatamente, de 180 cm

bora ae fabs!

estamos com quase as mesmas cargas! vamo ver quem vai fazer o primeiro deload..eu to morrendo já no overhead...hauhahahhau 19--19

ae fabrixa , percebeu algum ganho muscular ?

barra muitas vezes n conta, fazem pouca diferença, pq n é todo mundo que tem o privilégio de treinar com uma barra olimpica de 20 kg

eu to na minha barrinha de 9 ou 10 kg, n sei exatamente, de 180 cm

bora ae fabs!

estamos com quase as mesmas cargas! vamo ver quem vai fazer o primeiro deload..eu to morrendo já no overhead...hauhahahhau 19--19

Pouca ? kkkk 10 kg a mais ou a menos ne minha RM faz muita diferença pra mim .. kkkk

Acompanhando ae doido

Boa sorte nos resultados também

valeu maan

bem vindo cld !!!!!!!

abraço !

barra muitas vezes n conta, fazem pouca diferença, pq n é todo mundo que tem o privilégio de treinar com uma barra olimpica de 20 kg

eu to na minha barrinha de 9 ou 10 kg, n sei exatamente, de 180 cm

bora ae fabs!

estamos com quase as mesmas cargas! vamo ver quem vai fazer o primeiro deload..eu to morrendo já no overhead...hauhahahhau 19--19

a minha eh de 9kgs ./,mas ja da uma diferença esse peso auahuahuaha

vamo que vamo !!

rumo aos 100kg UHAUAHUAHUAHA

ae fabrixa , percebeu algum ganho muscular ?

UAHUAHUAHAUHAUHA eae

claro que percebi mano

mina coxa parece que vai explodir

ta mto grande

UAHAUHAUHAUHAUHAUH

os meus braços e dorsais tbm deram uma aumentada

Pouca ? kkkk 10 kg a mais ou a menos ne minha RM faz muita diferença pra mim .. kkkk

concordo

coé hjr, tu é zuerp pra crl hein

Discurpa.

Oi pequeno homem.

O que teremos amanhã?

Discurpa.

Oi pequeno homem.

O que teremos amanhã?

oie mininuu

amanha tenho uma festa,e axo q irei beber alguma coisa /;

estou com preguiça de relatar o treino de hj,amanha eu relato

Quais são seus auxiliares e quantas rep ?

?x?

abraço

Editado 24/05/2014 às 14:15 05/24, 2014 por cld

Quais são seus auxiliares e quantas rep ?

?x?

abraço

entao,de auxiliares eu faço chin ups,pull ups,dips todos esses 3x5

e faço panturrilha,3x na semana,normalmente umas 80 reps,sendo 40 de flexao plantar em pé,e 40 sentado

Algumas semanas eu também costumo ir no parque fazer chin ups,pull ups,e dips

Mas sao em quantidades maiores,normalmente 50 de cada

abraço !

Relato de sexta feira !!

Squat:74kgs

Supino:40kgs

Barbell Row: 36Kgs

Dips: BW + 8KGS (NAO DEU PRA COLOCAR 12KGS PQ EU TAVA SEM A CORDA,AI TIVE QUE COLOCAR 2 CANELEIRAS DE 4KGS MSM)

obs: Esse treino foi ok !

Mas estou com uma dúvida,voces acham melhor fazer o terra normal ou terra sumo?

Eu acho o sumo mais facil de fazer,e com menos chances de eu ferrar minha coluna auhauhauha

Mas essa duvida vem me perseguingo,ja perguntei pro gabriel e pro pedro e eles falaram que nao tem problema,acho que irei continuar no sumo mesmo u.u

abraço !!

Relato de sexta feira !!

Squat:74kgs

Supino:40kgs

Barbell Row: 36Kgs

Dips: BW + 8KGS (NAO DEU PRA COLOCAR 12KGS PQ EU TAVA SEM A CORDA,AI TIVE QUE COLOCAR 2 CANELEIRAS DE 4KGS MSM)

obs: Esse treino foi ok !

Mas estou com uma dúvida,voces acham melhor fazer o terra normal ou terra sumo?

Eu acho o sumo mais facil de fazer,e com menos chances de eu ferrar minha coluna auhauhauha

Mas essa duvida vem me perseguingo,ja perguntei pro gabriel e pro pedro e eles falaram que nao tem problema,acho que irei continuar no sumo mesmo u.u

abraço !!

eu recomendaria o DL convencional.. Ate porque o DL e pra "fuder" sua coluna MSM.. Pra vc ter estabilizadores mais fortes mas ai e com vc..

Relato de sexta feira !!

Squat:74kgs

Supino:40kgs

Barbell Row: 36Kgs

Dips: BW + 8KGS (NAO DEU PRA COLOCAR 12KGS PQ EU TAVA SEM A CORDA,AI TIVE QUE COLOCAR 2 CANELEIRAS DE 4KGS MSM)

obs: Esse treino foi ok !

Mas estou com uma dúvida,voces acham melhor fazer o terra normal ou terra sumo?

Eu acho o sumo mais facil de fazer,e com menos chances de eu ferrar minha coluna auhauhauha

Mas essa duvida vem me perseguingo,ja perguntei pro gabriel e pro pedro e eles falaram que nao tem problema,acho que irei continuar no sumo mesmo u.u

abraço !!

Faz o terra jiu jitsu

aeeuhaehuaeuaeuhaeuhaehuauheaehuaehu

pode continuar fazendo o sumo msm, da nd nao, e composto do msm jeito

Ae Faabs, como tá a parte superior do seu corpo? tá dando uma hipertrofia legal?

muita gente fala q o SL não desenvolve tanto o upper. vc faz os exercícios de assistencia?

Vlw, boa sorte.

porra , ai sim , tb to no 5x5 , mais só faz umas 3 semanas ,

ae , pra galera que acompanha , oque acham de colocar farmers walk no 5x5 , só pra dá aquele toque final , 1 vez na semana ?

porra , ai sim , tb to no 5x5 , mais só faz umas 3 semanas ,

ae , pra galera que acompanha , oque acham de colocar farmers walk no 5x5 , só pra dá aquele toque final , 1 vez na semana ?

rapaz você vai conseguir fazer isso no inicio mas no final é dificil mas acho valido e bem util.. pegada é foda .